15

lepiej standardowe 15,10,5 większe urozmaicenie,zmiana boźców.pzdr.

[...] sztangielek, szosta seria 8 powtorzen polaczona z wyciskaniem sztangielek i ostatnia 12 powt polaczona z wyciskaniem sztangielek. Na zakonczenie robi serie na dopompowanie 15-20 powt (na 100kg ) Potem 4 serie butterfly'a na wieksza ilosc powtorzen i to jego trening, zadnych skosow ani nic. Sile ma jak niedzwiedz i broda chowa mu sie w klatce [...]

http://www.sfd.pl/CJC_1295%2C_GHRP_6%2C_Bac_Water-t589981.html Zmieniony przez - wallywally w dniu 2011-01-19 15:43:16

Zdjęcia są tak zrobione, że nie widać aby waga aż tak sporo poszła do przodu, ale 15 kg w 3 miesiące to bardzo duży wzrost wagi. Pomiar bf będzie orientacyjny bo na pewno nie masz 6,5% bf ale jest na tyle niski, że spokojnie możesz dalej masować bo idzie na prawdę bardzo dobrze. Na pewno nie zbudowałeś 15kg mięśni w 3 miesiące bo to niemożliwe ale [...]

Prawa strona Troche sie wyprostowanemu bardziej tu jest juz 89kg ale bez żadnej pompy na siłce od 5 dni nie byłem :D /SFD/2019/9/18/0d89bb57c5f742fba05d01a7a8c4a3d3.jpg Zmieniony przez - El Carlos w dniu 2019-09-18 16:15:14

Zanim zrobilem sobie strzal,trenowalem na kolegach teraz znam dupska wszystkich koxow w miescie A moj pierwszy no lapy sie trzesly ale dalo rade Ksiedzu w kabel to widze hardkorowy cpunek z Ciebie

Ja przy pierwszym strzale najpierw przesiedziałem w starchu z igłą z dobrą godzine zastanawiając się czy robić strzała...

[...] mnie. Biorę białko SFD. A co do gainera, to jaki produkt jest najtańszy z tych dobrych z oferty sklepu z tego forum ? Chodzę do szkoły i wiadome, że nie zawsze będę miał czas przyrządzić mięso do pojemnika, także taki gainer 2 razy w tygodniu mógłby trochę pomóc z oszczędnością czasu. Zmieniony przez - saroyan w dniu 2012-09-12 15:27:21

burpeesy zajmą Ci 10-15 minut. ;-) Jeżeli robisz regenerację wypadałoby podbić kcal do bilansu przynajmniej zerowego.

[...] nie chodzi mi tu tylko o dział "Trening" ale o całe SFD. Boldy powinni nadawać tylko i WYŁĄCZNIE Moderatorzy a nie jak to się zdażało wcześniej że wszedł gówniarz 15 letni do działu Administracja i założył posta "Bold dla ......" i reszta jego kolegów Spamerów zagłosowała w ankiecie na tak,bo za to dostaną soga. Teraz dzięku [...]

czasem lepiej trenowac stalym ciezarem i to ze sie zwieksza ciezar wcale nie warunkuje treningu na mase, a skoro nie dajesz juz rady zrobic przysiadu to moze zrob tak: zjedz z ciezaru az bedziesz mogla zrobic 8-10 powt i jak z tym ciezarem dasz rade zrobic 15 to wtedy zwieksz o tyle zebys mogla zrobic znowu 8-10

tomek82 kimbo by rozniosl belforta jesli chodzi o aktualna forme vitora domyslalem sie ze taki bedzie wynik tej walki kimbo ogromna sila i chęć walki kurva dobrze by bylo miec takich 2 kimbów za wujkow

[...] dobre cwiczenie na gorna polowe ciala i bylo duza zmiana dla miesni jakbys zaczol robic nawet jezeli podciagniesz sie z 6 razy. Poszukaj troche opisywalem ostatnio wiele razy jak zaczyanc sie podciagac. Dips nie rob zawsze max, stopniowo dodawaj powt jak dojdizesz do 15 max dodaj obicazenia Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-03-22 12:33:30

[...] na deficyt kaloryczny 10 tygodni temu. Przez pierwsze 4 tygodnie waga zjechała 6kg, a gdy zacząłem stosować Turinabol, najpierw waga sie zatrzymała , a potem przez 6 tygodni stosowania poszło 4kg do góry. Zaznacze jednak że obwód w pasie 5 cm mniej , ale np obwód w bicepsie 2cm. Zmieniony przez - Vokktoyekkte w dniu 2017-10-02 00:15:53

Skoro jestes poczatkujacy to tylko ACT. Wejdz tutaj http://www.sfd.pl/temat169634/. Pocwiczysz pare tygodni i bedziesz mogl jechac na mase. Jesli bedziesz sie trzymal diety i treningow to za rok bedziesz wygladal dobrze. Zycze powodzenia

dla Blinga mysle ze problem z $$$ nie istnieje

kazde zrodlo gdzie kupisz za 15 tys jest dobre ?? w kibel pchaj jezyk a nie w koxy, polowa soku smakuje jak olej, lepiej popytaj sie kogos kto to bral ...

[...] Otrzymywany z trzciny cukrowej i z buraków cukrowych. W celu wydobycia cukru pokrojone buraki ługuje się wodą w temperaturze 75-85° C. Otrzymany sok, zawierający ok. 15% cukru, poddaje się, w celu oczyszczenia najpierw procesowi nawapniania, a następnie karbonatacji. Po odfiltrowaniu wytrąconych zanieczyszczeń sok zagęszcza się w [...]

[...] z ~100g chudego twarogu +1/4 litra mleka. Żodkieweczka, pomidorek, ogórek itp. Potem w robocie o: 11:30 pół kromki czarnego chleba identycznej jak na śniadanie. 13:30 banan 15:00 drugie pół kromki 17:00 Jogurcik 400g 18:00 Serek wanilowy 330g 18:55 Horse Power O 19:30 zaczynam trening. Przeważnie 2 grupy mięsniowe w około 70 minut, a potem [...]

Mysle że ACT było by najlepsze i to nawet kilka takich makrocykli, powtórzeń koło 15 nawet do 20, aeroby ofkus niezbędne, PS. czekamy na zdjecia progresu po roku tej Pani