15

[...] wprowadzeniu poprawek, jakiś uwag itp. To tak zacznę może od początku i napisze jak aktualnie trenuję: PONIEDZIAŁEK - BASEN / 1h 2x100m - dowolnym 10x50m - dowolnym co 1min 15sek 100m - żabka 5x75m - dowolnym co 1min 30sek 200m - żabka WTOREK - BIEGANIE - 30min ŚRODA - BASEN / 1h 2x100m - dowolnym 10x50m - dowolnym co 1min 15sek 100m - żabka [...]

[...] tygodnie temu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka PYTANIE: Witam , potrzebuję kilku porad w związku z planowanym cyklem metanabolu i susty z firmy PMP, poniżej załączam zdjęcia [...]

[...] kanapki z chleba* + wędlina z chudego drobiu + ser żółty + ogórek - w międzyczasie w szkole jem także serek wiejski oraz jogurt z bułkami pełnoziarnistymi - po szkole (ok 15-16) jem to co mama ugotuje - o 19-20 trening, przed treningiem jakieś owoce + cos lekkiego - po treningu banan - ok 30 min po treningu ryż różnego rodzaju: biały, [...]

[...] mg Wyciąg suchy z nasion kakaowca 60 mg zawierający polifenole 7,20 mg Witamina C (kwas L-askorbinowy) 40 mg Wyciąg z zielonej herbaty 25 mg Kwas hialuronowy 15 mg Likopen 12,50 mg Lecytyna sojowa 11,20 mg zawierająca fosfolipidy 7 mg zawierająca fosfolipidy 7 mg Wyciąg z guarany 10 mg zawierający kofeinę 1 mg Witamina E [...]

czy Shock therapy i super pump 250 maja wpływ na jakość spermy?????? Zmieniony przez - loca__ w dniu 2010-03-30 15:14:15

Nogi + łydki przysiady 6 serii (15,10,8,8,6,4 powt.) martwy ciąg na prostych nogach-5serii x 10 powt. „SYZYFKI” 3 serie wspięcia na palce stojąc-5serii x 12-15 powt. Co byście zmienili? :)

[...] ułożenia treningu ogólnorozwojowego. Trochę o mnie. Mam 17 lat, 190cm, 80 kg. Moja sprawność jest na bardzo niskim poziomie. Siedzę praktycznie cały dzień przy biurku. 8-15 - szkoła, w domu trochę nauki i jakieś zadania. Pracuje jako admin pewnego serwisu, wiec kolejne 2 godziny przy kompie. Interesuję się fizyką i informatyka - więc wtedy [...]

[...] Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 15:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -tu zjadam 100g ryżu Pierś z kurczaka [...]

[...] Tylko czy w moim przypadku to najlepszy wybór ? W grę wchodzi jeszcze CreaCore - 350g - FA CORE, lub Dorian Yates Creagen 600g oba w połączeniu z jakąś dobrą pzedtreningówką. Pomóżcie i rozwiejcie wątpliwości, może zaproponujcie coś innego też mega pewnego i sprawdzonego. Pozdro Zmieniony przez - rlar542 w dniu 2018-08-05 16:15:10

[...] siedząc: 12/10/10/8 - Uda - zginanie nogi na atlasie: 12/10/10/8 -Uda – wykroki ze sztangą na plecach: 20/20/20/20 - Łydki - wspięcia na palce ze sztangą na plecach: 20/15/12/10 -Łydki – wypychanie palcami na maszynie siedząc : 12/12/10/8 Plan FBW A przysiad Ława Wiosło dipsy B przysiad żołnierz Martwy Podciąganie + coś na bic i tric

/SFD/Images/2015/9/17/bd4563bb39604b6fb0337563afc3bf7d.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i utrzymania równowagi psychicznej - Sprawdzona formuła spalająca - Bezpieczne i starannie dobrane składniki Doskonała sylwetka to połączenie masy mięśniowej bez zawartości wody i niskiej ilości tkanki tłuszczowej. Głównym celem ćwiczeń [...]

[...] 50m kraulem Mam rok więc fajny czas, by zacząć. Chciałbym prosić o porady jak poprawić się w w/w konkurencjach. -Kilometr to pewno robię z 4-4,5minuty ; chcę zejść do 3:15 lub mniej - Kiedyś faktycznie mniej więcej tak biegałem, ale po tak długiej przerwie pozapominałem jak układać plany -Bieg wahadłowy - na setkę zawsze byłem wyżej [...]

[...] tkanki tłuszczowej - wskaźnik BF = 25%. Moim celem końcowym jest podtrzymanie wagi, ewentualnie jej skok o kilka kilogramów ale ze znacznie odmiennym wskaźnikiem BF :) 10-15% to mój cel. Zaczynam trening od ogólno-rozwojowych ćwiczeń 3 razy w tygodniu. 1 ćwiczenie na plecy X 4 serie 2 ćwiczenie na klatke X 4 serie 3 ćwiczenie na triceps X 4 [...]

[...] przed siebie na prostych ramionach 4s 12-10-10-8 Unoszenie sztangielek w bok stojac 4s 12-10-10-8 Wyciskanie sztangielek nad glowa siedzac 4s 12-10-10-8 Szrugsy 4s ok. 15 powtorzen Wyciskanie sztangi przed soba do brody 4s 12-10-10-8 Uginanie nadgarstkow nachwytem i podchwytem w siadzie 4s - max ile sie uda Sobota: nogi + brzuch Prostowanie [...]

[...] węglowodany Płatki owsiane zwykłe KUPIEC - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 69g węglowodany 12:00 - Posiłek nr 2 - 838kcal 838kcal, 47g białko, 4g tłuszcze, 154g węglowodany Gotowana pierś z kurczaka - 100g - 150kcal, 33g białko, 2g tłuszcze, 0g węglowodany Ryż biały - 100g - 344kcal, 7g białko, 1g tłuszcze, 77g [...]

[...] Trzciński Miejsce II ---> Wojciech Młodzikowski Miejsce III ---> Maciej Łepek Jeżeli chcecie to pełna relacje możecie znaleźć na www.mocni.net/articles.php?article_id=15 Natomiast więcej zdjęć z zawodów można znaleźć na www.mocni.net/photogallery.php?album_id=26 Gratuluję wszystkim zawodnikom! Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-12-06 [...]

[...] durum + porcja białka (1 miarka) 10:30 stack Xpand Xtreme Pump 20g 11:00 - trening do około 12:30 12:30 - carbonox 50g i po 20 minutach białko (1 miarka) i tutaj po 10-15 minutach zaczynają się problemy.... Białko to Dymatize Elite Whey, wcześniej piłem Opitimum Whey Gold i powyższych problemów nie było. Najlepiej bym wyrzucił białko, lecz [...]

[...] pompki na poręczach 3x20 ściąganie drążka wyciągu 3x16-8 wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x16-8 przedramie podciąganie sztangi podchwytem x25 i nachwytem x15 - superseria 3x wtorek nogi wykroki ze sztangą na barkach 3x20 - rozgrzewka przysiady 4x20-8 - pierwsza seria rozgrzewkowa wyprosty nóg 3x16-8 uginanie [...]

Witam :) I 0 miesięcy II Cel : Siła i Masa III Split IV 4 do 5 dni (Siłownia) V Full Z góry dziękuje za pomoc :) Zmieniony przez - LegiLeg w dniu 2008-03-08 15:01:15

tak jak w temacie link ponizej: http://allegro.pl/item340155187_hugo_boss_soul_sklep_wysylka_gratis_gwarancja.html Zmieniony przez - czorny1989 w dniu 2008-04-15 15:32:05