15

[...] anglii jak widze więc nie mow na ten temat. / kolego gronoz co do ceny gainerow nie przerazaja mnie i moglbym smialo kupować. W ilu posiłkach zmiesciles 4000-4500kcal? idz do swojego lekarza gp i popros o skierowanie na morfologie, jonogram, lipidy, watrobe, tarczyce - dostaniesz to od reki Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-16 15:54:08

Witam! Mam 15 lat, cwicze od 1,5 roku. Czy moge zaczac brac kreatyne? Pozdrawiam

Eska jak ci z dietą pasuje ja bym brał przed i po bah a tobie co znowu ?

pozim tk tl ~15% wg mnie jesli mozesz sie redukowac (np nie jestes zmeczony juz obecna dieta) to wrto zejsc nieco nizej z poziomem tluszczu i wtedy POWOLI robic mase :-)

[...] najtansze mono to mono kazde jest dobre Bcaa bierz 1 g czystego bcaa na 10 kgmc przelicz ile ma jedna kaps bcaa i bierz tyle zeby bylo j/w pisalem Mozesz dorzucic beta-alanine np z sfd Glute olej dziala ale przy zawyzonych dawkach i nie tak jak ja opisuja na przyszlosc hmb tez nie dziala:-) Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2013-10-22 21:15:59

[...] 3 miesiące normalnej, a od miesiąca na IF,. Zaczynałem od okna żywieniowego 8h, ale z czasem zszedłem do 4h. wstaje zazwyczaj ok godziny 8, trening zaczynam o 14, a kończe o 15 (godzina treningu siłowego, 5x w tygodniu, jak byłem na "normalnej" redukcji dorzucałem jeszcze 30min aerobów, bądź interwały, lecz na IF sb juz to odpuściłem). o 16 [...]

Przesyłam zdjęcie wyników, wiem że bardzo późno ale są /SFD/2019/5/15/27f4d21f2ae64e00a683366a03535155.jpg

[...] przedramion ze sztangą podchwytem 1 + dwa ćwiczenia na przedramienia Moje pierwsze HST:D wysłucham chętnie uwag na temat tego planu... Jutro będę mierzył maksy dla 15 powtorzeń... Dodam jeszcze, że jako rozgrzewka będzie skakanka-5min a potem rozciąganie... Po treningu 10 min biegania/skakanki i lajtowe rozciąganie. W dni nie treningowe [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU:okolo 1,5 miecha 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : serie okolo140 kilo martwy ciag : serie 175 przysiad : slabo PYTANIE: pytanie jak wyzej prosze o pomoc bo moj [...]

A ja już w tamtym roku kupiłem ekspanedr z sprężynami w "kerfurze" i trzyma się zaje.. yyy dobrze ale i tak wole sztangę Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2011-07-11 15:48:14

że niby po szklance ? jak jej nie pijam to też chodzę do wc mówię że nie o płyny tu nie chodzi.. może być ich za mało... próbowałem nie pic nic od 15 i nic to nie zmienia.

ja tam zawsze w nocy wstaje się odlać. nie myślę czym to spowodowane bo dla mnie to norma, że w nocy trzeba wstać się wylać.

mówię krzykacz że to nie ma wpływu było okras kiedy ostatni raz piłem o 15 przez tydzień 0 zmiany. Woda nie ma na to wpływu .

No mam 15 za 14 dni 16 nie ma roznicy. Bledne dane

Fakt miało kopa A do kolegi wyżej masz wersje NITROBOLON II LIMITED EDITION ?

przeciez na etykiecie i innych stronkach (np. w opisach na allegro) pisze ze 1 miarka to 5 g gdzie dzienna porcja to 15 g to jak wkoncu z tym jest ? niby dali gratis kosztem drugiego. a mozna jeszcze gdies dostac stara wersje ?

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

ja go cały czas pilnuje i koryguje,ale raczej MC robić chyba nie może xD Zmieniony przez - MatixJaw w dniu 2010-04-24 15:14:55

6:30 100g płatków owsianych Dżem (dla smaku) ale jakis owoc symbolicznie 10:00 Pieczywko pełnoziarniste ok150gr. / 2 kromki Szynka z Indyka / palsterek na kromke 13:00 (obiad 1 Kuracz w oliwie podsmazany 100-150 gr Ryz 100gr salatka 100g / warzywa na patelnie/pomidor/cebula jakies tam warzywa 15:00 - przed treningem 18:00 Posiłek po treningowy [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 91.5 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2.2 -węglowodany: 3.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: push pułk legs 5x w tyg 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]