15

jak wazysz te 50kg to rzeczywiscie malo, wiec powiedzmy spozywaj do 2,5g/kg bialka dziennie do tego 7-8g ww/kg + powiedzmy 50g tluszczy zdrowych, ale cwicz na silce tez a nie tylko siedz przy kompie Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w dniu 2003-08-03 16:58:15

ta od czarnego bierz

ta od magdy tez dobra

Lekrz Ci to powiedzial czy w 5-10-15 uslyszales (na jedno wychodzi...)? Ja biore obecnie Salbutamol i po pierwszym tygodniu (12mg dziennie) spadlo mi okolo 3 cm w pasie (dieta+HIIT). Skutki uboczne: lekkie trzesienie rąk, ale tylko przez pare pierwszych dni, temperatura 37.0

nic. Zmieniony przez - mjś w dniu 2006-12-16 15:11:23

zadbaj tez o prawdilowa w miare podaz potasu i wtedy mysle ze nie ma sie co bac o nadcisnienie Zmieniony przez - Seewy w dniu 2008-05-23 22:27:15

yyyy to zwiększenie objętości mi się pomyliło chodziło mi o cośtakiego 15-2 10-3 5-6

hmm a jakie inne ćwiczenia mogą być? mam siłke w domu ;/ i mam mało sprzętu...dodatkowo słaby jestem w podciąganiu na drążku... jakbbym zrobił żeby dać na 15 i 10 MC, przysiad i wiosło ? tylko nie wiem co na 5 powt...

i powiedzcie mi jeszcze jak mierzę maxy to mają to być całkowite maxy ? że np. 15 powt i ani jednego więcej nie dam rady wycisnąć?

JAki plan ? Przysiad uginanie na maszynie wiosło MC wyciskanie na skosie wyciskanie płasko wyciskanie hantli uginanie ze sztangą francuzy czy lepiej taki: Przysiad wiosło wyciskanie na skosie wyciskanie hantli uginanie ze sztangą francuzy chcę najpierw spróbować: 15-2 10-2 5-2

[...] Główną przyczyną tych myśli jest szkoła... Bo ciągle mówie zagram sobie potem coś zjem i się uczę i tak w kółko bo nigdy się nie uczę i ciągle to muszę powtarzać. A jak się wezmę do tej nauki to sie nie naucze bo sie nie skupie. Z przyjaciółmi czy jak gram czy coś to w ogóle o tym nie myśle.. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-11-15 16:43:34

Ale nie wiem czy mma byłoby dobre bo mam dopiero 15 lat . I nie wiem od czego zacząć ? Myślałam o karate ale i o judo .

Zmieniony przez - marcelonip w dniu 2011-07-23 15:28:57

[...] w osrodku podała mi 130/70 nie wiem co jest wieczorem mam wysokie rano niskie wgl rano jestem jakis ospały i mam jakby przytepiony wzrok. zakupiłem magnez + b6, omege 3 i wyciag z jemioły, czosnek juz wprowadziłem do diety. po co to wszystko skoro teraz mam niskie cisnienie;/ nie wiem co robic Zmieniony przez - might9 w dniu 2013-12-02 10:15:40

dani3l i ja zadowoleniu po rozdaniu swiadectw. Teraz zostalo tylko sie na***ac ################# #Barlinek Rulezzz# #################

A tutaj nasze tablo, ktore dajemy szkole na pamiatke , wkleimy jeszcze zdjecie tabla bo tutaj nie bardzo je widac, a jest za***iste ################## #Barlinek Rulezz# ##################

Kolejna fotka i**** ################# #Barlinek Rulezzz# #################

Zakonczenie bylo w kinie tak jak by . Dzieki za soga ale zdalo by sie mojemu kumplowi tez dac, bo to nasz wspolny post ################# #Barlinek Rulezzz# #################

przeczytaj sobie taka ciekawa "historyjke" -autentyczna, i po tym powieniens zrozumiec jak wazny jest okres regeneracji http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=92583&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-10-15 23:41:23

error no 45667822#1 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-06 16:00:15