15

ja słyszalem ze carbo przed treningiem "muli" i tego raczej nie normalny posilek bogaty w ww złozone offkors i bialko bedzie dobry Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

Ja w domu się podciągam po 10 , 8 a czasami tylko 6 razy (w końcowej serii jak już jestem zmęczony) a w szkole na wf sie podciągnąłem 15 razy więc wszystko zależy od poziomu adrenaliny ... co innego jak ktoś na Ciebie patrzy a co innego jak nikt nie widzi

Hmmm a u Was jest Denkall? Za mało Clomidu Bro, 30 tabletek to minimum + Nolvadex 20mg przez cały okres brania Clomidu!

Tiii no ja też tam spędziłem upojne chwile - ależ były jazdy - najlepsze chwile pijaństwa w moim życiu! B3$ KITU!!!

[...] - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. [...]

przydalbysie skład i moze jakis konkursik wzwiazku ze gainer jest nowy?

miarka gratis ;) ale jakaś promocyjna sprzedaż była by miła Zmieniony przez - leonstar w dniu 2005-09-12 15:50:24

cykle z reg 3 miesieczne, od 12 do 15 deci na kazdy, caly czas na tesciu + mecie. Jest troche zalany, ale niebardzo

[...] 2 razy dziennie po 2 kapsułki - na razie nie widać ani nie czuć efektów. Zero - podwyższonej temperatury ciała, szybsze bicie ciała przy bieganiu, nawet mierzyłem temperaturę termometrem elektronicznym. Dieta jest, biegam i inna suplemenetacja. po 6 tyg napiszę swoje odczucia i spostrzeżenia. Zmieniony przez - Xavery w dniu 2008-05-26 15:39:45

ja tam zawsze daje z fotki z kompa i tylko 1 jedyny raz mi ucięło, no ale zdarza sie miczelx - za szeroka fotka, rozdziewiczyłeś forum Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-07-24 20:03:15

Jak jest napisane 4x15 to 4 serie po 15 powtórzeń, trening bierzesz gotowca co podałem, jak chcesz spalić tłuszcz to zaczynasz od ułożenia diety i dokłądasz trening aerobowy najlepiej w postaci biegania.

moze zupe nim mieszac

no ten rst juz troche polazi ale luzy szybko zlapie a ten bik na poczatek moze byc, pare czescie powymieniac i git

L. przecz. artykułów 0 a wystarczyło wpisać w wyszukiwarkę - KREATYNA i przeczytać pierwszy post wiedziałbyś wszystko /chyba/ wszystko http://www.sfd.pl/temat181016/

ziper ładnie napisane

wiem ziom

I ile masz miesni, bo inaczej wyglada ktos kto ma 15 % BF przy 100 kg a inaczej przy 60 kg.

15% to taki poziom wyjściowy. Jesteś "normalny". ;>

[...] co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz nam jak zmieniały się one w perspektywie całego cyklu treningowego. 19.11.2023 - 01.04.24 nastepny pomiar robie 01.05 teraz waze 81-82 wiadomo wachadlo 75kg-80.5kg brzuch 81cm-85cm klata 102cm-108cm biceps 36.5cm-38.5cm barki 119cm-124cm Zmieniony przez - gudixx w dniu 22.04.2024 15:38:10

[...] serii i jedno cwiczenie podstawowe z progeresja ciezaru. Ale np ja czesto w treningu na klatke nie przekraczam 10 serii, natomiast na barki robie min 12, na bicepsy 9, na plecy 15-16 itp. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"