15

powyżej 15% na pewno, precyzyjniej bez szczegółowych pomiarów określić się nie da.

[...] fatem na brzuchu chce to wsz\ystko przerobic na miesnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] od roku ponad 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok. 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: ostatni trening -klata: 125x5 4 serie -martwy: 180x10 4 serie -siad:125x10 4 serie Wstawiam zdjęcie z [...]

Jakie 85 kcal? Chyba Ci się z węglowodanami pomieszło. http://www.kulturystyka.g3.pl/tabele/zboze.php - moje źródło (zostało oceznurowane) Zmieniony przez - Reload w dniu 2004-08-16 15:40:17

Kaz jak Ty malo wiesz to dzieki czyli by wyszklo na to ze ja nic nie wiem btw. na serio pytanie: chcialbym sobie kupic leki na stawy dla zwierząt na bazie kwasów, jak myslicie weterynarz bedzie mial jakies opory przed załatwieniem mi czegos takiego ?? ale forum sie ***ie ... Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-30 11:34:15

zadni archeolodzy :) Szukałem tylko info na temat tej mąki. Dzieki za odpowiedz EDIT Mam jeszcze jedno pytanie. Czy kasze np manne mozna jeść na surowo bez gotowania,czy sie przez to coś traci?? Zmieniony przez - nowy_chudy w dniu 2007-02-15 11:42:39

możesz spokojnie zadzwonić na pewno udzielą rzetelnej informacji atmosfera i poziom jak najbardzIej ok POLECAM OGÓLNIE Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-04-17 23:43:15

http://www.facebook.com/LiveandFightCollection Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-02-11 15:37:58

nie zapominaj o ulotce amoku i resurrectora 8-)8-) fajny zestawik :-)) dzięki ! Zmieniony przez - Dziku w dniu 2012-11-13 15:16:23

[...] TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa , rzezba sama wskakuje :p 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] smarować przed opalaniem czy właśnie nie ? no i czy mógłbym np 2 albo 3 razy w tygodniu na solare pójść żebym ten efekt miał szybciej ? np. tak : pierwszy raz 10min za 3dni 15min , za kolejne 3dni 15 min ... a potem ewentualnie co tydzien czy jeszcze rzadziej jakbym już był mocno opalony .. tylko dla podtrzymanaia opalenizny ... ??? Proszę o [...]

[...] LBM to zamiast masy beztluszczowej wpisalas normalna. dla kobiety, 57kg, 20lat, 3xtydz. cwiczenia+praca siedzaca, zapotrzebowanie jest okolo 1600-1700kcal. ale to niech sie wypowiedza inni (bardziej doswiadczeni najlepiej do obliczen wykorzystac excel'a lub inny arkusz kalkulacyjny. pozdrawiam Zmieniony przez - Bibop w dniu 2007-01-23 14:08:15

O KURDE 20 g śmierć 15 chyba styknie

nie no bierz spokojnie te 15 stand tam bodaj 3.5g kredki jest zdr.

może od chwytu. Najelpiej jest nachwytem, zakładaj mniejsze ciężary, do kapturów nie potrzeba dużych ciężarów lecz większa liczba pow 15-20 i tak dostają swoje przy wiosłowaniach i barkach.

Współczynnik BMR 1647.56 Aby utrzymać wagę Kalorie 2553.72 Węglowodany 55% 1404.55kcal = 351.14gram Białko 15%% 383.06kcal = 95.77gram Tluszcz 30% 766.12kcal = 85.12gram

Obecnie to jem tak. Budzę się koło 12 (tak, wiem) i jem wtedy pierwsze śniadanie. Staram sie zjeść z 2 kanapki i wypić herbate. Potem zaczyna się jedzenie co 2-3 godziny czyli 14-15 drugie śniadanie jem. Później tak 17-18 obiad. Kolacji wtedy nie jem. Po prostu staram się jeść co 2-3 godziny.

te mity ze od cwiczen sie nie rosnie to wymyslili amerykanie cwicza od 15 roku zycia koncza na 20 roku zycia i juz nie chodza na siłowni to sie dziwia czemu nie rosna jak juz ile mieli urosnac to urosli

Ja próbowałem na sobie trening na zasadzie: Rozgrzewka: Małe partie - serie łączone 2-3 serie po 15 powtórzeń z małym cięarem (żeby napompować krew do mięśnia) Duże partie - serie oddzielne 2 serie po 10-12 powtórzeń z małym ciężarem Oczywiście zanim zabrałem się za ciężary najpierw rowerek/orbitrek/bieżnia żeby podnieść temperature [...]

ja ci polecam gajnera NUTRENDU 6000g lub coś z nowych produktów OLIPM-a - są nowe gajerki - coś z nazwą Matrix !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. [...]