15

[...] przeciwników treningu siłowego przy SW (w tym dziale) uważa za takowy machanie ze sztangielkami na biceps. I jak Knife, ważąc 93 kg mam o wiele lepszy sprint niż 10-15 kg temu. O wyskoku dosiężnym nie wspomnę. Wiesz komandosie jakie ćwiczenie jest najbardziej efektywne jeśli chodzi o wyskok? Zdziwię Cię ale to ćw siłowe, eksplozywne [...]

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2013-09-27 20:15:29

[...] są również o zabranie ze sobą ręcznika oraz sportowe zachowanie na terenie zawodów. 14. Program zawodów: 11.00 ważenie zawodników, open women, +36 men, 24-25 men, -23 men. Szczegółowy harmonogram zostanie przedstawiony 21 stycznia do godziny 20.00 na funpage organizatora 15. Udział w imprezie jest jednoznaczny z akceptacją powyższego regulaminu

[...] CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak odstepu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 50/50 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3250 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 225 -martwy ciąg: 300 -przysiad:300

Jak napisali koledzy wyżej trochę skromności. :D http://www.bramkarze.pl/ na tej stronie masz różne ćwiczenia . Myślę że pomogłem Pozdro Zmieniony przez - yOY0 w dniu 2010-08-15 14:44:02

No bez diety tylko wydasz kasę na próżno tak naprawdę. Zacznij się odpowiednio odżywiać, poczujesz stagnacje, wtedy możesz sięgnąć po kreatynę. Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-18 15:56:28

musisz mieć nadmiar kaloryczny aby tyć, ale zeby to wiedzieć musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie i pozniej dorzucić do tego 300kcal na początek odnośnie diety 15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html

kaloryfer = dieta + aeroby + mocne mięsnie brzucha podobno pojawia się u męzczyzn przy zejściu poniżej 6% tkanki tłuszczowej u kobiet przy 14%, a ja mam 16%

a ja dałbym 15% suplementom(jesli chodzi o budowanie sylwetki), a jesli chodzi o redukcje to bardzo wazne jest przestrzeganie diety i baaaaardzo duzo róznorodnego treningu, duzo ruchu itdwiem z doswiadczenia

[...] (choć nie zamierzać mu dawać szansy przez kilkanaście lat) Jednak jest grubszy, sztywniejszy i szerszy od mojego poprzedniego (cały czas piszę o pasie). Znajomy ma atamę i ten w ogóle jest mięciutki, raz się w nim kulałem jak zapomniałem swojego i nie było szans, żeby się rozwiązał. Pozdrawiam Zmieniony przez - szyna w dniu 2008-11-10 15:21:51

[...] (MICHAIL) [email protected] Na jednym ćwiczeniu oczywiście tego nie zkorygujesz dlatego skup sie również na wszelkim wyciskaniu (płaska i pochyła głową w dół) + rozpiętki na płaskiej. Spróbuj również przenoszeie sztangielki za głowe, to równiez rozciaga klatke, na jej całej dłułgości. Zmieniony przez - Suchy. w dniu 2004-09-13 15:06:09

Moge powiedziec tylko tyle --> Na razie sie nie zabieram za diete bo nie mam czasu na ulozenie, ani tak za bardzo, zeby ja stosowac (od 7 do minimum 15 mnie nie ma w domu - szkola) Tylko prawie calokowite zrezygnowanie ze slodyczy.Na noc 0 jedzenia i wieczorem jak najwiecej bialka w posilku. i Tylko tyle niestety z mojej diety.

[...] jak z kupnem auta mozesz isc na aukcje i wygrac jakies fajne auto za w miare niska kase ale nie sprawdzisz niczego wczesniej ani silnika ani podwozia... widzisz tylko karoserie... a mozesz tez doplacic troche kasy i isc kupic od autoryzowanego dealera z gwarancja i byc pewnym czym sie jezdzi... Zmieniony przez - e-lite w dniu 2009-05-15 22:41:24

TO ZAOBSERWUJ MOZE to dziwne ale tak mialem metny mocz po tym widocznie jakis skladnik nie daje sie odfiltrowac mialem tak tylko po tej mecie mozesz smialo szamac po 6-8 sztuk bedzie robilo wtedy za 15-20mg

jak biceps zacznie ci wychodzic ze skory w ramieniu, to je dopiero pompa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-09-21 17:23:15

dzieki za pomoc end i lyll po sogu Zmieniony przez - darot27 w dniu 2009-12-04 23:15:09

ludzie czy ja napisalem ze ja chce juz teraz je jesc ? chce sie dowiedziec jakie sa top produkty na chwile obecna bo te 10 kg to szybko moge zrzucic bez zadnych "wspomagaczy". nie nadarmo mam blisko 15 tys przeczytanych postow zeby nie znac podstaw zywienia czy treningow i ze bialko jest uzupelnieniem diety...

w wieku 15 lat wogóle nie powinieneś brać tego typu środków

Nie mam 15-stu lat, dziele konto z młodszym bratem.

nie ale mysle ze dalej masz 15. skoro nie wiesz co to jest google.pl