15

To po co ćwiczysz resztę skoro jeździsz dużo na rowerze? Jeżeli rower wystarczy Ci do rozbudowania nóg to górę zbudujesz grając w badmintona i strzelając pajacyki. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-07-31 15:36:46

Rób sobie okłady z korzenia żywokostu lekarskiego . Również możesz robić okłady solankowe np. ręcznikiem nasączonym ciepłą wodą ze solą. W miarę możliwości wygrzewaj kolana na słońcu ok. 15 minut powinno wystarczyć.

Niekatulane ;) Zmieniony przez - SteveJoobs w dniu 2014-06-24 15:59:09

Okej, dzięki za odpowiedź :P Może się ktoś jeszcze mi doradzi i wyrazi swoje zdanie? Zmieniony przez - DartesPL w dniu 2015-12-15 22:04:29

sugerujesz obcięcie węgli mam rozumieć ? na obecną chwilę jem około 180g białka , 100 gram tłuszczy i resztę uzupełniam węglami co łącznie ma mi dać jakieś 3400-3500 kcal Zmieniony przez - lucjusz22 w dniu 2017-06-13 13:15:29

meta 15 kg masy a deca i prolka jak mowie w 5 tygodniu ok 4 kg? to jak wypowie sie ktos wkoncu konkretnie?

Moim zdaniem w wieku 14 lat to i dieta nie będzie rewelacją Zauważyłem, że im jest się starszym tym dieta działa lepiej, zaczynałem w wieku 15 lat na sucho, po kilku miechach wrzuciłem dietę, działa gorzej niż można było się spodziewać, w wieku 16 lat organizm powoli się stabilizował i zaczynała działać lepiej, teraz mam 17 lat i teraz dopiero [...]

[...] 13:00 Ogórek 100g Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 Orzechy włoskie 30g B5 T20 Kcal 196 Słonecznik Nasiona 30g B7 T13 Kcal168 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B32 Kcal 149 Marchew 50g Kalafior 50g Cynk Tran Posiłek IV 15:00 Piers z indyka 150g B29 T1 Kcal 126 Oliwa z Oliwek 10g T10 Kcal88 Pomidor 100g Marchew 50g [...]

zaczne od 25mg i spruboje dojsc do 100mg, na dniach mysle bede to juz wcinal bo ta substancja mnie naprawde zaciekawila szczegolnie, ze cena jest niewielka obecnie lece 6kap xenadrine rfa-x + 600mg kofeiny i bez wiekszych rewelacji Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2010-05-20 01:48:57

I koopooj następnym razem jakieś taniej wychodzące aminokwasy - czyli w zasadzie większość leniwy lucek członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator Działu Suplementacja

No wiesz przeciętny człowiek nie ćwiczący na siłowni i ważący 80 kg będzie za cholere nie będzie miał takich sporych mięśni jak Kojot. Kojot mógłby przybrać 15 kg tłuszczu i nic by sie nie stało. Wyglądałby o wiele lepiej od tego gościa 80 kg. Tylko po co ma przybierać tłuszcz??

To ma wspólnego, że piszecie że Kojot nie ma masy, a ja uważam, że ma sporą masę i mimo, iż ważę o 15 kg więcej to mu zazdroszczę wielkości mięśni. I takie 66 kg do SW jest o wiele lepsze niż 80 kg u większości facetów niećwiczących na siłce.

To Kojot mógłby spokojnie przybrać z 15 kg samego tłuszczu, bo i tak wcale nie byłby zbytnio otłuszczony.

[...] łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda -> 20g (1 plasterek) Orzechy włoskie -> 15g Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Posiłek III 12:00 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 plasterki) Ser Gouda [...]

[...] dostępnych przedmiotów, które mogą Ci pomóc. IV zasada: Jeżeli znalazłeś się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, nie możesz się oddalić i w zasięgu nie ma żadnych przedmiotów, które można by było w walce wykorzystać, to walcz w sposób maksymalny, nie stawiając sobie żadnych ograniczeń. Zmieniony przez - chmielu125 w dniu 2009-10-15 01:36:59

[...] MMA, czasem walcza w ligh contact (np Polski Związek Jujutsu), czasem full, zaleznie od organizacji i typu zawodów. Na ogol szkoly JJ jakie znajdziesz w Polsce to druga kategoria-brak sparringow albo niewielka ich liczba, techniki nauczane w schematach atak-obrona. Lepiej idz na judo albo bjj. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2009-10-15 09:41:33

[...] zadnych watpliwosci jezeli bym sie pomylil. 7:00 pleko z platkami + 2 cale jaja(duze) 9:35 3 kanapki ser z szynka + 250ml kakao 12:20 3 kanapki z serem almete + 250ml kakao 15:00 (przed treningiem) ryz 100g + jogurt jogobella 500g 18:00 (po treningu) ryz 100g + piers z kurczaka 150g 21:00 tunczyk z kanapkami 22:30 (przed spaniem) twarog pol [...]

Wypróbuj ten: Wyciskanie hantli 4x 8-12 unoszenie ramion bokiem 4x 8-12 unoszenie ramion przodem 4 x 8-12 unoszenie ramion w opadzie 3x 8-12 szrugsy (czworoboczny) 3-4x 15 Od czasu do czasu dla urozmaicenia treningu możesz robić super serie (2-3 cwiczenia bez odpoczynku),serie ze zmniejszanym ciężarem (przy unoszeniu ramion bokiem i ta metodą [...]

[...] będziesz mógł zamontować np poręcz nie tracąc przy tym miejsca zamawiając u nas sprzęt możesz liczyć na rabat i dodatkowo masz możliwości zgarnąć fajną nagrodę w naszym konkursie http://www.sfd.pl/KONKURS_NA_%C5%9AWI%C4%98TA__RABATY%2C_BONY_OD_MIKO%C5%81AJKI_KELTONA-t675203.html Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-12-09 15:36:46

Znaczy jak to będzie TUF 15, tylko z brazylijskimi zawodnikami i trenerami, lecz zobaczymy go w SPIKE? Czy Brazole zrobią TUFa na licencji wersji Amerykańskiej? A walka, no cóż... dwóch moich ULUBONYCH zawodników w tej kategorii, makabra ;( Kto by nie wygrał, to przegranego mi będzie szkoda.