15

hmm róznica jest bo tak białko i węgle to 80 gram wtym 30 gram białka a może się okazać że wtym gajnerze w 100 gramach masz tylko 15 gram białka bądz 30 ale w 100 a nie 80 wienc różnica jest jesli masz to i to to jedz tak byś sobie uzupełniał braki węglów i biała w diecie np gajnera łatwiej brać do budy niż carbo i białko to lepiej rodzielić np [...]

dodam, że waże 81kg przy 175cm wzrostu: klatka:117 brzuch w okolicy pępka: 89 ramiona: 41,41.5 moim celem jest przemyślana redukcja przy jak najmniejszej utracie mięśnia i odtłuszczeniu się do poziomu 14-15% w tej chwili mam około 18-19%. Proszę o opinie

Jak masz dobry bf ponizej 15 % to jakiś recomp moze wejść, ale musisz znać swe ciało, jak jesteś otyłu to zapomnij o takich praktyckach i skup się na realnym celu

Witam Radosnych Świąt i samych wygranych walk w Nowym Roku :))) Zmieniony przez - Aricca w dniu 2006-12-24 10:15:13

Monohydrat Zmieniony przez - Goodridge w dniu 2010-02-03 15:49:32

omka i mietek jeszcze prawie 3 tygodnie zostało Zmieniony przez - Goodridge w dniu 2010-02-03 15:53:34

bzdura, aczkolwiek w jakim wieku jesteś ? W młodym wieku, 14-15-16 lat, nie poleca się ćwiczeń siłowych! Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-01-24 00:17:22

j/w 15 lat ja bym ci radzil zajac sie dieta nie odzywkami.

calypso wola park - tutaj podobnie. Mala silownia, wiekszosc sali zajmuja maszyny. Dobrze, ze mam czas rano, gdy nie ma tloku, bo po 15 to pewnie czeka sie na plaskiej w dlugiej kolejce :(

to nie jest zwykły przysiad Cięzki to może chodzi o to że głebiej schodzimy? To do treningu pod wyskok. Czy mam zrozumieć że max 5pow z duzym obciążeniem? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-10-15 16:12:25

widac koksik znasz sie na rzeczy dobrze ze mono vitalmaxa mu nie polecasz Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2011-02-22 15:11:20

[...] także zażywanie n3 w okolicy treningu ze względu na działanie przeciwzapalne. n3 hamują wydzielanie prostaglandyny a stan zapalny jest przyczynkiem do rozbudowy mięśni. Inna sprawa - ja po zażyciu n3 czuję się senny. Pewnie ma to związek z jakimś nieznanym dla mnie działaniem n3 na dopaminę. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2013-06-15 08:32:36

Mi wszystko działa ok :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-26 15:39:18

[...] superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: regularny 9. CEL CYKLU: masa potem wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku ON 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tylko brzuch 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii)

sagem my411x, 1G microSD sanDisk, bluetooth zewnetrzny do wszystkich telefonow zasieg do 100m, na orange, ladowarka, mp3, bez sluchawek . pozdro Zmieniony przez - fishguy w dniu 2008-03-06 18:46:36

Jak chodziłem tak pół roku temu to był studencki za jakieś 60zł tylko trzeba było wchodzić do 15 bodajże, jak chciałeś później to a) dopłacałeś 10zł za każdym razem b) kupowałeś normalny 12 wejść za 100.

[...] i target poszczegolnych firm suplementacyjnych. nie ma to zwiazku z suplementami, atestem i jakością produktow. olimp sporo czasu zabiega swoimi suplementami prozdrowotnymi nie tylko o sportowcow, ale tez by trafiac do zwyklego Kowalskiego. tak samo np activlab wybral sciezke marketów;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-07-12 17:10:15

jasne, wiadomo, zamienniki jak najbardziej, to jest tylko jeden dzień. Moj podział makro 3400 kalorii= dostarczyc na redukcji B= 190g W=450g T=95g Zmieniony przez - reloop21 w dniu 2019-04-15 14:30:31

[...] różnice i dla Ciebie będą zdecydowanie nie istotne . Oczywiście jeżeli liczysz każdy gram to polecam odżywki bezsmakowe np https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Smak naturalny Lub typowy izolat https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33551.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2019-07-02 15:42:01