15

ale jest to pytanie czysto teoretyczne a wiec miało byto jakies znaczenie czy nie ?? bo w koncu nie wiem poprostu chce sie dokształcic i chciałbym wiedziec czy własnie np. 15 mg mety dziennie + 10 mg nolvy dziennie rozniło by sie od jedzenia samejmety ?? oczywiscie po za ta roznica ze starcił bys nolve niepotrzebnie ?

wwrd dzieki za odp. czyli muwisz ze 5mg nolvy ed wystarczy do 15 mg mety ed ??? thx za odp. a jeszcze jedno pytanko , tak na wszelki wypadek jesli poczułes ze cos złego dzieje sie z sutami to trzeba zareagowac ? to znaczy ile nolvy odrau wziasc jakas dawke udezeniowa ? czy nie wiem ??

o co cho? a ha enan e5d Zmieniony przez - Lopez20 w dniu 2005-02-13 17:17:15

15'stego w ground 0 beda polowinki jakies wpadaj moze bede

Dieta to 3g/kg bialka , wegle ok 4g/kg , tluszcz 1g/kg . Trening 3 razy w tygodniu , trening silowy(12-15 serii na duze parte miesniowe , 10 na male partie przerwy miedzy seriami 1 min do 1,5 , + aeroby (30 -40 min). Trening tylko 3 razy w tygodniu niestety bo nie mam wiecej czasu ( szkola , praca ). Jakby co prosze o korektę. To ma byc [...]

Własnie nie ida mi za łatwo mecze sie strasznie jak zrobie 15-20 w jednej seri. A na rece co mam robić ??

Ostanie pytanie jakie mam robić serie i po ile? bo trez robie 15 pompek w 3 seriach

Ja cwicze amatorsko,bez sprzetu.A o sobie to moge powiedziec ze mam 15 lat.I głownym pytaniem jest to czy musze zrzucic troche tkanki tłuszczowej czy jest dobrze i moge rzeźbic.

[...] Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna jalbczan + gainer Zmieniony przez - Wujo w dniu 2012-03-31 15:17:04

mase zdobywasz odpowiednia dieta a cw kształtuja Twoja sylwetke , ze wzgledu ze masz 15 lat i dopiero zaczynasz wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a trening domatora na poczatek ci wystarczy Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]

[...] Te ćwiczenia sztangielkami po 5kg zostaw dziewczynom, a sam bierz się za konkretne ćwiczenia, tylko na początek z małym ciężarem i poprawnie technicznie. // Jeszcze: 15 lat i 185cm... chłopie, będziesz miał 190+ żebyś nie wiem co zrobił i Ty jeszcze tak bardzo się martwisz, by urosnąć? Sam mam 186 i się garbić muszę nad każdym albo walę [...]

[...] ?) Proponuję pływać intensywnie, coś w rodzaju jakbyś robił trening interwałowy - daną długość przepłyń z maksymalnymi swoimi możliwościami, a potem zwalniasz i nabierasz sił, i tak w kółko, aby Ci się tętno stabilizowało. To w jednym dniu ile być na basenie żeby w ten sposób pływać ? Zmieniony przez - wioselko92 w dniu 2013-12-15 13:54:23

[...] inni zalecają górskie, inni zwykłe. Osoby, taka jak ja, która widzi pierwszy raz zalecenie przejścia na płatki owsiane z tak dużym wachlarzem opcji lekko się zgubiła. Czy mogą kupić płatki owsiane zwykłe, przygotować je tak jak stoi na opakowaniu, pomieszać z mlekiem np. 0.5% i koniec ? Zmieniony przez - wioselko92 w dniu 2013-12-15 19:45:20

Masować, a co do diety to takiej spisanej i wyliczonej na razie nie mam. Po prostu jem zdrowo + wysokobiałkowe rzeczy. EDIT : Oj sory pomyliłem wątki myślałem, że jestem w swoim :DD Zmieniony przez - Dizze w dniu 2013-12-15 22:18:52

ale własnie ja bym hciał jakies ćwiczenia w domu wykonywać któe mi troche pomoga w osiagniecu lepszej siły, sylwetki, wytrzymałosci. Wiec jeśli mzoesz to poradz mi cos, cos sco mi troche pomozę, ale na pewno nei zaskzodzi. Nie chce zadnych wielkich siowych treningów (przypominam wiek, wzrost wage: 15, 55-57 kg, 169 cm)

KuKuS myslalem, ze tylko Majkel nie zczail ale na poprzedniej stronie tez pisales zerio z tymi porcjami Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-13 15:20:17

[...] 75/5 80/5 85/5 6) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 7) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 8) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 9) 65/5 70/5 75/5 80/5 85/5 10) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 11) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 12) 70/5 75/5 80/5 85/5 90/5 13) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 14) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN

W weekend 20-21 lipca zajęcia będą dłuższe niż wcześniej planowano. Sobota 20 lipca: 10:00-15:00 Niedziela 21 lipca: 14:00-19:00 Ze względu na wydłużenie zajęć w w.w. weekend będzie to dobra okazja dla tych, którzy chcieliby zrealizować w tym terminie szkolenie weekendowe. Osoby względnie zaawansowane, które będą pojawiać się dorywczo, zapraszam [...]

Fukinhot - 20-25 minut? wg. mnie to troche sporo, max to powinno byc wlasnie 25 minut... a ile interwałów robisz i na czym? Bp_dza - lepiej zacząć od ok. 4 ostrych interwałów, od razu 10 na poczatek nie jest najlepiej Zmieniony przez - vitoss w dniu 2007-01-27 02:12:15

Zmieniony przez - Zwirz1945 w dniu 2009-06-08 15:11:16