15

[...] (typ budowy): raczej musze trzymac diete 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola malo owlosienia na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: unikam tu duzych ciezarow -przysiad: 120 Na ile moglem uzupelnilem prosze o jakies [...]

Pfff.... Tematy mi poyebaly %-) Wchodze i myslalem ze to dalej dyskusja o DHB, sorki za spam ;-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 13.02.2019 15:42:13

Po pierwsze słaby plan, po drugie przerwy 15 sekundowe są za krótkie po 3 masz gotowe plan w linku wyżej :-))

IV posilek pojdzie jako bezposredniu po treningu,tylko ze bez oliwy z oliwek. W jego miejsce wrzuce 100g razowca i jajecznice z 6 jaj i 15 g oliwy co wy na to Zmieniony przez - masa24 w dniu 2009-02-22 14:43:07

po treningu by poszlo 100g owsiany i 50 bialka z odzywki odrazu zmiksowane. Zamiast mielonego dam 250g piersi tez. Tylko przedostatni posilek mnie zastanawia czy moze byc owsiane 100g bialko z odzywki 50 g oliwa z oliwek 15 g czy moze zrodlo bialka jakies inne dac? Zmieniony przez - masa24 w dniu 2009-02-22 18:45:04

Cell Pump to sraka ... baaaaaaardzo ubogi stack Celowalbym w cos typu: Nitrobolon II, Creashot, Xpand.... plus pojedyncza forma mono/jablczan Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-05-15 16:35:33

Dokładnie jw. To że Cain rzuci Nogiem to nic nie znaczy. Cain nie ma ani gnp mogącego znokautowac Mino ani tym bardziej nie da rady go poddać. Na dobrą sprawę to jego jedyna szansa jest w tym żeby notorycznie obalać i punktować gnp aż do decyzji. Ale wątpię żeby przez 15 minut z Nogiem na ziemii Cain nie nadział się na żadne submission.

hehe dzieki obliques jezeli chodzi o staruszke to nie mialem na mysli wieku ale raczej to ze jest moja mama a co do "mlodzienca" to tez nie do konca bo mam 23 lata hehe (moja mama wczesniej zaczela ) Wiec wysle ja narazie na jakies marszobiegi na swiezym powietrzu (ile maja trawac takie spacerki) i dam jej szlaban na dietetyczke w [...]

[...] stronę www.armpower.net {forum} jest tam wiele odpowiedzi na takie tematy , przy tym bólu możesz wykonywać ćwiczenia na przedramię przy wyprostowanych rękach pomaga to rozprężyć stawy łokciowe i zminimalizowć ból. Jeżeli chcesz się siłować to przygotuj się na ekstremalne bóle rąk .POWODZENIA Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-09-04 16:55:15

dzięki wszystkim za odpowiedzi. Zrobię sobie przerwę, żeby sie podkurowało, no i chyba przestane sie siłować w szkole :/ no ale co temu nie sprzyja ? ze jest stół twardy pod łokciem czy co ? xD :P Zmieniony przez - zztop w dniu 2007-09-06 15:00:17

Płeć : kobieta Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 163 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 112,5 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : szybka redukcja [...]

Wiem jedno, że najlepiej uczyć się programować w języku "C", zaczynając wcześniej od np: Visual Basic czy chociaż C++; podsumuwując - najlepiej przed "zabójczym" AA zrobic np: trening plyometryczny(Yasiu22) - jest on idealny dla osób min w twoim wieku, a poza tym 15 lat to stanowczo za mało na taką siekierę Pozdrawiam

No wszystko zależy od uwarunkowań genetycznych , niektózy pomimo lat spędzonych na treningach niebedą mieć dużych grubych łap. Jeden z moich kumpli np w wieku 15 lat w łapce mial 38 bez żadnych ćwicząc bez żadnych dopalaczy , no ale z odpowiednimi predyspozycjami niestety trzeba sie urodzic , a tak to tylko mozna spróbowac ulepszyc to co sie ma :]

Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-05-19 15:44:35

Znalazłem takie coś do porównania. Myślę, że w środku jest primka. Spaprali by reputację gdyby nie było. A widać, że się starają. Zmieniony przez - Jendrek74 w dniu 2010-03-09 22:15:18

[...] jak przykazano :) Oczywiście rodzaj miesa się rotuje, za indyka pojawia się kurczak, za wołowe ryba itp. To samo z warzywami np. za fasolke jest marchew czy jakaś sałatka. Na drugie sniadania wskakują czasami dwa jajka w miejsce sera /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/074ce408f2234fe6ae9eaf0c9f09eebb.jpg Zmieniony przez - nyga83 w dniu 2013-06-09 12:15:43

180 cm to dużo :). Ja mam 168 cm mając 15 lat w sierpniu skończę 16 pewnie urośniesz tylko cierpliwości :)

Proszę o poprawki jeśli popełniłem jakiś blad. Trening 3 razy w tygodniu 3 serie. Przysiady x20 Wypady x20 na jedna noge Swing x10 Pompki x30 Pompki wiezienne x15 Pompki do przodu x10 Podnoszenie hantli 10x na jedną 6,5kg ( raz jenda ręką raz druga bo mam jedną hantle ) Brzuszki x15 Unoszenie nóg x15 Russian twist x30 Plank (Deska) 15-30 sec [...]

Hm jeden dzien odpoczynku,a brak jednego dnia to sporo,spróbuj robić klate właśnie po tym dniu odpoczynku. Zmieniony przez - 195 w dniu 01-03-15 20:50:20

[...] ostatnio naprawdę daję sobie w kość, tzn. chodzi mi o intensywność i liczbę powtórzeń. Klatę teraz będę robił pojutrze i tu mam pytanie: też zwiększę liczbę powtórzeń do 12, 15-u. Co o tym sądzisz? Czy będzie mi się dobrze ćwiczyć? Mam jeszcze jedno pytanie: czy bierzesz sterydy? Albo chociaż kreatynę? Bo jak doszedłeś do takiej siły naturalnie [...]