15

ale ja nie jem co dzien tego samego! mam rozpisac clay tydzien co o ktorej godzinie jem? bo we wtorek wstane 15 minut pozniej i zjem 4 jajka zamiast 5? Nakreslilem mniej wiecej co jem i kiedy, kazdy dzien wyglada inaczej, wy jecie co dzien to samo? Czytam od miesiaca co chwile co innego, kazdy mowi co innego zeby przytyc, kazdy ma inne teorie [...]

[...] Czekamy na uzasadnienie uczestnika do 23.11.12. Jeżeli uczestnik nie będzie umieszczał w dalszym ciągu wpisów po upomnieniu taki dziennik zamykam jak poprzednie. Czas na umieszczenie wpisów wyjaśniających lub z rozpiską jest do godziny 17;00 dnia 23.11.12. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-) Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2012-11-21 15:10:31

[...] w innych pozycjach i cięzko jest to skleić w całość. Mieliśmy przygotować porównanie z 3 etapów i dodać nick, podsumowanie i zestawienie zdjęć ale pewnie będzie tylko 1 zdjęcie porównawcze z 1 i 3 etapu. Na prawdę jest ciężko zrobić takie zestawienie zdjeć uczestników, nielada wyzwanie. Zmieniony przez - Kelton_SS w dniu 2013-02-03 15:58:17

od września dieta hmm 5 jajek z rana potem 60 g białka tak o 9 o 12 obiad 30 min przed treningiem przedtreningówka po 2 h treningu godzina jazdy do domu 15 16 kolejny posiłek 18 jakieś kanapki i 19 kostka twarogu z serkiem naturalnym i koniec jedzenia ;)

[...] sprzet ma- Przyrząd do ćwiczenia nóg - Marbo SEMI-PRO -czy jest jakas roznica w tych 2 prasach 1 http://www.marbo-sport.pl/p,pl,234,marbo+semi-pro+-+przyrzad+do+cwiczenia+nog+a002.html - 109.00 PLN 2 http://www.marbo-sport.pl/p,pl,110,marbo+home+-+prasa+do+cwiczenia+nog+a002.html -59 zl Zmieniony przez - krzycho654 w dniu 2010-01-15 13:13:50

Dobra kupiłem nowy - Extensor Izolat Bo z moim szczęściem w opakowaniu była mała dziura ;P bo mi się w plecaku wysypało trochę. Mógłby ktoś ocenić stan? http://images62.fotosik.pl/885/de322da3452ab04b.jpg Zmieniony przez - Nevski w dniu 2014-04-15 20:21:49

i wyłącz caps locka - bo za to bana od kogos dostać mozesz qazar tez to zauwyzył - wiec na przyklad on Ci da

proszę mu przetrzepać skórę, aby wiecej nie popełniał takich błędów

Nawet chętny po pewnym czasie nie oszuka praw chemii i fizyki... pamiętaj Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-11-15 10:43:40

j/w za wcześnie na odzywki. Trzymaj michę ,a zobaczysz efekty. Zmieniony przez - DamianSSW w dniu 2010-09-09 15:08:01

Załóżmy, że nie chcę efy, to jest dobry czas na wino? Kiedy tak właściwie rozpoznać moment w którym warto coś "dorzucić" Zmieniony przez - el yankes w dniu 2014-09-29 10:15:31

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 170 -przysiad:120 Zmieniony przez - qwer106 w dniu 2022-06-18 23:10:07

no to kolega chyba przechodzi kryzys wieku średniego w sumie taniej wyjdzie kupić parę paczek propa niż nowy sportowy samochód... Zmieniony przez - JoinT69 w dniu 2011-09-13 15:54:08

a może flakon? :) Zmieniony przez - Wiad w dniu 2007-12-17 15:40:42

na *** jakaś rozmowa czy to flakon czy fiolka czy ampułka ? Nie gadamy o tym tylko o oryginalności

zamknij już się szczekaczu, w nie Twoim temacie / oferta aktualna Zmieniony przez - nie1 w dniu 2013-04-15 22:34:43

ciesze sie ze sie cieszysz

[...] ZACZNIJ OD 2 SERII WYPROSTÓW - PRZYGOTUJESZ STAWY - Przysiady ze sztangą na barkach progresja JEŚLI SCHODZISZ DO 6 TO PROPONUJĘ NA TYM ETAPIE DAĆ W PIERWSZEJ WIĘCEJ TJ 15,12,10,6 - Prostowanie nóg w siadzie TEGO 4 SERIE TU DODAJ UGINANIE W LEŻENIU TEGO 4 SERIE - Wspięcia na palce w siadzie Piątek Biceps - Uginanie ramion ze sztangą [...]

5. Napinanie mięśni brzucha 1x10 0. Przysiady klasyczne 10-12 0. Podciąganie na drażku max, lub wiosłowanie w opadzie sztangielkami oburącz 12-15 (nie wiem jakie masz sztangielki ale tak dobierz ciężar) 0. Napinanie m. prostowników z leżenia na brzuchu (napinanie przez 2-3 sek) 10-12 powt. 1. Pompki (nogi wyżej) 1x8 2. Pompki klasyczne 1x8 0. [...]