15

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1766kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x3 -martwy ciąg: 185x3 -przysiad:150x3

[...] ale w seniorach już nie będzie tak łatwo. Jedzenie: - Pierwszy posiłek zazwyczaj jadam w szkole ( 3 kanapki + jakaś drożdżówka / pączek ) - Obiad zazwyczaj godz: 14 - 15 ( to co mamuśka ugotuje ) - Kolacja najczęściej jakieś kanapki - Lubię dojadać przed snem Jak widać kiepsko to wygląda ale przeważnie tak jest dzisiaj na przykład bez [...]

[...] Ludzie są zadowoleni - rozmawiałem z kilkoma. Sam byłem tylko raz - terminy mi nie pasują :-(ps. wie ktoś może jak to jest z perfet gymem? dobrze czy lipa?Perfekt Gym to typowy Fitness Klub. Chodzisz na różne zajęcia, na siłownię i jak masz ochotę to przychodzisz na MMA. Grupa raczej rekreacyjna. Zmieniony przez - MMA w dniu 2012-12-10 14:15:04

zrób ten cykl dłuższy w 10 tyg nic nie zbudujes ztrwałego ,poleć z 15 tygodni chociaż

Ok 5-7 dni po ost testo wchodzi hcg 2500 co 3 dni i tak z 10-15 tys przed wejściem na hcg wyrównanie do widleke e2 I prl Pod koniec hcg badanie testa e2 I prl jak będą w widełkach dajesz sermy Tak więc na pewno się przyda exe/ari i jakieś sztuki cabaser/dostinex chociaż tutaj to tak 50/50 jak na cyklu przypilnujesz estro to nie powinna prolka [...]

[...] DYNI Podwieczorek: 3bialka+1zoltko 33g/b, 26g/w 30g/t cale jaja + warzywa. Jogurt naturalny 200g 6g/b, 1,5g/t 16g/w WARZYW NIE ZALUJ. JAJA MOZESZ JESC SMIALO CALE. Kolacja 150g Ser twarogowy chudy 28g/b warzywa 2 lyczeczki oliwy z oliwek PODAJ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE, I KTORE TO POSILKI OKOLOTRENINGOWE? Zmieniony przez - góra-forte w dniu [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni (ok. 1h-1,5h), ale codziennie robię ok 15 min. aerobów. W dni treningowe stanowią one rozgrzewkę a w dni odpoczynku rodzaj relaksu fizycznego po 8 godzinach pracy za biurkiem i 2 w pociągu(pracuję we Wrocławiu a mieszkam w Legnicy). Zawsze świetnie się czuję po takich aerobach i nie przeszkadzają mi nawet w [...]

no to czekamy كل واحد حيا mAt3uSz *Doradca działu Aktualności*

Ja sobie zdaje sprawe z tego Jodan Chodzi po prostu o wrazenia natury artystycznej rowniez. Jakby ktoś natrafił na wersje z wejsciami walk to niech da znac, na forum, czy tez na priv.

Potężnie Zmieniony przez - Khaine w dniu 2007-02-09 15:18:02

200kcal ? Tylko ? Ja mam 800-1000 kcal ponad podstawowe zapotrzebowanie. Tyle, ze ja jestem ekto. Beznadziejne proporcje b/t/w. Jaki masz typ budowy ? zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-27 15:21:23

Zdecydowanie rozciąga.Szczególnie mięsień piwny brzucha Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-06-15 00:11:49

1 udko ok 200-300g mięcha, zalezy od wielkości, jak bardzo duże może nawet z 400g być mięcha Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-15 18:42:32

u mnie to wyglada moim zdaniem jakbym mial 2 rozne tricepsy ale obwody takie same :( nic tylko dieta silownia i do przodu jeszcze duzo czasu przede mna bo dopiero mam 15 lat :)

[...] poszedł po piwo, i kupił od razu mi Cole.. Nie miałem wyboru.. A nie jestem hrabianką żeby wybrzydzać i wysyłać go po następną bez cukru :d Ale skoro nic się nie stało to nic się nie stało ;) Ale dla bezpieczeństwa i tak trochę bardziej pocisnę na treningu :D Krzykacz dzięki za odpowiedź ;) Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-03-14 15:43:28

Cel : Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 bez napinania Obwód ramienia : 36.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + trening Cel : Redukcja paru kg w 2 miesiące Stan zdrowia : dobry

[...] Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 97 bez napinania Obwód ramienia : 36.5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła + trening Cel : Redukcja paru kg w 2 miesiące Stan zdrowia : dobry Zmieniony przez - Luq2899 w dniu 2017-04-12 13:47:00

Zamienię słonecznik czym innym.Sprawdzałem kcal ryb i z tego co widziałem chude ryby np Mintaj,morszczuk maja wszystkie podobną zawartość białka czyli 15-19g w 100g a tłuszcz to ten który się wchłonie podczas smażenia

Poprawiłem a ta ryba niech zostanie tak jak jest bo z tego co sprawdzałem i liczyłem chude ryby mają prawie takie same makro i doliczyłem tłuszcz który się wchłonie /SFD/2017/4/15/5fad9148b20b40be9e879887c551e62c.jpg