15

mzoe jesli uda ci sie zmiescic z tymi ziemniakami w tych 15% ja jzu bym wolal wlanac szpinak kalafior czy borukly

[...] hantli w siadzie 4x10 2)Unoszenie hantli w przód 4x10 3)Unoszenie hantli w bok 4x10 4)Podciąganie sztangi do szyji 4x12 nowy plan: 1. wyciskania sztangi żołnierskie 8/12/15/20 - spróbuj regresji ;) 2. unoszenie sztangielek/sztangi w przed siebie leżąc na ławce ok. 60 stopni (plecy oparte o oparcie ławki) 3x10 - nowe cwiczenie w planie 3. [...]

[...] Mariusz, zaś panie mogły przekonać się jak smakuje najpopularniejszy odchudzający termogenik w Polsce Therm Line drink®. Podczas spotkania, które miało miejsce 15 kwietnia w PBC Warszawa-Ursynów, nie zabrakło fachowych podpowiedzi samego Pudziana, jak dobrze i racjonalnie ćwiczyć, by wysiłek na siłowni był opłacalny. Wszyscy [...]

Tak to jest inny boks. Biegają, skaczą, rzucają się, czasami latają krzesła. To jest tak zwany freeboxing. A tak serio to jest wrestling, czyli udawana walka, jedno wielkie show aktorskie. Zmieniony przez - rendan w dniu 2009-09-15 21:47:52

Czy Ty jesteś normalny? Edit: Edytuj posty. Wklejaj sobie tekst do worda będzie Ci łatwiej Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-09-15 21:58:10

[...] Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8 2. prostowanie na wyciągu 10,10 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 12,12 II DZIEŃ- NOGI 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. Prostowanie na maszynie 12,12,12 4. Uginanie na dwugłowy 10,10,10 Łydki: 1. Wspięcia na maszynie 4s III DZIEŃ - PLECY + [...]

[...] blokujące enzym 5 alfa-reduktazę w prostacie. Enzym ten reguluje przemianę testosteronu w dihydrotestosteron (DHT), jego silniejszą postać, przyczyniającą się do rozrostu prostaty.Lignany zapewniają także lepsze funkcjonowanie komórek prostaty i ich rozwój" http://www.erodzina.com/index.php?id=15,1513,0,0,1,0 Bardziej chyba reguluja.

Wlasnie czytam spytaj trenera w grudniowym numerze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-11-30 20:15:43

no i powiżej 5 powt ;) 12/15

tak jest - Bartol - oczekuj opinii ekspertów - bo oni ci pomogą jeśli idzie jakoś pomóc !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

Ja na twoim miejscu zazucił bym troche metki dla poprawy sylwetki hehehe Sądząc potym jak dotykałm twoją łepe w budzie to masz pod skurą tłuszcz i wode !

o i przemóił na ten temat nawet *****ek - no popatrz !! Batrol - robimy mase... po wakacjach - teraz się troche rzeźby samo zrobi a po wakacjach już w dzisiaj otartej siłce będziemy ćwiczyć na mase <hahaha> ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. [...]

nie tak ostro Bartol - bo ci *****ek 4 klasie nie zrobi ściąg !! - i będzie kibelek !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

don bartol raczej oczekuje ypowiedzi specijalistó i osób którzy ten problem przezycięzyli !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to daj soga ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. eNTi ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG 948921...:::...:::...:::...

Odpowiedz: Rostępy Ci nigdy nieznikną masci działają na świerze rostępy Z czasem staną sie nie odrazu 1-2 lata białe i cieńkie które cięrzko opalić ! Jakmasz czerwone to sie mocno opal są mniej widoczne ! Najlepiej zapiszsie juz bo trzeba czekać unas 1 miesiąc do dermatologa ! A chcesz je usunąc to OPERACJA

Oprocz tego co powiedzial gandi to plan na bic i tric troche przeladowany Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-21 15:56:20

[...] Tak więc: - podstawowe ćwiczenia na mase bicepsa, uginania na wolnych ciężarach, sztanga, sztangielki. - 9 lub 8 seri na tą grupę mięśniową (3x3 lub 2x4) - średnie obciążenie pozwalające wykonać poprawnie technicznie 8-12 powtórzen z zapasem 2-3. - dieta, bez dobrego żarcia nie urośniesz Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-08-21 15:57:30

nie dokońca, nie ma żelaznej regóły, zależy od genetyki konkretnej osoby jednym dobrze idzie przy 15 powt. innym przy 8, mój na masie dobrze się czuje w przedziale 10-6, z czasem sam wyczujesz jak Ci najlepiej "wchodzi" Generalnie biceps nie lubi katowania i najcześciej jest przetrenowany ... tu lepiej zadbac o prawidłową technike i [...]

[...] ale: Brałem proteiny i aminokwasy +mzb i nic więcej aby poziom zjadanych białek dobrej jakości był 180g dziennie PODSUMOWANIE: spadki mięśniowe były, ale oceniam je jako 10-15% przyrostów waga na plus dziwne, ale prawdziwe - oczywiście fat siła na minus - prawda! ale to moim zdaniem poszło tylko i wyłącznie przez brak treningu! teraz wracam do [...]

[...] 200g 0.5% 3 jajka Oliwa z oliwek, Warzywa Omega - 3 Magnez + B6 Witaminy Zestaw suplementacji szczególnie polecam... 10.35 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml - Przerzucamy do następnego posiłku Warzywa B: 30g W: 86g T: 14g 14.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g - Wywal Oliwa z oliwek 10ml B: 28g [...]