15

aaakg 4caps - 5g. 1caps 1250mg dzis wezme 5 i zobacze co bedzie sie dziac :D Zmieniony przez - nka w dniu 2007-09-19 15:23:02

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-09 21:41:15

brak diety masz odpowiedz, diete jak i plan uklada sobie kazdy sam!!! bo chyba wiesz na co reaguje Twoj organizm najlepiej, jak nie to co robiles przez 2 lata, nie wiesz podstaw? http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-17 12:55:15

Ja mam 15 lat dopiero ;D i dotego się przeziębiłem ;/

nie bądź leszczem ] rośnie Jedno pytanie :D a jak ćwiczysz oddychasz równomiernie ? Czy nasuwasz na bezdechu PS: ja lubię uczucie zakwasów : p Zmieniony przez - Focini w dniu 2010-07-29 11:40:37

Kalorie 3387.21 Węglowodany 55% 1862.97kcal = 465.74gram Białko 15%% 508.08kcal = 127.02gram Tluszcz 30% 1016.16kcal = 112.91gram To wychodzi tak, zeby utrzymac wage musze codziennie nabic ponad 3400 kalori, czyli jakbym chcial schudnac wychodzi na to, że musiałbym z 2700-3000 kalori dziennie i to wystarczy tak ? No i do tego troche ruchu na [...]

Płeć:mężczyzna Waga:54kg Wzrost:175cm Wiek:15 Cel treningowy:masa Staż na silowni:na siłowni 2 msc,a wcześniej w garażu 1.5 roku Dostęp do sprzętu:full osprzęt Uprawiane inne sporty:czasem basen Dieta:jest Przeciwskazania medyczne:brak Zazywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:był to splot łączony czyli pon.Klata +triceps [...]

[...] Co do liczby powtórzeń, serii i progresji. Możesz robić raz w tygodniu 3serie po 12powtorzen stałym ciężarem, dodawać po 1 powtórzeniu co tydzień i po wykonaniu 3serii po 15 dodać 1kg czy 2,5kg (w zależności od ćwiczenia), a w inny dzień robić rampe po 10powtorzen i dodawać co tydzień minimalna ilość kg. Z czasem można wejść na rampe po 8 [...]

[...] daj sobie 2-2.5 g/kg masy ciała , tłuszcz +-1g i reszta wegle . Jako baze daj siłowy np 3x w tyg a do tego jakaś forma cardio , mozesz po każdym siłowym robić krtókie sesje 15-20 min i dodatkowo w dzień wolny od siłowego dłuższa sesja 40 min Jak chodzi o plan siłowy to tutaj masz wszystko super opisane [...]

[...] rozpoczęcie w listopadzie zakończenie początkiem maja , przerwa rok od ostatniego 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tyvia 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kg na 1 -martwy -przysiad: 125

[...] droga jest taka jak Aleks pisał w skrócie estro/prol w normie -> HCG-> badania -> clomid -> badania. To jest proste. Clomidu to pewnie minimum paczke, ale to wszystko trzeba co jakiś czas potwierdzać badaniami i po odbloku ze dwa miechy znowu badanie. 10 szt to stanowczo za mało. Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-05-07 15:36:07

A który kask lepszy ten http://www.decathlon.com.pl/PL/kask-pu-junior-10508571/ czy ten http://www.decathlon.com.pl/PL/kask-do-sztuk-walki-10507992/ (co do tego na juniora, mogę załarwić rozmiar na dorosłego u znajomego) Zmieniony przez - SzK w dniu 2009-10-24 15:02:14

i ja bym prosil jesli mozna,bo codziennie na czczo krece 45 min na rowerku,na jakies 45 min przed tym biore efa a ok.15 min przed hmb+l-glutamine+tauryne+kreatyne,moze byc?

Bump. J/W. Ja również.

149 zł za Cytomel - ja p....... albo za Cytadren - 400-500..... jak to chyba po paredziesiąt złotych w aptece jest. Czas wybrać się z koniakiem do pani doktor.

Logan - dorzucasz clen i nie martwisz się o mięso, chyba, że ważysz 120kg i masz %tkanki tłuszczowej poniżej 15%.

lessie co sie tak zemna zgadzasz??

[...] np. Egg protein Olimp) 2. 100g brązowego ryżu + 1łyżka oleju lnianego > Obiad 13.30 200g gotowanej(lub grilowanej)piersi z kurczaka 100g surówki W.80g B.46/8g T.15g Kcal.671 (tym olejem mam polać ugotwany ryż czy dodać podczas gotowania ?) 3. 100g kaszy gryczanej > Godzina 15.40 200g tuńczyka w sosie własnym 100g kukurydzy z [...]

[...] wyścigu 8000 euro: premia za zwycięstwo etapowe 42.000: liczba bidonów wykorzystanych przez ekipy 400.000 euro: czek dla zwycięzcy wyścigu 2.946.200 euro: suma nagród w wyścigu 11.000.000: liczba prezentów, które otrzymają kibice od karawany reklamowej 15.000.000: liczba kibiców przy trasie (68 proc. mężczyzn, 32 proc. kobiet). onet.pl

[...] To impreza ustępująca skalą tylko igrzyskom olimpijskim i piłkarskim mistrzostwom świata. W zeszłym roku wzdłuż trasy zebrało się, według szacunków organizatorów, około 15 milionów kibiców. Wyścig transmitowało 78 stacji telewizyjnych do 170 krajów, a obejrzało go ponad dwa miliardy telewidzów. Ubiegłoroczna edycja przeszła do historii z [...]