Ciężki orzech do zgryzienia

Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu splita na 4 dni, sęk tkwi w tym, że treningi robię wtorek,czwartek,sobota,niedziela, tak pozwala mi na to czas. Liczę na fachową i szybką pomoc,pozdro!

P.S w weekendy po siłowni chodze na saune i basen,są co do tego jakieś przeciwskazania?

Taki problem to nie problem. Push/ pull, albo fbw i problem rozwiązany

Sauna to niekoniecznie dobry pomysł. Szczególnie jeżeli jest to bezpośrednio po treningu. Wtedy serce jest obciążone treningiem, a Ty dodatkowo obciążasz je jeszcze sauną.

Co Wy na trening taki:

A - klatka + barki + tricepsy
B - nogi + plecy + bicepsy.

rozpisał bym trening na A1,B1,A2,B2, na duże partie na każdej sesji 7 serii(nie licząc rozgrzewkowych), na małe 6 serii( priorytetem są barki i łapki). abs dorzucałbym z 2-3 razy w tyg po 4 serie.

Jakieś uwagi?

Co do sauny - chodzę na saune "mokrą" która podobno nie działa tak źle na serce jak sauna sucha,chodze tam na 10 czasem 15 minut, z tego co słyszałem na saune chodzi się na minimum 30 min,jakieś uwagi?


Zmieniony przez - Kijas69 w dniu 2014-02-05 14:09:56

Może być. W postach podwieszonych masz gotowe plany

Wypowie się ktoś jeszcze? Aktywnośc na tym forum coraz bardziej mnie zawodzi...

No to zmień forum, w czym problem?

Pandarek, no tak najlepiej napisać żebym zmienił forum niż pomóc, polska mentalność

Kijas, no tak, najlepiej dostać odpowiedź, a potem psioczyć, że jeszcze inni nie chcą się wypowiadać i uznać Cię za króla wszechświata, polska mentalność....................................................

Kijas69

Co do sauny - chodzę na saune "mokrą" która podobno nie działa tak źle na serce jak sauna sucha,chodze tam na 10 czasem 15 minut, z tego co słyszałem na saune chodzi się na minimum 30 min,jakieś uwagi?


Zmieniony przez - Kijas69 w dniu 2014-02-05 14:09:56

na to odpowiedzi nie otrzymałem, sauna bardzo mnie relaksuje po treningu dlatego tak nalegam na odpowiedź czy nie koliduje z treningiem