15

. Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2013-11-14 15:21:12

Wyniki nieoficjalne: Imię Nazwisko Płeć Waga Ciężar Wynik Wilks Kat 74 kg 1 Marcin Dulko m 73.3 160 115.874070493795 2 Kamil Świątek m 73 135 98.0582649649062 3 Adam Dembowski m 73.7 102.5 73.9430467421154 4 Paweł Wąsik m 73 0 0 5 Krzysztof Mikiecik m 61.2 0 0 Kat 83 kg 1 Paweł Kubacki m 80.2 165 112.468431632623 2 Mateusz [...]

Ostatnio ćwiczyłem taki treningami Listopad-styczeń bill star 5x5 trening 3 razy w tygodniu Luty-kwiecień push/pull siła,hipertrofia trening 4 razy w tygodniu Ogólnie Przez ost.15 miesiący cały czas masa bez żadnego cardio Obecnie jestem po tygodniowej przerwie regeneracyjnej.

[...] juz umie to Ty chyba tez dasz rade "20 shotuw teścia prolo <np polak 20*100mg = 2g soku, iran 20*~300mg = 6g soku> ale ziomy muwią mi że lepsze przyrosty będą po 15 shotuw sustanonu"]<20*250 = 5g soku> sadzisz ze moja uwaga na temat producenta soku nie była słuszna? no chyba ze uwazasz iz chlopak zbuduje tyle samo miesa [...]

Polski teśc: 20 amp x 100 mg = 2g teścia Sustenon: 15 amp x 250 mg = 3,750 g teścia Można sie jeszcze podyskotować gdyż jest to waga estrów a w obydwu preparatach one są różne ale ogólnie Sustenon jest lepszy tzn lepiej zadziała

dzięki wam ale mam jeszcze jedną sprawe ej moglibyście mi rozpisać cykl z 15 shotami sustanonu 100 naposimu i clomid z góry dziękuwka

Po pierwsze za mocny ten cykl z 15 susty i 100 napka dla Ciebie.... Po drugie, uwierz mi ,ze jak teraz weźmiesz to prawdopodobnie bedziesz później tego załował... Przemyśl to jeszcze raz.. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2005-07-19 22:13:59

dolanczam sie do apelu

Właśnie miałem edytować, że Ty chociaż uzasadniłeś Biniu Ja jak mam zalatany dzień, to zaraz po treningu piję carbo/izo z bcaa. Za 10-15 min idzie matrix i do 30-45 min jestem spokojniejszy, że mnie katabolizm nie je

[...] bananem bys nie chcial?? Hmm... fruktoza po treningu jest jak najbardziej wskazana Tak poważniej, to tak zarzuciłem pomysłem, bo powyższy temat się lekko "rozszerzył" ...a poza tym co w tym złego? W innych działach komercyjnych też są spamy integracyjne ...ale oczywiście jak uważacie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2008-12-06 14:31:15

[...] z konfiturą lub miodem? Jak coś to carbo mam, więc od bidy wrzucę Wpadł mi też w ręce pewien suplement który w składzie ma kofeinę, taurynę, bcaa, glutaminę, hmb i około 15 gr cukru na porcję. Do picia w czasie treningu (przed i po również). Rozumiem, że będzie szczególnie przydatny kiedy robię siłówkę i aero na jednej sesji ... kurdę w sumie [...]

[...] bidy wrzucę super ale i tak polecam miski/zelki sa megasmaczne :D Wpadł mi też w ręce pewien suplement który w składzie ma kofeinę, taurynę, bcaa, glutaminę, hmb i około 15 gr cukru na porcję. Do picia w czasie treningu (przed i po również). Rozumiem, że będzie szczególnie przydatny kiedy robię siłówkę i aero na jednej sesji ... kurdę w sumie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu macie wszystkie ćwiczenia jak ktoś coś nie wie i już... nie aruss..."" miało co innego oznaczać...bo ty napisałeś, ze szrugsy a ten o jakimś machaniu głową Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2009-01-07 15:20:55

[...] 90 cm OBWÓD TALI 87 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? schudnac 15 kg i ujedrnic cialo ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: - ALERGIE: kurz PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] zdarza się że nie dobijam do 1700. Wielu rzeczy nie lubię. Jogurtów, twarogow, jajek. Dziś już pilnuje aby tych kalorii była odpowiednia ilość. I rzeczywiście. Biorąc pod uwagę cwiczenia- 15 kg jest za dużo. A ćwiczenia od wczoraj się pojawiły. Rozumiem ze jeśli między posilkami zjem marchewkę czy pomidora to mam tego nawet nie liczyć?

[...] musli = banan + odzywka bialkowa . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko , gainer, o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywa ,o 15 :00 jogurt + pare bananów , 17:00 to samo co o 13:00 +bialko wpc , gainer . 19 :00 twaróg +banan + bialko , i w miedzyczasie jakies slodycze itp . Wszystko to w naprwde [...]

[...] , owoc ,bialko RACZEJ STARAJ SIE STAWIAC NA RYż/KASZE/MAKARON I MIESO,OWOCE Z UMIAREM, gainer,WYWAL o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywaOK ,o 15 :00 jogurt + pare bananów DAJ KASZE/RYZ/MAKARON+MIESO/RYBA/JAJKA+WARZYWA+OLIWA, 17:00 to samo co o 13:00 +bialko wpc OK. wpc chyba zbedne, gainerWYWAL . 19 :00 twaróg [...]

[...] ale siłownia + karate to mega iloć spalanych kalorii... co zjem i wyćwicze na siłce to spale na karate... myślałem żeby zrobić mase i mięśnie na siłce przez jakiś czas a potem z siłki zrezygnować i wziąć się za karate ale dieta ta sama...żeby mi masa nie znikła i mięśnie... to jest możliwe? Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2010-11-20 15:12:34

[...] tracić energie na 'dbanie' o cos co nie jest wykorzystywane wiadomo, jak się przerzucisz na SW to przy duzej intensywności bf spadnie, ale mięśnie też pewnie troche ucierpią, podlącze się do tego co chłopaki piszą i również byłbym za silownią chociaż miałby to być trening raz w tygodniu pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-11-20 15:34:49

Jak tam wygląda sprawa z HS12? Jakiś czas temu Pani Magda pisała że będą dopiero w połowie lutego ale widzę że na allegro jest 15 sztuk wystawionych więc chyba się coś do przodu posuwa