15

Co do sauny - chodzę na saune "mokrą" która podobno nie działa tak źle na serce jak sauna sucha,chodze tam na 10 czasem 15 minut, z tego co słyszałem na saune chodzi się na minimum 30 min,jakieś uwagi? Zmieniony przez - Kijas69 w dniu 2014-02-05 14:09:56 na to odpowiedzi nie otrzymałem, sauna bardzo mnie relaksuje po treningu dlatego tak nalegam [...]

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: prop wino - koniec dwa miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczey endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 150

[...] żeby móc od wiosny biegać. Zakupiłam sobie parowar, więc jedzenie będzie fit i ogólnie MŻ :) osobiście polecam rower do spinningu (z tzw. ostrym kołem) - przednia zabawa, fajne interwały można porobić i jak jest przyzwoity to świetnie imituje rower torowy. Sam aeroby jeśli kręcę to na takim w formie max 15 minutowych interwałów do odcięcia prądu.

j/w imo a co do tego planu to ja bym go tak zrobił. PON klata + biceps WTOREK-wolny ŚRODA barki + nogi czwartek-wolny PIĄTEK plecy + tric P.S ja teraz takim planem jade i masa idzie ładnie (odpowiednio dobrana ilość powt. i seri).. ale dietka oczywiście jest... a dlaCiebie na początek radziłbym ACT Zmieniony przez - xMaRiUsZx w dniu 2006-08-23 [...]

Spróbuj jakichś maści nawilżających . Masz 15 lat rozstępy to normalka . Zmieniony przez - linos93 w dniu 2009-02-05 09:33:56

[...] wino i pozniej przejscie na cypio czy moze cykiem przejscie na propa ? ogolnie mialo to wygladac tak : 1-8 prop 1-8 wino cleaning 1-12 cypio 1-12 deka clening 1-10 mix 1-15 bold 8-14 tren 11-16 prop 13-17 wino j/w pisalem jak zaczaxc cykl prop wino czy moze cypek wino albo samym testem -cyp / prop ?? pierwsze 8 tyg to lekka redukcja zebym [...]

[...] i dozbierać. Na początek patrz na coś z osobnymi stojakami, ale to już wyższy koszt Możesz sobie wziąć: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/299 i do tego stojaczki http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/301 lub oddzielne : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Na pewno na początek ten zestaw się sprawdzi. Pozdrawiam

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: gdzies 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120

[...] ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

aero 15 minut po treningu mozesz robic :)

15 kg masy , jak najwiecej w bicu i zeby 50 kg wiecej wyciskac :D dobrze ze marzenia nic nie kosztuja

dodaj sobie jakies rodzynki, orzechy , pestki...zreszta dieta wymaga poswiecen

Po co powerade? TO izotonik a przeciez to tanie jest...lepiej kupic carbo, ale mozesz dać MIÓD 0,5g/kg wagi ciała, ok 200ml letniej wody i bedzie ok, a pol godziny po tym ryż+kurak/twaróg Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2006-11-15 13:38:18

pytanie - po co Ci ta informacja? ukladasz diete sumo?

wszystko masz napisane w postach podwieszonych w dziale odzywianie, przejdz tam i pocztaj i coś ułuż, jak ułożysz to wklej tu i sie poprawi, tylko z głową ułuż. a na wiek 15 lat to polecam na wstepie 10 wskaówke żywieniowych - poszukaj takiego postu Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-07-24 16:40:40

zastanów się co ty chcesz rzeźbić masz 74kg na 183 cm więc mięsnia za dużo nie ma a kości nie wyrzeźbisz zbuduj no jeszcze z 10-15 kg masy i wtedy możesz się bawić

nie:-) ale jestes osoba niepelnoletnia, wiec nie wiem dlaczego masz problem? jak alko nie powinienes pic:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-24 15:32:02

Ćwicze ciągle partie każdą 2x na tydzień i jest okey a jeśli ktoś tak lubi i woli to czemu ma tak nie ćwiczyć ? Bo się przetrenuje ? I jeszcze jak są rezultaty u niego to niech tak ćwiczy Zmieniony przez - Aczka1995 w dniu 2013-08-17 15:12:47

dokładnie, masz 15 lat i już na klate cisniesz?

A efekty beda od razu czy dopiero po tym jak sie rozkreci? Nie chcialbym stac w miejscu przez czas rozkrecania, tylko byc ciągle na wysokich obrotach:) Zmieniony przez - VanosE34 w dniu 2017-09-22 15:01:21