15

[...] Przez rok zrobiles 14 cm w klatce ? Cos za duzo Napewno nie cwiczyles caly czas... I srednio wychodzi po ok 1,2 cm na miesiac Lapka poszla ci o 7 cm a przytyles tylko 5 kg ? Zdradz nam swoja droge do sukcesu Edit : Pomylka w liczbach Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-12-09 23:15:17 Zmieniony przez - Cynio1990 w dniu 2005-12-09 23:16:17

[...] w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). chciałbym wyrzucic cwiczenie 2i 3 a zastapic je np przysiadem ze sztanga ? a co do powturzen to robic po 12-15 tak jak tam on napisal ?

ok ostatnie pytanko i zamykaj temat do każdego ćwiczenia mam wykonywac 2 serie(czy wiecej) po 12 do 15 powturzen ?

1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody po 12-15 powtowrzen

A może zamiast sobie życie komplikować przyjąć jakieś sesnsowne makro w diecie i nie mieć problemu robiąc koktajle zawierające 10-15 g ww. Albo nie robić kokatajli. Albo sie nie oszukiwać ;-) Zupełnie nie rozumiem tej węglowodanofobii, fascynacji LC.

[...] ilu Kowalskich ma problemy z rozjechaną gospodarką cukrową itp. to jest to oczywiście zrozumiałe. Trzeba tylko umieć do tego podejść, tym bardziej jeśli ktoś nie ma większej wiedzy i do tego jest aktywny sportowo. Ale akurat kwestia zabawy z 10-15 węgli i robienie z tego wielkiego halo już faktycznie może podchodzić pod delikatną paranoję ;-)

[...] jednego duzego banana pokrajanego w plasterki i w włozonego w srodek bułek ,do tego jeden kefir truskawkowy 0% tłuszczu,lub jajecznice z białek z pomidorem na obiad ok ok 15-16 jem kasze jeczmienna 50 gram ,piers z kuraka i troszke surówki a na kolacje czesto ok 18-19 jem ser biały i orzechy włoskie,albo jajecznice na pomidorach ,albo omleta [...]

[...] przed gotowaniem a potem ważę całą potrawę i przeliczam składniki w półproduktach na ilość składników w całości. Przykładowo jeżeli z w 100 gram składników jest 25 g Białka, 15 g Tłuszczu i 60 g Węglowodanów a po ugotowaniu mam 200g potrawy to wpisuję w kalkulatorze że w 100 g dania jest: Białko 12,5 Tłuszcz 7,5 Węglowodany 30 Mam nadzieję że nie [...]

za 30 zł (juz z kosztami wysyłki) wyślę listem poleconym te 14 saszetek białkowych (420g razem bedzie jezeli wziął bys 14 saszetek) jak byś chciał bo tak chyba najtaniej bedzie. Jeżeli jestes zainteresowany wbij na GG: 40942156 lub e-maila to wyślię ci moje dane. Zmieniony przez - erwin123 w dniu 2012-08-16 15:08:04

Zostało 5 zestawów (wszystkie smaki Shocka dostępne), teraz cena 200zł i wysyłka kurierem GRATIS (jeśli ma być allegro to doliczyć + 5% za prowizje) zapraszam również do odbioru osobistego w Trójmieście. Zmieniony przez - Elcok w dniu 2014-03-26 15:21:28

[...] na plac do streetworkoutu co mam niedaleko uczelni tam będę wykonywać treningi chyba że mnie wpierw wykopią z uczelni to ... %-) W poniedziałek był pierwszy trening, dziś drugi, tylko okropne zakwasy ma na całym ciele, temat pod koniec tygodnia jak znajdę chwilę czasu by coś naskrobać ;-) Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2015-01-07 15:19:10

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie robiac tyje gdzie nie mam i chudne gdzie nie mam 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: - PYTANIE: Witam,mam 28 lat 96 kg wagi cwicze 2 razy w tyg na [...]

Ja nie wiem jak jest z tą Parą na chwilę obecną gdyż primo to ją wycofali w roku 97, po drugie primo - jeśli nawet ktoś gdzieś ma to ma wy***kę - no chyba ze oryginał 8 letni gdzieś znaleziony w nowym domu w starej piwnicy, gdzie kiedyś była siłownia!!!

omg 200gr biała hmm to ja z diety mam ~40gr i muszę jeszcze koło ~160 dostarczyć z ostrowi ... hmm to może z ~9 dni dobrej suplementacji :/ znacie jakieś lepsze wyjście ?? Zmieniony przez - Gundark w dniu 2008-05-26 15:40:35

ważysz 100kg ze musisz 200g białka zjesc? ja w jednym posiłku mam 50g białka odlicz i ułuż diete wklej ja a my sprawdzimy i ew poprawimy i bedzie git Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-05-26 15:51:34

[...] takiej diety dla zdrowia psychicznego nas wszystkich - Polaków (bo będzie pare kilo obywatela mniej!!! co prawda wyższego wykształcenia chyba nie masz, a jak wiadomo każdy kilogram obywatela z wyższym wykształceniem jest szczególnym dobrem narodu, ale i tak radzę być szczególnie bacznym) Zmieniony przez - byczepeto w dniu 2009-06-11 00:15:44

[...] pszenny 50 g -masło 10 g -sałata -pomidor Posiłek III godz 13.30 -serek wiejski 200 g -chleb pszenny 25 g -masło 5g Posiłek IV godz 14.00 -mleko 250 ml 0,5% Posiłek V godz 15.00 -zupa -chleb pszenny 50g Posiłek VI godz 17.30 - serek wiejski 200g -chleb pszenny 25 g -masło 5g -jabłko Posiłek VII godz 19.00 -2 jajka na twardo -majonez 20g [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Masz 15 lat i od razu tniesz 700kcal? W tym wieku daruj sobie jakikolwiek deficyt, jedz zdrowo, wystarczy.

troche więcej wiary w siebie - motywacja to podstawa... dlaczego od razu zakładasz, że nie wykonasz A6W ??? to fakt - nie jest łatwy do ukończenia... ale dobre nawet 15 dni...