15

Jak tak, to znasz wyniki jakie były robione na tych zawodach ? I czy przy mc, można mieć paski lub haki ? Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-05-15 21:35:39

I do każdego cwiczenia moge dołozyc np 3 serie po 15 brzuszków na koniec treningu

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: - -przysiad: 130kg pelny

to by byl blad merytoryczny-na poprawe nastroju jest metka-takie hardkorowe tiktaki Zmieniony przez - miśkov w dniu 2004-11-15 23:37:54

[...] czy jakkolwiek too dzialalo;p Ale ja rowniez mam pytanie Zakupiłem ponownie TSE, biore 4 kapsy dziennie (nie wiem czy w nast tyg nie bede brac 6. I z tym mam pytanie, pierwsze dwie biore 30min pzred sniadaniem, a dwie nastepne brac 30min przed posilkiem przedtreningowym? ktory mam około 15:30 ?? czy moze przed obiadem po treningu?? Pozdrawiam

[...] makaron 100 g twaróg półtłusty 125g twaróg zamień na chude mieso/rybke makaron stosuj zamiennie z ziemniakami i ryżem białym 6 posiłek Oliwa z oliwek 25 ml serek wiejski 150g dodaj warzyw troche złe proporcje BTW w posiłkach spróbuj trzymać się tego:Sniadanie - dostarczamy tutaj: duza porcje weglowodanow o srednim ig by odbudowac uszczuplone [...]

w specjalnie wyselekcjonowanej grupie, bezobjawowych klinicznie żuli, tylko u 15% z nich stwierdzono niewielkie obrazenia w formie ubic i otarc :))

to zle odebrales bo nikt na ciebie nie wjechal, taki luzny temat, ale fakt taki ,ze rozmawiamy o 30mg+ wiec... osobiscie wątpie w to ,ze cos dziala na chrzastke bo ktos dosyc mocny w temacie rozmawial ze mna na wizycie o wlasnie chrzastkach, gh itp... Zmieniony przez - Showcase w dniu 2012-04-23 15:30:52

Świetny specyfik, 10 kg czystej masy w 2 miesiące masz bankowo. Wystarczy, że raz w tygodniu przejdziesz się na siłkę pogadać i popatrzeć jak chłopaki ćwiczą. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2012-04-23 15:41:25

[...] zrodlem energi pozostaja tluszcze. Efekty ? Spora utrata tkanki tluszczowej przy niewielkiej utracie tkanki miesniowej, spadek sily na czas stosowania diety o jakies 10-15 % bedace efektem niedoboru glikogenu w miesniach. Oczywiscie jesli startujemy w zawodach niezbedne jest zastosowanie bezposrednio przed nimi fazy "ladowania" [...]

Nie wyczułeś ironii Może jeszcze wpaść do szkoły i wygłosić Zmieniony przez - Lucyper w dniu 2004-04-03 13:15:24

[...] treningu) // od razu po treningu wegle proste, najlepiej carbo -3 jaja gotowane całe // zmien bo po treningu jemy wegle + białko -50g gainera 2 -3 łyzki miodu 3 posiłek 15.00 obiad -marchew ,pomidor -100g makaronu // to daj z jajka po treningu -2 łyżeczki oliwy 10g -maślanka 200ml 5 posiłek 18.00 -gainer 2 // ile ?? -ser biały 100g // [...]

Aluminiowa rama, Waga cos koło 14-15 kg mysle a koszty wysyłki to miedzy 50 a 100 zł. Fotki juz masz na mailu.

Ups szybko pisalem i narobilem troche bledow

10g tego bcaa to za mało przyjmuj 1g/10kg wagi minimum tylko nie wliczaj glutaminy! więc na porcje przynajmniej te 15-20g prochu

faktycznie twarz jakby znajoma..może mamy tu VIPa i jeszcze o tym nie wiemy??

Kiedyś (z 15 lat temu) ćwiczyłem taekwondo, przerwałem gdy doznałem przeprostu w stawie kolanowym (teraz mam tam taką miękką tkankę, i kolano boli). Nedawno pod wpływem zbyt intensywnego rozciągania uraz "jakby" się odnowił i boli mozniej. Nie mogę za bardzo obciązać tego kolana.

no w sumie niby wsyztsko napisales, ale zapomniales o najwazniejszym. o progresji! reszta jest tylko umowna, zeby latwiej progresje bylo zachowac. Serie sa sprawa indywidualna i zaleza od kazdego cwiczacego. Dla poczatkujacych jest najlepiej wykonywac 1 serie w 15, 2 w 10 i 3-4 w 5. Choc to tez tylko propozycja..

ja bym nie łaczył kretyny ze spalaczami...w tym wieku bez odpowiedniej aktywnosci i diety.. bez sensu... Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-02-15 21:14:39

[...] w czasie cyklu kreatyna, nie musisz miec retencji. Ale kto mowi o mega cyklu kreatyna dla taty, myslalem ze kapsie bedzie jadl przed treningiem albo brzuszkami mowi ze popoludniu tez zaczyna robic brzuszki takze robi rano z 100-200 i po poludniu fat jestes? moze ty mi poradzisz ;) Zmieniony przez - paku_baku w dniu 2008-02-15 21:20:33