15

Ja mam podobnie jak lkusiuk 15 lat tylko ze mam 175 cm wzrostu i cwicze od 4 miesiecy. czy wedlug was to jeszcze za wczesnie czy akurat?

Czyli np 30s wystarczy ? 15-20 powtorzen ?

Hmm no to jush cos zmontowalem :) czysta rzeźba - 4 obwody w każdym ćwiczeniu 15-20 powtórzeń i w ostatnim obwodzie maks powtórzeń w każdym ćwiczeniu (ile da radę). Nie ma przerw miedzy poszczególnymi ćwiczeniami. Między obwodami na początku po 1 obwodzie 3 minuty w dalszych 3-4 minuty. Po 4 obwodach ostatnie ćwiczenie rowerek. Wykonywanie ćwiczeń [...]

..jak po pierwszym cyklu nie zauważyłeś żadnych rezultatów to muszisz znajść tego przyczyne .. jak wyglada twoja dieta ? trening ? Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-26 15:30:06

Biore 15 amp prolo na początku samopoczucie fatalne + wysokie temp spałem całymi dniami nie potrafiłem dojść na siłke z osłabienia mam już za sobą 7 amp od ok 6 jest już wszystko oki człowiek zdrowy jak ryba.Masa + 3 kg ramie 1 cm posżło zobacyzmy co dalej pozdrawiam

[...] mam juz około pół roku, przez ten czas siła skoczyła masakrycznie i masa, z 62 kg na obecne 78kg, wszyscy mówią mi, że mam gena, chcem to wykorzystac, jakby ktoś sie pytał wzrost 182-183 cm, nie chcem byc "Duży" na to jeszcze czas, cel tego cyklu to siła, licze na jakies 10-15 kg na ławce prostej, bo chcem dobic do 100kg na klatke ;p

[...] 14. https://lh6.googleusercontent.com/-D1eqpLRBaaM/Tz54XfVqzeI/AAAAAAAAAGw/u5RGQ-CW3Ds/s800/360.JPG 15. https://lh3.googleusercontent.com/-bbhd4J5hyX8/Tz54Z0XFskI/AAAAAAAAAG0/BOXKY0-XwAg/s800/445.JPG 16. [...]

Brazylia... bez żadnego ale.Spychu_15 ma racje:"Brazylijczycy, mają też przecież świetne drużyny siatkarskie, zarówno męską jak i żeńską, USA od paru lat nie potwierdziło swojej dominacjii w koszykówce". Kurde dla mni brazylijczycy jesli chodzi o sporty zespołowe są fenomenalni.Nie wiem czego to jest wina.Budowy,jakiegoś wrodzonego [...]

[...] roku temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:160 -przysiad:130 Nie robiłem nigdy ale zaczełem :) PYTANIE: testo enana phoenix 10 ml [...]

Norma 15 a mam 18 a spodziewałem się wyższego

[...] to chyba tak juz nie szaleją, mam taką lekka nadzieje bo chcialbym tez pracowac. problem ze zapomnialem do kuratora isc powiedziec ze wyjezdzam , odpisywalem na sms teraz z 15 min jeden i zapomnialem co tu mialem napisac wsumie nie wiem jak tam w angli czy bede tu wpadał na sfd, nie wiem jak to bedzie. ale kiedys tu siedzialem, po ponad 3 latach [...]

[...] Tłuszcz ogółem 96g Węglowodany ogółem 474,2g Skrobia 238,9g >50% Tłuszcze nasycone 22,05g = 6,28% <10% Tłuszcze jednonienasycone 32,4g = 9,22% ok.15% Tłuszcze wielonienasycone 33,33g = 9,49% 5-10% Tłuszcze NNKT 33,16g = 9,44% 3-6% Tłuszcze omega 3 (w-3) 3,64g ok. 1-3g W tym kwasy tł. EPA i DHA 0,2g Tłuszcze [...]

Przy Twoim stażu mozesz spróbować. Ale trening ramion zrób na koncu tygodnia. Rozpisz Twoj tydzien. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-26 14:15:04

zależy jak się trafi. ludzie, to są undery. w jednej partii im się sypnie tak, w drugiej tak, w trzeciej im się w ogóle nie sypnie tylko oleju naleje. a w obiegu są różne partie. ktoś w tym samym czasie kupi produkt z dobrej partii, ktoś kupi ze złej. to jest loteria. nie ma pewniaków Zmieniony przez - muzyk w dniu 2009-05-14 15:59:10

No w tym wieku szkoda zaczynać.. najlepiej rozglądać się już za trumną. Skąd wy bierzecie w ogóle takie teorie? Każdy wiek jest dobry, a 15 lat to jeszcze czas by kiedyś zostać jeszcze zawodnikiem. Co wybrać, to nikt ci nie powie. Przeczytaj podwieszone tematy, a na pewno będziesz bliższa decyzji.

chciałbym znowu mieć 15 lat i te umiejętności które posiadam teraz Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2010-06-02 22:40:16

a ja chciałbym wogóle zacząć w wieku 15..

ja o bym masował ale jak tam chcesz na spalenie dieta przedewszystkim noi fbw zgadza sie było by dobrym rozwiązaniem aero zwiększał bym z 20- min do 45 min nie tak odrazu 45 min ps jakim programem wycinałeś swoja sylwetke Zmieniony przez - mutan22t w dniu 2010-07-29 15:44:39

Na początek bardzo dobry plan. Same podstawy szybki i konkretny trening jednak można by było dołożyć nieco serii w tych ćwiczeniach bo taki trening zajmie Ci 15 minut i ledwo go poczujesz

a co ma szkoła i studia do ilości posiłków w ciągu dnia? Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-26 15:04:14