15

[...] badań FSH 5,4 mIU/ml (L1,50 H12,40) LH 14,03 mIU/ml (L1,70 H8,60) Estradiol 76,25 pg/ml (L11,30 H43,20) Progesteron 0,62 (norma) Prolaktyna 29,21 (L4,04 H15,20) Cykl 11.01.2018 - 07.03 Testosteron Enantathe 300mg E5D 12.03.2018 - 06.05 Testosteron Cypionate 2x 250mg tydzien w okresie redukcji 07.05.2018 - 31.06 [...]

[...] 10 km w czasie 53 min przy tętnie 140 - biegam 2 dni i mam dzień przerwy i tak w kółko), i chcę zacząć HIIT: rozciąganie->5 min biegu w ramach rozgrzewki->5 interwałów po 15/45 (15 sek. sprintu, 45 sek. biegu w tempie normalnych aerobów, czyli ok 10-12 km/h)->15 min biegu w ramach ochłodzenia i zbicia tętna. Moje pytania są następujące: 1. Czy [...]

[...] ale bardzo mały 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik - chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 180 PYTANIE: Mój problem polega na tym, że jestem silnym [...]

[...] Podciaganie sztangi w opadzie tulowia 3x ( 12-10-8 ) - progresja 4. Martwe ciagi 4x ( 12-10-10-8) - progresja PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) - staly ciezar 2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga trzymana za soba 2x (15 -12) - staly ciezar 3. Uginanie nadgarstkow ze sztangielkami opierajac rece na [...]

/SFD/Images/2016/3/15/39c56071792d42a49196970136833ef6.jpg Kolejny program,gdzie będzie okazja zrobić coś dla mięśni ramion-Sylwkowi się udało,pokaże Wam swoja drogę do takiego rozwoju bicepsów i tricepsów. Termin 2016-04-2016,godzina 11:00 Miejsce : Słodkiewicz Gym & Fitness Poznań Os Piastowskie 25 Trening mieśni ramion wielu osobom nie [...]

[...] 1 godzina 7:00 Płatki Owsiane 100 gr Mleko 3,5 % tłuszczu 250 ml 2 jaja kurze całe rodzyki i orzechy POSIŁEK 2 godzina 10:30 Chleb razowy Zytni 100 gram Ser gouda 150 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml POSIŁEK 3 godzina 15:30 ryz 100-125 gram Oliwa z oliwek 5-15 ml . warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY 4 godzina 16:30 - (lub) 17:00 Ryż [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 84 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Praca, uczelnia, klub sportowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: futbol flagowy, kulturystyka Odżywianie: zdrowa i wesoło Cel: [...]

[...] później sam test do 18 listopada(ostatni strzał). Cały cykl leciało hcg 500 iu 2x tyg. Od 28 listopada czyli 10 dni po ostatnim zastrzyku teścia 1000iu hcg ed przez 15 dni + co 3 dzień 0,5 tab symexu. Badania przed cyklem były lecz odblok wtedy nie zatrybił i przybiłem teścia. Zawsze robiłem tak że leciałem cykl 3-4 miesiące, później ok [...]

[...] pożywek do hodowania nowotworów in vitro zawiera pH obojętne lub lekko zasadowe, co nie spowalnia wzrostu guza. Szacuje się, że dieta bogata w puryny odpowiada tylko za 10 - 15% przypadków dny moczanowej. Ludzie na prawidłowej diecie - alkalizującej - również chorują, ostatnio zwraca się uwagę na wpływ niektórych genów biorących udział w rozwoju [...]

[...] i lubiącą pomagać ludziom którzy twoją wiedzę wykorzystają i będą wysławiać się o Tobie z uznaniem i szacunkiem to dobrze trafiłeś/aś. Ujmę to krótko nie będę pisać jak 15 letnie dziecko które chce by ktoś za nie coś zrobił. Oczekuję dużo od siebie i liczę na to że znajdziesz się w gronie ludzi którzy nie żyją tylko dla siebie. Mam 22 lata , [...]

