15

plytka kosztuje 25 zl u animala - 15 zl mi odpowiada + kw. mesiash999 - zglos sie na gg

Poczekaj do 15-16 lat a co do zbijania wagi to duzo ruchu , graj w gry np siatka itd basen + dieta zmien produkty na zdrowe np pieczywo ciemno ziarniste, kasza owsiana , zmniejsz ilosc slodyczy noi to chyba na tyle ;) pozdro

[...] więc raczej ostrożnie bym podchodził do tego czy całkiem zastępować ją olejem MCT. W grę powinien wchodzić zdrowy rozsądek a nie chęć robienia coraz większej masy czy lepszej definicji mięśni. Bo chyba zdrowie na dłuższą metę jest najważniejsze. Dlatego polecam we wszytskim umiar. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-25 15:24:41

Jedna lyzka stolowa to około 15 g MCT. Ja bylem bardzo zadowolony stosujac w diecie dziennej około 45 g tego oleju.

10-15 zależy jaka łycha ale tak około trzeba liczyć

Wiek 21 Waga 88 Wzrost 175 3x w tyg silka Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2010.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3467.84 Węglowodany 55% 1907.31kcal = 476.83gram Białko 15%% 520.18kcal = 130.04gram Tluszcz 30% 1040.35kcal = 115.59gram Zmieniony przez - Bryxon w dniu 2012-09-14 11:44:45

przysiady 4x10 51kg martwy 4x10 55kg moge wiecej ale nie robie bo potem w pracy ciężko mam wyciskanie 4x10 75kg wyciskanie na biceps 4x10 43/45kg wioslowanie 4x10 53kg wioslowanie hantelka 4x10 26kg podnoszenie sztangie sprzed glowy 4x10 47kg Zmieniony przez - Remo25 w dniu 2013-01-15 17:36:56

[...] CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-13 23:25:11

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4miechy od końca odbloku ale cykl nast. planuje na luty 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

No to dieta - ok. HIIT tak - poprawia dynamike i sile. TABATA jest na podkrecenie metabolizmu glownie, chociaz jej aspekt wytrzymalosciowy jest rowniez godny polecenia. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-06-15 07:11:11

rozumiem. ale biegi spowoduja redukcje na calym ciele, a mi zalezy na brzuchu tylko a propo diety to wyglada ona miej wiecej tak 9.00 płątki gorskie 150g, 0,5l mleka 3,2% 12.00 100g ryzu, oraz bede dolanczal dozywke weglowodanowo-bialkowo 50g 15.00 obuiad - to co w domu mama zrobi, a z tym roznie bywa (ziemniaki, mieso lub zupa [...]

Aa to ja nie wiem. Bede tu zagladal moze ktos napisze cos ciekawego to sie zaopatrze w nowe plakaciki. Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-02-14 11:27:15

[...] pojecia jak prawidlowo sie poruszac po ringu i jak wyprowadzac ciosy a chcesz juz umiec robic to szybko i silnie. to tak jak by miec ferrari bez silnika i chciec jezdzic 150km/h Walenie w worek moze spowodowac u ciebie predzej jakas kontuzje nadgarstka niz to ze czegos sie nauczysz. Ale jesli juz chcesz sobie walic to wal uderzaj poprostu jak [...]

[...] bo nie ma złotych recept. Jeśli więc oczekujesz odpowiedzi na podobne teksty, to polecam www.wrozka.pl My prorokami nie jesteśmy PS. Spróbuj w działach BB zadać pytanie: mam 15 lat, 60kg ułóżcie mi trening, dietę i suplementację. Acha, no i jakie koksy. To są pytania adekwatne do tych, na które Ty oczekujesz odpowiedzi w działach SW Zmieniony [...]

1.meta nie ma nic do kretki 2. prop z winem klepnie jak powinien Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-01-22 14:15:44

A więc więcej o mnie Wiek : 15 Waga : 40 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 60 Obwód talii w najwęższym miejscu : 58 Obwód na wysokości pępka : 64 Obwód bioder : 74 Obwód uda :40 Obwód łydki : 30 na śniadanie jem kanapki albo owsianke na obiad to co jest, ale najczęśćiej jakiś kurczak, warzywa ziemniaki czy kasze jako przekąskę [...]

Też mam 15 lat (no 16 niech będzie) wklejaj zdj. Żart. Najprościej, zwiększ bilans kaloryczny na + Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-01-29 22:28:35

[...] się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka Porcja Węglowodanów : - 1 [...]

[...] I z tego co patrzyłem nie jest to nic nadzwyczajnego, nie pokazali żadnego cwiczenia którego nie znałem Napewno ich treningi sś ciężkie np. Ty robisz na treningu 6x 100 m i biegasz 13 s na 100 no to ktoś kto biega 10 s pewnie robi 15 x 120 Ale to są tylko spekulacje I niestety nie moge podać Ci nic konkretnego, zresztą pewnie jak każdy

[...] trenują tam np. Greene, Boldon, Drummond). Wiem, że to nie był jeden odcinek, ale taki cykl reportażowy o nich. Leci późnym wieczorem na Eurosporcie (najbliższy odcinek 15.08 o północy). Nie ma tam niestety opisanych treningów, ale conieco pokazują. I faktycznie nie robią niczego nadzwyczajnego, ale trenują bardzo ciężko, bo widać jak [...]