15

APOK - nikt nie mowil ze ma nie miec no boosterow - mozliwe, ze gdzies przy szybkim czytaniu cos "przeniosłem z innego posta" albo mi sie przywidziało, ale to i tak nie zmieniałoby mojej propozycji bo jest ona to wszystko uwzględniająca nitrobolon to no booster ale nitrobolon energizer to stack kreatynowy przed treningowy... -ale te [...]

Napewno dziewczynie duzo mowi ten skrot... Zmieniony przez - PDG w dniu 2008-08-06 15:25:49

kwiatek jest w tym wypadku najlepszym wyjściem polecam więc najbardziej tą wersję, szczególnie gdyby przyszło do głowy kupować -nieliczne wprawdzie- ale polecane już staki

[...] - 1 Vitaral - 1 DOdaj jajek, płatki kukurydziane zmień na owsiane. Dorzuć jakiś owoc. Posiłek 2 (10.30): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Wywal tą margaryne, dodaj warzyw i tłuszczy z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g [...]

[...] mięśni dużo nie zostało, także skup się na masie potem ewentualnie zredukujesz. Co do diety przeczytaj na początek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i np. to http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Moja rada - staraj się zdobywać w miarę czysty mięsień, jak zmienisz nawyki żywieniowe to [...]

[...] (wpadły ze 3 gofry). Tak czy inaczej w tym tyg leci 3 tydz bicia propa to i tak wypada zbadać co tam się dzieje bo zakładałem sobie na cały 16tyg cykl badania co 3 max 4 tyg. Jutro rano zrobię cały panel (prolka musi być na czczo) i po 15 będę miał wyniki to wrzucę. Dzieki za pomoc panowie Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2019-07-11 13:52:49

[...] po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożóne-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4serie+1 izolowane-wszystko po 3-4serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

JAki cieć z ciebie.Jak pijesz to spada ci masa!.a tak poza tym to wygladam podobnie do ciebie pod względem fajek Zapraszam na http://cieciu.p5.org.uk Wpisujcie się do księgi

3 ampy Greka to 30 dobrych piw - pomyśl jeszcze raz zanim podejmiesz pochopną decyzję. 30 a nie 3.

po za tym masz 15 lat, na silke bedzie jesczas czas, na razie rosnij, cwiczysz 2 razy w tyg, to i tak malo, dieta cos poprawilem ale za duzo w niej bledow i nie zauwazylem wszystkiego, zajrzyj do postow podwieszonych i uloz diete 4-5 posilkow dziennie. pozdrawiam

te "2 płatki owsiane" przypadkiem :P tą dwójke napisałem i o mnie coś to 15 lat wzrost 165-166cm waga : nie wiem czemu ale przedwczoraj i wgl było 55kg wczoraj w nocy wrociłem z treningu i pisze że 53kg i teraz też.

ziemniaki puree Energia 114 kcal Białko 2.15 g Tłuszcze 2.58 g Węglowodany 21.33 g Indeks glikemiczny 89 Zalezy kto jak jeszcze liczy to puree bo jak zwykłe rozgniecione ziemniaki to ok, ale puree się robi z dodatkiem mleka i to moze być wliczone w to co występuje pod tą nazwą

ZMA można brać w wieku 15 lat..mogą brać go kobiety...to tylko minerały!!! TT - branie w młodym wieku jest po pierwsze bez sensu...po drugie wg info Grasika tt aromatyzuje...więc..też nie polecam...ale na pewno to was nie zabije członek-mafia.suple.hardcor.pl

Ja tego nie rozumiem jak w wieku 15 lat można już myśleć o koksach!I jeszcze winstrol na pierwszy raz chcą brać, kompletny idiotyzm.Powiedz im, żeby się zabrali za dobrą dietę i ćwiczenia. I jak już tak bardzo chcą coś brać to odeślij ich do działu odżywki.

[...] (czyt bezpieczniejsza) i w zupełności wystarczająca średniozaawansowanemu kulturyście napisz ile masz bf i do ile chcesz dojść winka masz mało. przydało by się drugie tyle lub dodatek propka 1-6 prop 50 mg e2d efke z clenem stosuj naprzemian 1-2 clen, 3-4 efka, 5-6 clen dawki indywidualne Zmieniony przez - klufczyk w dniu 2005-12-01 15:49:43

oskar2805 - jak dieta zła i trening lipny to za miesiąc będzie za późno na poprawki. EDIT: trening lipa -> MC, wiosło jednorącz, wiosło oburącz powinny być ... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-07 15:06:04

cóż, ładna prowokacja, ale do moich się nie umywa więc nie masz, trolku, racji Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-03-02 22:25:53

Dopracuj diete bo przy tej wadze taka ilość białka którą podałeto zdecydowanie za mało. Zmieniony przez - Mateo242 w dniu 2012-01-15 21:08:28

Ale ja nie potrzebuje tego robic bo redukcje zrobilem sobie pol roku temu i schudlem 15 kg. Nie bede teraz dalej redukowal skoro mam ochote cwiczyc. Chce zbudowac gore. Cwicze i bede cwiczyl ale pytam sie czy mozna to czyms przyspieszyc

Może być takie coś ? Meta 1-6 15 lub 20mg ed Prop 1-6 50mg e2d