[...] października dd+mix 11. POZIOM BF%: 13-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x5 -martwy ciąg: 180x3 -przysiad: 160x5 Jest na dece i suscie z dose generics od początku [...]

[...] daawno temu, oxa 1-8 tyg 8. TRENING: split 5x w tyg. 9. CEL CYKLU: Poprawa samopoczucia + trochę mięsa :-) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Lato 2015, oxa 1-4tyg. 30mg ed 5-8tyg. 40mg ed 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia, żyła na bicku jest ;-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jak podjadam, to zalewa [...]

[...] po 10kg regulowanymi, póki nie dokupię sprzętu. Przysiad 4s. po 10powt. Martwy ciąg 4s po 10powt. Pompki 4s. po 10powt. Wiosłowanie 4s. po 10powt. Wspięcia na place 2s. po 15powt. Pompki odwrotne 2s. po 10powt. Uginanie przedramion z supinacją 2s. po 10powt. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif Dieta [...]

[...] oraz drążek. Trenuje crossfit 3x w tygodniu w poniedziałek , środa , piątek. Moje ćwiczenia : Poniedziałek : Zrobić 8 obwodów w 20 minut Podciąganie x 8 Burpees x 15 Sprint 30 m Pompki z klaśnięciem x 10 Środa: Skakanka - 15 minut Sprint - 7x 30 s Piątek: 5x10x15 - 3 obwody Pompki Podciąganie Wymachy hantlą prawa lewa Wypady nóg w [...]

[...] tematów, może do tego kompleksu dodać jeszcze jeden? Ot choćby cytując z w/w tematów " Sztanga ważąca 60kg Rwanie 6 powtórzeń Wykroki 10 powtórzeń na nogę Push Press 15 powtórzeń Wiosłowanie 30 powtórzeń Przysiad tylni 50 powtórzeń " W tym ostatnim przykładzie oczywiście istnieje ryzyko przetrenowania, ale wydaje mi się, że zminimalizuje [...]

[...] na otwartej siłowni (gripy, drążki itp) i w zasadzie raz w tygodniu chciałbym chyba do tego wrócić w okresie letnim. Ćwiczę co drugi dzień. Wygląda to następująco: 2 serie x 15 powtórzeń - 30kg około 20 pompek na paraletkach 2 serie x 15 powtórzeń - 40kg około 20 pompek na paraletkach seria hantelkami na biceps w pozycji stojącej 3 serie x 10 [...]

[...] Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie sztangi siedząc 12/10/10/8(progresja) 2.Unoszenie hantli na boki stojąc 12/10/8/6 (progresja) Kark: 1.Sztrugsy sztanga/hantle 15/12/10/10 (progresja) Przedramię: 1.Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc podchwytem 15/12/12/10 (progresja) 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą siedząc nachwytem [...]

[...] 2. Siła 3. Rozbudowa mięśni Moje pytania: 1. Czy to (zestaw treningów i dieta) generalnie zadziała? ;) 2. Chciałbym dołożyć jeszcze dwa treningi wtorek i czwartek około 15/16. Co najlepiej dodać do zestawu aby osiągnąć cele? Aeroby np. bieżnia, czy raczej funkcjonalny/siłowy? 2. Czy warto dodać zaraz po samym treningu jakieś węgle szybkie - [...]

[...] :) . Teraz może napiszę jak do tego się odżywiam żeby wszystko było jasne i żebyście mogli mi coś doradzić :) dzień treningowy : I posiłek przed wyjściem do pracy 7:15 - 100g owsianki + 300ml mleka II posiłek w pracy 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego (około 100-110g) + 50g sera żółtego + 50g chudej szynki + sałata lodowa + [...]

[...] 14 Jeżeli jesteś początkującym zapomnij o superseriach, izolacji czy ruchach wymuszonych, to dobre dla kulturystów z dużym doświadczeniem chcących dopracować sylwetkę. 15 W przerwach między seriami staraj się rozciągać i masować mięśnie, to przyspiesza ich regeneracje przed następną serią. 16 Najpierw trenuj duże partie mięśni (nogi, [...]