15

witam dzisiaj zakończyłem rehabilitacje, dodam że nic mi to nie pomogło dalej boli ;/ do lekarza jestem dopiero umówiony na 15 stycznia ;/ co robić dalej???

Tzn zle sie wyrazilem. Pewnie myslisz ze to taka w piwnicy? nie nie Jest to taka swietlica raczej z tym ze otwarta od 15 do 18... (pon-pt.) mniejsza z tym wlasnie w poniedzialek wypada mi te 30 minut nastepnie wtorek i czwartek. Jest troche przerabane no, ale cos za cos... Zmieniony przez - aliabda w dniu 2010-02-02 14:45:42

wielokrotne urazy glowy u niektorych moga spowodowac wystapienie m.in. cerebrastenii pourazowej lub tzw. encefalopatii bokserskiej(około 15% bokserów). Zmieniony przez - RomanDmowski w dniu 2012-02-28 18:14:30

[...] także czynnym wystawianiem się na negatywne czynniki pomimo złego stanu zdrowia. To nie jest tak, że bokser z dnia na dzień staje się głupszy. Po prostu załóżmy, że po 10-15 latach aktywnej walki zawodowej pojawiają się pierwsze objawy tj. zawroty głowy, problemy z koncentracją. I tu powinniśmy udać się do lekarza i troszkę przystopować (co [...]

[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: niemam centymetra by zmierzyć -udo: tak samo brak miary -talia: brak miary 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 1 rok 6. DIETA: -białko: ok 150 na kg dziennie -węglowodany: nie mam pojęcia nie licze -tłuszcz: tak samo nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x8 testosterone propionate 8. TRENING: masa [...]

[...] 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: niemam centymetra by zmierzyć -udo: tak samo brak miary -talia: brak miary 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 1 rok 6. DIETA: -białko: ok 150 na kg dziennie -węglowodany: nie mam pojęcia nie licze -tłuszcz: tak samo nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x8 testosterone propionate 8. TRENING: masa [...]

Aaaa - to przepraszam ... wole nie byc rozebranym w tempie expressowym Zmieniony przez - spice w dniu 2003-01-03 15:07:19

Zeby zejsc z 20 do 15 to raczej przerwy nie bedziesz musial robic ;)

[...] krata w wakacje = mieć co pokazać i nie mieć tłuszczu. tak więc skoro obecnie masujesz, to traktuj brzuch jak inne partie a więc ciężkie ćwiczenia z obciążeniem w zakresie 8-15 ruchów, żeby pojawiły się tam mięśnie, które w maju-czerwcu się pokażą, jak zaczniesz redukcję. a taki trening jak dałeś wyżej, dla mnie osobiście nie ma najmniejszej [...]

ja robię teraz: wznosy nóg wisząc na drążku - 4x8-12 a1: allahy - 4x10-12 a2: spięcia leżąc na ławce z nogami w górze - 4xMAX opad na boki ze sztangielka - 4x12-15 i jestem naprawdę zadowolony, polecam coś podobnego. 1x/week.

sorry ze tak dlugo sie nie odzywalem ale mialem kompa rozwalonego.ja nie cwicze do MMA tylko tak zeby wszkole nie dostac a mam 15 lat cwicze 2h dziennie

nie podalem tu swoich rekordow na raz nie wiem ile jestem w stanie podnieść, podalem tutaj ciężary na ktorych robie serie nie maxy, robie serie na 55 kg na klate, ćwicze klate dwa razy w tyg raz płaską, skośną w góre, rozpiętki, raz płaska hantle, skos w dół i buterfly Zmieniony przez - ziemowyt w dniu 2009-06-29 15:34:12

[...] i poprawnie wykonywać wyciskanie. Jeśli wkurza Cie np środek klatki słabo rozwinięty możesz wężej chwytać sztange. Ja np mam tak że klatka ładniej się pompuje na atlasie niż na płaskiej. A i dodam że na atlasie dzięki temu że nie ma ryzyka że sztanga Ci opadnie na twarz, podnosisz więcej ;) Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2009-06-29 15:52:50

Zmieniony przez - 3KoNrI3 w dniu 2010-02-19 15:16:58

Zamiast "powerbaga" (nawet nie wiedziałem, że to się tak nazywa)... ...u mnie w klubie alternatywnie używa się krążków na sztangę 10, 15 i chyba 20/30 kg z miejscem na chwyt, o średnicy 40-50cm. Choć sam jeszcze nie używałem przyznaje, to z obserwacji widzę, że wiele ćwiczeń zrobisz tak samo/bardzo podobnie Zmieniony przez - Rafał_B w [...]

[...] traktowanie kobiet w oderwaniu od ich cyklu hormonalnego to podstawowy błąd. Oczywiście ze wnosi w prace w temacie to w jaki sposob laski schodzące systematycznie poniżej 15%BF radzą sobie z zagrożeniami, które niesie brak okresu, to może twój promotor nie widzieć bo jest facetem, ale ty jako kobieta powinnaś to dostrzec Suplementacja to nie [...]

Jak wyżej. Sam mam zrobione całe plecy i obie ręce gdzie trafiały się miejsca, które można określić jako "blade, zagojone" rozstępy. Z tego co rozmawiałem z kilkoma ludźmi z branży to prawda jest taka, że można robić w tych miejscach, ale raczej się ich unika. Nie wiem jak z przyjmowaniem się barwnika, bo u mnie wszystko wyszło ok, ale [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :66 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :regulowana ławka,sztanga,hantle,drążek,wyciąg Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]

Wiek :15 odpusc sobie siłownie poki co

Niech na początek poćwiczy 3 razy w tygodniu wszystko grupy mięśniowe po 3-4 serie po 12-15 powtórzeń. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2017-01-05 12:19:16