15

[...] prawidłowej <co nie musi oznaczać zdrowej> diety. Czasami człowiek nie ma ochoty niczego zjeść, jest mocno zajęty wtedy gainer jest Twoim najlepszym przyjacielem <zastępuje posilek>. Mój wybór to gainer. Jeżeli szybko łapiesz masę to polecam odżywkę o 30 procentowej zawartości białka. Jeżeli wolno <hardgainer> ok.15.

[...] ( chwyt waski 2 serie, szeroki 2 serie) 10.Podciaganie nachwytem - 4 serie do zmeczenia (chwyt waski 2 serie, szeroki 2 serie) 11.Do tego jakies cwiczenia z baniakami. Do tego oddzielnie robie a6w. Dziekuje serdecznie P.S Jezeli uznacie to za stosowne prosze o zmiane serii ew. powtorzen :) Zmieniony przez - koziol16 w dniu 2008-06-12 15:19:17

nic sie chyba nie stanie,najwyzej wez w odstepie 15-20 minut

orzechy włoskie ryby takie jak makrela Zmieniony przez - pawerty w dniu 2005-01-24 15:24:38

http://www.google.pl/#hl=pl&xhr=t&q=Objawy+nerwicy+serca&cp=15&pf=p&sclient=psy&aq=0&aqi=&aql=&oq=Objawy+nerwicy+&pbx=1&fp=771601693b4990d4

j/w Odwiedź dział Trening w domowych warunkach skoro nie masz sprzętu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-17 14:47:15

edit Zmieniony przez - zerol8 w dniu 2014-01-21 11:15:27

az tak duzo ? Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-03-08 15:07:39

[...] bylo lepiej:D II śniadanie w szkole ok 12,00 -3 kanapki chleba razowego + ser biały lub szynka chuda + jakies warzywko/ i jabłuszko lub slonecznik III sniadanie w szkole ok 15,00+ - to samo Obiad: 17,00 -kasza w woreczku lub ryż ryz z jablkiem lub dżemem 100g - ryz/kasza -oliwa z oliwek 10g Przed treningiem: ryba 80g,makaron 100g lub ryz [...]

ok 60 dni, moze więcej. U mnie dziwnie. Siła na wszystko poszla np. na modlitweniku z 25kg na 35 kg seria triceps poręcze- podciagalem sie na maxa 5 razy, teraz 15, dalej nie bede pisal, ale klata prawie w ogole z siłą nie poszla masakra. Progresja była. Ostatnia regeneracja przy chorobie jak lezalem w lozku okolo stycznia . Pozdrawiam.

ja nei wiem jak ci ludzie z odchudzania biegają po 10-15 km na czczo, to tak jakby z mojego miasta pobiec do sąsiadującego gdzie samochodem sie jedzie 20 minut

porównanie Zmieniony przez - tredi2 w dniu 2009-12-01 14:15:04

[...] z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

[...] na pytanie kto zaczyna cykl niemajac pojecia co robi? to nie jest sarkazm tylko brutalne zmuszanie do myslenia , a czy z sensem czy bez sensu to sie okaze po twojej wlasnej inicjatywie i wkladzie w rozwoj i poszezanie wiedzy p.s. nikt za ciebie roboty niezrobi skoro tobie samemu sie niechce Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2011-04-13 11:42:15

Napisze same produkty: Chleb pelnoziarnisty Dzem, Miod Kasza gryczana Piers z kurczaka (w 3 posilkach) Warzywa i owoce Twarog Olej kokosowy i oliwa z oliwek Zmieniony przez - diuk w dniu 2012-08-30 23:15:07

qwertyw -dobrze by było jeszcze zapodać mono po treningu z carbo i tauryną/szybciej rozpocznie się proces regeneracji i szybciej nastąpi proces nadbudowy/anabolizmu/ mięśni, więc właśnie w tym czasie też warto. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-02-15 19:31:27

Teoretycznie jest to środek leczniczy. Jak prop schodzi to nastepny ester powinien sie wkrecac itd. W terapi leczniczej chodzi o utrzymanie testa na odpowiednim poziomie(czesto tam gdzie jest go za malo) przez dlugi czas. W celach kulturystycznych wali sie czesciej niz e7d. . Zmieniony przez - F1.08 w dniu 2008-06-11 15:59:16

A tutaj zdjęcie z tyłu. Kontakt: [email protected] Zmieniony przez - _MagicXeon w dniu 2009-08-08 15:52:00

[...] O KOLANO - 10 powtórzeń 11 2/4 kg i na koniec robię jeszcze raz UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) - 7 powtórzeń 11 2/4 kg Wiek: 15 lat Wzrost około 181 waga: 67 kg Dieta jest u mnie na poziome zerowym jak wspominałem wyżej. Proszę was abyście poprowadzili mnie jaką dietę wybrać aby uzyskać w/w efekty [...]

właśnie wczoraj go dostałem z idei , telefon bomba , jak dla 007 za***,isty bez kitu polecam