15

[...] i bedzie po robocie :D czytalem tez ze slodycze wywalic, ale dlaczego? duzo kalorii maja. I o ile musze przekroczyc to zapotrzebowanie? Jeśli potrzebuje 2500(przykład) to wystarczy ze zjem 2501 czy np 3000? Czy bez roznicy? Sorki za pytania ponizej pewnego poziomu ale nie mam sie kogo spytac Zmieniony przez - Trampish w dniu 2010-05-31 15:48:02

może coś z tego typu Ci będzie odpowiadać http://www.allegro.pl/item1134836667_lawka_gigant110_modlit_stopka_regulac_40do_90s.html Tak jak pisze DUDA ten sprzęt co podałeś jest fe Ławka wytrzymuje obciążenie do 40kg Chyba że zamierzasz takim ciężarem machać :P Zmieniony przez - klysu88 w dniu 2010-07-09 15:08:02

Różnie to ludzie robią, ja wolę oero w osobny dzień. Ew na rozgrzewkę bieg/rower do 10 min., ale cel inny. Poza tym musisz biegać 20+ minut, 15 to za mało na spalanie tłuszczyku. Przydałby się więcej danych o Tobie aby coś podpowiedzieć.

Po BCAA Fitmax z cytrulina tez mialem lekka slodycz w trakcie treningu. Mozliwe, ze to od substancji sladzacych. Przeplucz usta jakims mietowym plynem lub umyj zeby jak Ci to tak bardzo przeszkadza. Moze taki zabieg bedzie pomocny :-) Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-15 11:23:24

Np. Olimp 100% Natural WPC wychodzi dosc dobrze cenowo ale spiesz sie jak chcesz kupic bo z tego co slyszalem podniesli ceny. Z BCAA masz np Trec BCAA Power lub FA Xtreme BCAA 5000 i wiele innych. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-01-15 11:33:35

[...] w lekkim rozkroku, jedną rękę prostujemy przed siebie równolegle do podłogi, drugą chwytamy się(podchwytem) za łokieć wyprostowanej ręki i z w tej pozycji przyciągamy do siebie wyprostowaną rękę, pilnując jednocześnie, by pozostawała ona przez cały czas w pozycji równoległej do podłogi. Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-02-15 17:43:31

[...] na plecach 12,10,8,8 -wykroki z plecakiem na plecach 12,10,8 -Syzyfki (do tego cwiczenia nietrzeba obciązenia) 8,10,12 - wpięcia na palce (na jednej nodze z plecakiem) (15-20) Barki: - Wycisanie na siedząco do góry (Twoje sztangielki trzymane razem wystarczą) - Wisłowanie w opadzie tłowia plecakiem - szeroko łokcie bo inaczej bedzie [...]

[...] CYKLU: masa przy zachowaniu jak najlepszych proporcji OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miesiace 30ml propa 100mety TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto STAN ZDROWIA: db SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: taa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

np. 1-14 Enan 250mg e4d 15-20 Enan 125mg e5d i hcg 500j e2d 21-xxx nastepna bomba

OZZY ja nie mam żadnych pryszczy po omce i włosów na klatce też. Z tą wodą i opuchlizną też bez przesady. Ale o spadkach dowiem się niebawem... mam nadzieje że bedą niewielkie. Zmieniony przez - M_I_K_O w dniu 2001-08-23 15:34:21

Hm...co do omki wlasnie terez jest w 3 cyklu :> gdzie mam zamaiar wziasc okolo 15 strzalow....hm...jak narzie jestem po 8 amp....i zamiast masy rosnie mi glownie sila....niewiem z czym to sie wiaze ale omki slabo cos na mnie dziala..... tak samo ruski tesciu(bo ruski moze,nie bylo polskiego)....probowal w drugim cyklu 30amp tescia ruskiego i [...]

Spoko ja tez mam. Bez witamin od 15 roku zycia niestety :( ----------------------------- Pozdrawiam! $ - DuckmAn - $ Moderator dzialu "Targowisko" "Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

Myśle, ze wykonywanie metody 21 poprawi twoja wytrzymałosc miesniowa. Ale oprocz tego ciekawa metoda i chyba skuteczna jest post wyzej. Zobacz sobie jeszcze system "15" jak masz ochote . . . Pozdro. Oride16. Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-12-28 12:18:11

w modzie, owszem. sam najbardziej lubie zwykly monohydrat i czesto do niego wracam (roznych firm). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-15 12:04:05

J/w Rion napisał najpierw napisz co ci dał ten plan,bo być może w nim tkwi problem.A takie pytania są regułą na forum,ale tak już musi być Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 10:14:56 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 10:15:17 Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-05-29 10:16:22

naprawde mi na tym zalezy

bialko-1,8-2,5g/1kg mc, choc jak dla ekto lepiej oscylować koło 2g. tłuszcz 0,8-1,5g/1kg mc węglowodany: reszta zapotrzebowania nadwyżka zazwyczaj 500kcl,lub 10-15% dziennego zpaotrzebowania. rower nie najlepszy pomysl,niepotrzebne aeroby. chwila bo moze moja wypowiedz jest nie na miejscu,co to jets Megace? Zmieniony przez - Majbah w dniu [...]

w pierwsych 2 tyg FBW brałem 35kg, teraz biore 40kg (robie systemem 15,10,5). Sądze, że to i tak mało jest, może pas by pomół?

[...] PO OSTATNIM CYKLU: ROK 11. POZIOM BF%:10? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: B. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad: - SAA odpada bo u mnie w mieście jest tylko mete ze Scana już sie na [...]

kamilplnk - nie znasz sie to nie pisz. Na mase jest zarowno dieta jak i trening ditete mozesz miec spokojnie majac 14-15 lat poczytaj tu o diecie: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a tu o treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wypelni: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost [...]