15

bralem ale nie zszedlem jak widac. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-02-09 15:23:55

[...] zaczynałem praktycznie z zerową kondycją i zadyszką po minucie, teraz 10 km idzie spokojnie (choć bez szaleństw bo waga ciągle spora). Zmieniony przez - lantien w dniu 2016-04-06 01:21:15 Zmieniony przez - lantien w dniu 2016-04-06 01:23:25

. Zmieniony przez - leyus w dniu 2011-01-24 15:50:31

[...] http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia Dieta ma być spersonalizowana, spełniać wymagania ustrojowe. Z kolei Twój model żywienia jest deficytowy w istotne składniki odżywcze. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-27 15:14:02

[...] z ww kosztem tłuszczu a jeśli standardowo, to tygodniowo ucinaj 20g węgli, nie więcej. inna sprawa, że dlatego jestem zwolennikiem powtarzania partii na redukcji, żebyś jeden trening zrobił bardzo siłowy, na zakresie 4-6 w złożonych ćwiczeniach, zaś innego dnia zakres 15-20 w izolacjach. i mięso będzie się trzymać w kupie, i wymodelujesz ciało.

737 megabola nie no żart zależy czy zawartość ww duża czy nie? jak jestes ektomorfikiem to vitalmaxa gainer1 i za troche ponad 70zl(84 ) masz mass xxl treca 3kg... ale jak muwie zalezy czy ma byc duzo ww EDIT: ale najlepiej za 70 złotych DOPIEŚCIĆ DIETE Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-04-11 21:15:26

Nie mozna. a6w w dluzszej perspektywie nic nie daje, o ile w ogole wytrwasz absII + dieta = ABS Na forum jest tyle tematow o a6w i absII, ze wiecej mi sie pisac nie chce. Poszukaj chwile i w 15 min. wszystkiego sie dowiesz.

cześć mam wyciąg za 100 zł + 15 przesylka

[...] swoj drugi. i bardzo podobny 24 strzalow prolongata w 8 tygodni (8x 300 mg /tydz). w sobote wlasnie zaczynam 8 tydzien. jak do tej pory dostalem okm 9 kg miecha i jakies 15 kg na klacie. ogolnie jestem bardzo zadowlony, zobaczymy jak to bedzie po odblokowaniu i ile strace wody(mam nadzieje ze nieduzo, bo lykalem nolve ;) reasumujac polecam [...]

[...] pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami-2 minuty -obciążenie stałe-to samo w obu obwodach -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 5 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) [...]

100gram jajka ma około 10gram białka jajo waży powiedzmy 60gram i zawiera około 6gram białka....więc z 15 jajek i będzie 100gram białka

3 czubate lyzeczki do herbaty to 15g Zmieniony przez - Roki86 w dniu 2007-05-14 15:39:32

Hehe, fajne czasy wtedy były. Białko z ovopolu kiedyś było bardzo popularne, niektórzy brali od razu po 15 kg. Gdyby nie Osttowia myślę, że dalej było by popularne.

do dupy. wypelnij bedzie latwiej wspolpracowac: ANKIETA http://www.sfd.pl/***_!!!_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_-_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_!!!_***-t361131.html + rozklad b/w/t w diecie. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-09-20 15:37:12

jak Cię stać i nie jest to jakiś przeceniony syf z reala to dlaczego nie?

Interesuje Cię 2,5 kg z dawnej Ostrowii obecnie Milkiland z wora 15 kg ? :)

nigdy sie jakos specjalnie nieinteresowalem tą firmą... w dzial nizej ibok teraz je tego gainera wg mnie po skladzie jest dobry , dodatkowo są suszone owoce wiec zawsze dodatkowo cos do urozmaicenia

Polędwica z indyka B 15,2 T 4,4 WW 0,1 Kcal 101

[...] brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 100

[...] sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. POZIOM BF%: 21-22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie sprawdzam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: