15

UŁOZYŁEM SOBIE TAKI PLAN CO O TYM SĄDZICIE ??? BĘDĘ ĆWICZYŁ TEN SAM SESTAW PONIEDZIAŁEK WTOREK ŚRODA SARIE PO 12 POWTURZEŃ LUB CYKLEM 15,10,5 PRZEZ 6 TYGODNI ALE DORADZCIE ??? KLATKA PIERSIOWA : WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3X12 PLECY : WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE 3X12 BARKI: WIOSŁOWANIE SZTANGI SIEDZIĄĆ 3X12 UDA: PRZYSIADY ZE [...]

[...] - sos / śmietana + surówka - nie mam pojęcia :/ - warzywko jakieś - oliwa z oliwek 10 g 40 kcal kcal : ok 400+ ww : 75 t: 10 b : 28 Potreningowy -makaron 100g - około 150 kcal - sos spagetti - 110 kcal kcal : 260 t : 30 Kolacja - chleb 4/5 kromek 400/500 kcal - serek wiejski 30-40 kcal / twaróg półtłusty 50 kcal - jogurt 120 kcal - [...]

Deka którą wbiłeś jeszcze przez miesiąc będzie latała a prop w kilka dni wyleci. Jakies badania robiłeś przed cyklem? Byś wiedział przynajmniej do czego chcesz wrócić. Musisz skoczyć na badania, ja bym je zrobił w przyszłym tygodniu: Lh fsh test estradiol prolaktyna, minimum to lh fsh Zmieniony przez - Natan33 w dniu 10/09/2017 15:59:55

[...] szybkosciowy sredniodystancowcow.I to sa tylko wycinki treningu,bez dokladnego opisu zalecanych szybkosci.Biegacze oprucz treningow szybkosciowyc maja dlugie wybiegania.8 -15 km .Dopiero polaczenie tych dwoch rodzajow treningow czyli dlugich powolnych biegow i sprintow da efekt.Jesli ktos kto nie jest wybiegany wezmie sie za ostry trening to [...]

hehe tak objawia sie niewiedza ..... ok czyli tak : x-tren (rozpisac na wszystkie tabsy) witamina b6 listek clomidu bromokryptyna kreatyna + bcaa oslonki(verdin,hepatil,esential) i do dziela ? czy o czyms jeszcze nie wiem ? Zmieniony przez - harnas15 w dniu 2011-03-22 15:51:13

[...] ssa rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): z tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie robie max -martwy ciąg: nie robie max -przysiad: nie robie max dlaczego nie mozna? Przyklad podam dosc [...]

Ja miałem inne.Bieg na 3km trzeba bylo dobiec w 15:10 na ocene 3 reszty norm nieznam z biegu i w podciąganiu 6 powtórzeń było na 3

troche chudo, ale jak na 5 miechów to ok sog Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-04-04 15:49:28

Po 4 browarkach ! A dodam że mam 15 lat

hmm mi to przynajmniej raz w tyhgodniu takie dni wypadaja jak tobie patryk15 i**** zadnymi spadkami sie przejmuje bo nawet ich nie zauwazam wszystko rosnie i jest dobrze hah don niemile wspomnienia haha ja tez takie mialem na swoje 15 urodziny haha 1 raz do domu pijany przyszedlem i to ostro po czym zazygalem lozko ~~ nie bylo ciekawie a jak sie [...]

a jak walisz 20 szotow po 400 na tydzien +winko do tego 15 szotow to jak??? mozna tescia do tego jeszcze czy juz nie bardzo?? jak tak to ile??

nie 20x400 tylko mam 20x200 a chce brac 2x200 na tydzien i 15 szotow winka tylko nie wiem kiedy go zaczac i zastanawiam sie nad tesciem do tego tylko tez nie wiem jak tak to ile i kiedy zaczac. poradzcie cos.

[...] z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g ryżu brązowego - 150g piersi [...]

czyli podsumowując jak dobrze rozumiem po 100mg co 2 dni przez 8 tygodni, firma najlepiej testovis testolic i powinno byc dobrze !! Jeszcze mi tylko powiedzcie w jakiej porze dnia robić i jaka igła najlepsza?? Zmieniony przez - fuksss w dniu 2010-03-11 15:55:49

[...] juz nie byc w ustroju ? Lekarz mowil ,ze jak wybilo estro to jeszcze z miesiac to moze potrwac zanim organizm sie tego pozbedzie . I sam nie wiem czy bic nolve ,czy dac spokoj i jeszcze poczekac. Hmm nolva nie sp******i mi znowu czegos ? Mała pomyłka,omnadren byl bity rowniez 16 stycznia Zmieniony przez - Mariusz2019 w dniu 2019-02-23 20:15:04

[...] na zmęczonych, cięzkich nogach, coś jak trening pod maraton. NIc o Tobie nie wiem, nie wiem na ile powaznie się bawisz? Dlaczego decydujesz się na bieganie? Dlaczego 5-10-15? Umiesz robić pompki na poręczach? Proponuję 3 treningi siłowe, 2 biegowe i 2 dni regeneracji z tygodniu. Jeśli oczekujesz dlaszych odpowidzi wypełnij ankietę umieszczoną [...]

[...] zabawy z silownia tak na powaznie to dopiero ja zaczynam i nie mam starego planu czy wypiski. Zaczelam biegac poniewaz chcialam poprawic swoja kondycje. Zdecydowalam sie na 15-10-5 po przeczytaniu artykulow na forum - wychodzi na to ze to najlepszy system. A co do pompek na poreczach to umiem zrobic :) Chcialam zaznaczyc ze jestem kompletnie [...]

jasne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-10 15:27:27

bierz porcje 15-20min przed sniadaniem i bezposrednio po treningu razem z bcaa

A TWOIM ZDANIEM TO MASA 60 KG JEST DUZA?? Jesli przytyjesz z 15 kg bedzie super jakies białeczko gainier