Kreatyna - kilka pytań.

Cześć, mam 17 lat i mam kilka pytań:
1. czy w moim wieku mogę brać kreatyne?
2. czy jeśli skończe brać kreatyne to np. po cyklu nie będzie mi ciężej budować masy i siły niż przed cyklem na kreatynie? - najważniejsze pytanie dla mnie.
3. czy kreatyna nie zaszkodzi na cere , wątrobe,nerki itp?

Białko może uzupełniać z jedzenia, a do tego potrzebna jest dieta, WPC łatasz tylko braki.
Wystarczy spojrzeć na to co autor przedstawił w pierwszym poście na obecnej stronie odnośnie swojego odżywiania. Zamiast wydawać pieniądze na proch, lepiej zainwestować w normalne produkty żywnościowe.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-19 14:32:40

ile juz trenujesz??masz diete??

1. mozesz, o ile staż, dieta i trening jest odpowiedni/a
2. najlepiej rozpocząć cykl w momencie gdy czujesz zastój/brak progresu
3. w standartowych dawkach nie zaszkodzi

jara200: Mam diete ale na pewno nie jest idealna, bo po prostu kasy nie mam na idealną diete. A ile trenuje to razem z obijaniem sie to od 3 gimnazjum a regularnie jak zacząłem to 3 miesiace.

Remik7: ale jak będę po cyklu na kreatynie i dalej bede ćwiczyć to czy nie będzie mi iść ciężej niż jeszcze przed rozpoczęciem cyklu?

Skoro nie masz kasy na idealną dietę = Brak supli
Jeżeli nie ma diety, za suple nie masz co się brać, takich odpowiedzi jest na forum od cholery.
Dietę musisz trzymać przez cały czas, w trakcie cyklu, po cyklu, nie mówiąc oczywiście o odpowiednich treningach, aby było widać progres.

czyli bez idealnej diety nie ma co? :( mój kolega co brał krete to po prostu dużo je i tyle a ma efekty

No bez diety tylko wydasz kasę na próżno tak naprawdę. Zacznij się odpowiednio odżywiać, poczujesz stagnacje, wtedy możesz sięgnąć po kreatynę.

Zmieniony przez - p3pe w dniu 2014-09-18 15:56:28

Odpowiednio czyli jak,bo na diete za 1000 zł nie ma szans :D

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

musisz mieć nadmiar kaloryczny aby tyć, ale zeby to wiedzieć musisz najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie i pozniej dorzucić do tego 300kcal na początek

odnośnie diety
15. Dieta na każdą kieszeńby k3ho https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html