15

[...] filtrated (UF) Whey Protein - Up to 85% PROTEIN - UNDENATURATED Whey Protein Concentrate and 35% WHEY PROTEIN ISOLATE - LOW FAT and low CARB - High in ANABOLIC KEY DRIVERS - 15% Leucine, 27% BCAA, 52% EAA - Various GROWTH FACTORS including Beta-Lactoglobulin, Alpha-Lactalbumin, Glycomacropeptides, Immunoglobulin, Lactoferrin, Lactoperoxidase - [...]

Proszę Was o ocene i ewentualną poprawę błędów. Śniadanie (7:00): 3 łyżki stołowe musli 150 g jogurtu owocowego białko z 2 jajek (ewentualnie jakiś mały owoc) zielona herbata II śniadanie (9:45): banan średniej wielkości lub 150g jogurtu owocowego Obiad (12:30): łyżka gotowanego ryżu pierś z kurczaka (duszona lub gotowana) sałatka z małego [...]

[...] 40% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak, mały zarost na twarzy 15. PPM [...]

[...] sztanga 3s jw podciaganie wzdluz tulowia 2s jw francuz lezac 2s jw sciaganie linki wyciagu 1s wiosło nie wiem czy cala sztanga czy pol sztanga 2s jw unoszenie z opadu 2s po 15 przysiad ze sztanga 2s jw ugianie nog w lezeniu 2s mlotki z supinacja nadgarstka 2s i prosze jeszcze o porady odnosnie ilosci powt . dawac jeszcze po kazdym treningu z 15 [...]

[...] wagowo (; ale wzrostem przewyższam wszystkich (; I wtedy stał się cud! Pod domem otworzono siłownię, dosłownie 50 metrów od domu, cena również niziutka na nasze to jakies 15 złotych miesięcznie. Siłka jest otwarta od stycznia, niestety niefortunnie zachorowałem i nie ćwiczyłem 2 tygodnie, ale w tym tygodniu wróciłem w blasku chwały (; To jak [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok (15msc) 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3,5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowo silowy 9. CEL CYKLU: czysta masa bez zalewania i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] OBWÓD BICEPSU: +\- 40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 75 SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: coś koło 15-20% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** wyciskanie- coś koło 100kg MC- ok.140 kg przysiad- ostatnia seria 100kg 12p [...]

[...] już osiągnąłem tę słynną "pompę mięśniową"? A może zamiast zmiennej ilości powtórzeń w serii trzymać się tych 10 kosztem obciążenia? Wtedy ten trening będzie wyglądał jak drop sety jednak tych znowóż nie poleca się początkującym. Zmieniony przez - RedRightHand w dniu 2020-01-15 20:55:58 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-01-15 21:23:13

Witam !! Mam 15 lat ,mam siłownie w piwnicy w jej skład wchodzi: prawie profesjonalna ławeczka tylko bez modlitewnika ;/ ,gryf prosty ,łamany ,120 kg obciążenia , 2x hantle (mam też specjalny przyżąd do podciągania się ale jeszcze nie zawieszony). Proszę o ułożenie treningu wiem ,że moge zebrać plan w całość po poczytaniu forum ,lecz wiem też ,że [...]

[...] 12=12=12=12 Plecy -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 12=12=12=12 -PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 12=12=12=12 Dodatkowe informacje to: wiek: 15 lat wzrost: 170 cm waga: 58 kg Chciał bym trochę przybrać na masie :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 58 kg Wzrost: 170 cm Cel treningowy: masa, siła Staż [...]

Witam..Mam zamiar zacząc 2 swój cykl. Pierwszy byl na 15 mg ed metanabolu..teraz biore pod uwage rowniez tylko ten srodek ze wzgledow finansowych oczywiscie. Chcialem wziasc 2 raz ten srodek i na tym zakonczyc kariere z oralami. Noi pytanie moje kieruje do tych ktorzy maja wiedze PRAKTYCZNA oczywiscie. Mianowicie jaka pronowalibyscie dawke mety na [...]

