Rozpiska dla 45 latka ;-)

Witam! Chcialem sie zapytac bo nigdzie nie znalazlem podobnej kombinacji suplementow... Tato chce koniecznie zrzucic brzuszek, regularnie chodzi na pilke (gra w siatkowke godzine i godzine w kosza, 2 razy w tygoniu) Zamawiajac sobie odzywki zamowilem tacie:
1. Termo speed
2. Omega-3
3. Chrom ,nazekal na straszny apetyt wieczorem, moze pomoze...
4. Kreatyne mega caps olimp 1250mg
Jak moze to dawkowac rano dzien w dzien tato robi po 100-200 brzuszkow zaraz po przebudzeniu, takze widac ze mu zalezy, oczywiscie diety kalorii itp. niema, ale zarys tego co powinien jesc i kiedy a czego nie juz mu przedstawilem takze podejzewam ze powinno byc dobrze... Pozdrawiam!

No wiec o te sile wlasnie mi chodzi, aby nie czul zmeczenia / oslabienia jak mu dozuce wiecej aerobow (tato takze pracuje) idzie spac kolo 21.30-22.00

Ew. sam wezme te kreatyne na cykl... Mi faktycznie sie lepiej przyda co racja to racja

Zmieniony przez - paku_baku w dniu 2008-02-16 01:34:36

Polecal bym zmienic rodzaj wysilku fizycznego, tzn siatkowka pilke etc ok dla zdrowia ale jesli chodzi o spalanie tluszczu to polecal bym trening interwalowy Jesli chodzi o spalanie tkanki jest na pewno o wiele bardziej skuteczny niz w/w przez ciebie sporty. Podstawa lezy w odzywianiu wiec poczytaj troche i nastepnie pomuz tacie

hmmm chyba nie do konca zrozumiales o co mi chodzi, jest tak bo tato z kolegami chodza na pilke od wielu lat, teraz dokupilem mu odzywki i prosze o rozpisanie jak je jesc a nie o rady typu jak schudnac... moze ktos inny?
ps. pomoz a nie pomuz (niemam polskich liter)
Zmieniony przez - paku_baku w dniu 2008-02-15 21:03:44

Zmieniony przez - paku_baku w dniu 2008-02-15 21:05:12

niewiem czy jest sens z tymi odzywkami... duzo cwiczen areobicznych potrzeba
kreatyna po co??

poczytaj kilka ost artykulow, na temat polaczenia kreatyny z termogenikami....

ja bym nie łaczył kretyny ze spalaczami...w tym wieku bez odpowiedniej aktywnosci i diety..
bez sensu...

Zmieniony przez - Dofik w dniu 2008-02-15 21:14:39

tak ale sa ludzie ktorzy uzywaja i sa zadowoleni, myslisz ze kreatyna nawadnia a termogenik odwadnia? i ze to sie ze soba nie zgadza? Mylisz sie - nawodnienie jest efektem nieporzadanym w czasie cyklu kreatyna, nie musisz miec retencji.

Ale kto mowi o mega cyklu kreatyna dla taty, myslalem ze kapsie bedzie jadl przed treningiem albo brzuszkami mowi ze popoludniu tez zaczyna robic brzuszki takze robi rano z 100-200 i po poludniu

fat jestes? moze ty mi poradzisz ;)

Zmieniony przez - paku_baku w dniu 2008-02-15 21:20:33

MOżesz tacie kupić jeszcze jakiegoś tribulusa.
TSE z rana i przed treningiem.
Omega3 do śniadania
Chrom do jakiegoś kalorycznego posiłku, np. obiadu
Kreatyna przed treningiem

Dowiedz się czy tato nie ma problemów z sercem i ciśnieniem. Może też walnąć sobie kawę przed treningiem.


Dobrze by też było jakbyś namówił go również na inny trening

pozdro

dzieki oley! Pomogles naprawde, o to mi chodzilo, namowie tate moze na jakas skakanke kilka razy w tygodniu albo rowerek lepszy na stawy. Robilem z tata niedawno komplet badan, zdrowy ja ryba pani doktor powiedziala. Tato predzej dostal odemnie 2 blistry termala i po jakims czasie przyszedl wlasnie niedawno do mnie i mowi ze schudl cos 7 kilo i ze chce wiecej to mu zrobilem taki zsetaw. napewno namowie tate na jakies aeroby, forum juz mu pokazalem w pracy bedzie przegladal dzial odzywianie, trening i odchudzanie. Pozdro i jeszcze raz dzieki!

fajnie że tatuś zaczął się ruszać...

Brzuszki niech robi, ale dużo nie dzadzą, chciaż mogą.

Najlepsze było by tu ćwiczenie aerobowe/cardio i siłownia (IMO lepsza niż aero w kwestii odchudzania)...

Interwały? hm... W tym wieku może być to zbyt obciążające organizm...


Z supli:

TSe spokonie niech sobie łyka - bardziej to delikatnie pobudza niż spala -ale liczy się każda motywacja do palenia sadła

Chrom -ee tam poco się truć -trzeba trenować silna wolę - większy z tego będzie miał pożytek.

Kreatyna? - jeżeli nie trenuje na siłowni, nie zalezy mu na wzroście siły, czy nie chce stracić zdobtytych mięśni, nie startuje w zawodach spronterskich -to nie widzę sensu

omega- to się je zawsze i wszędzie

Niech tata rusza na rower, pije mniej borwarów, mniej węgli no i utrzymuje 10 zasad żywieniowych. Obserwacja wynikow. Stopniowe zwiekszanie intensywności

wyniki same przyjdą.

Tribbulus w tym wieku jak najbardziej -powinien polepszyć samopoczucie mężczyzny. Polecam tribuulusa z dodatkami inych zioł np Tribbulus z Precision sport.

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-02-15 23:04:55

fukinho dobrze napisał

przedewszystkim niech bardzo uważa na wegle i na browary, do tego wysiłek, umiarkowana dieta, spalacz i będzie ok