[...] o pomoc PS: Jeżeli czegoś zapomniałem napisać, to dajcie tylko znać, nie orientuję się jeszcze we wszystkim. Wyniki (nie są ogromne, ale jednak coś dały) Pompki - wzrost z 15 do ponad 30 Brzuszki - wzrost z niecałych 20 do około 40 Wiem, że nie jest to duży wzrost i efekty, ale coś te ćwiczenia dały. Niestety, przestały je dawać, chociaż wiem, [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (16rocznikiem) Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: prawie rok siłowni, wcześniej sztuki walki, teraz od września zapasy + siłownia Obwód pasa 84 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x zapasy 2x silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] 26%, zalezy mi zeby zrzucic fat z nog, starz na silowni od stycznia, trening 4 x w tygodniu przykladowy dzien 5 minut rozgrzewki na bieżni wyciskanie sztangi na skosie 15/12/10/8 wyciskanie cięzarków na plasko rozpietki na skosie rozpietki na maszynie wyciskanie na maszynie i 3 cwiczenia na triceps 15/12/10/8 pokazdym treningu ( pije [...]

[...] przemiana materii. Wedlug obliczen ze wzoru potrzebuje ok 2900 kcal, choc kazdy kalkulator mi mowi inaczej. Cel to masa i poszerzenie sylwetki. Oto dieta: I posiłek ( ok. 7:15 ) 1)chleb pełnoziarnisty, chuda szynka z indyka, ser zolty + 3 jajka na twardo, orzechy 2)jajecznica(z 4 jajka cale)+warzywa, pelnoziarnisty chleb, orzechy, rodzynki [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Poprzednie cykle: 1 cykl { 1-5 metanabol 30mg ed 2 cykl { 1-6 omka 250mg e3d 1-6 deka 300mg ew 6-8 prop 100mg e2d 3 cykl { 1-9 prolongatum 150mg e3d 1-6 npp 100mg e4d 4 cykl 1-6 Cypio 500mg wk 6-16 Cypio 750mg wk 1-14 Deka 500mg wk 1-6 Meta 30 mg ed 16-20 Mostek cypio/enan/mix 250 wk 20-30 prop 150mg e3d [...]

[...] Dieta odpowiednia jest, trening ułożony. po przebudzeniu spalacz Hyperdrine 1 kaps po 1 posiłku witaminy Olimp Sport 30 minut przed treningiem FBW czy HIIT - spalacz 1 kaps 15 minut przed treningiem FBW czy HIIT - BCAA Xtra 15-20g proszku odrazu po treningu FBW czy HIIT - BCAA Xtra 15-20g proszku + Olimp Carbo 50g proszku 30 minut po tym białko [...]

[...] nogi przysiad 4serie 14/10/8 wykroki 4serie 10p prostowanie maszyna 4serie 10p uginanie maszyna 4serie 10p porodowka po 3serie na jednej i drugiej 10p lydki 4serie 20/15/10/10 dzien4: bary wyciskanie z klatki na suwnicy 4serie 14/10/8/8 podciaganie sztangi 4serie 10p unoszenie na maszynie 4serie 10p tyl barkow na maszynie 4serie 10p [...]

[...] w podporze 3x10, Piątek plecy Sciąganie drążka przed siebie 4x10, ściąganie drążka do karku 3x10, wiosłowanie na wyciągu 4x10, wiosłowanie na maszynie 3x10 Sobora Rowerek 15 minut Łydki na maszynie, brzuch tak jak w środe i klatka na maszynie lekkim cięzarem 3x15 Co można dodać do tego planu lub co warto w nim zmienić? jak brać suplementy gdy [...]

[...] Event, Robert Helenius (16-0, 11 KO), poznał nazwisko swojego najbliższego przeciwnika. 3 grudnia na gali w Helsinkach 'Nordycki Koszmar' zmierzy się z Dereckiem Chisorą (15-1, 9 KO), a w stawce ich walki znajdzie się wakujący tytuł EBU. Według różnych informacji, organizatorzy sprzedali już od sześciu do siedmiu tysięcy biletów na ten event. [...]