15

[...] sztangą z przodu (front squats): 5 serii zasadniczych (5 lub 10 powtórzeń; co tydzień dokładamy + 2,5 lub + 5 kg do ciężaru - analogicznie do przysiadów tylnich: na 5-tkach, 3-jkach i w końcu na 1 powtórzenie) 3. Dipsy klatkowe 4. Podciąganie na drążku szerokim chwytem (3-5 serii zasadniczych po 5-15 powtórzeń; zaawansowani z obciążeniem u pasa)

Nie no rozumiem, ja tam cudów nie oczekuje. Saw delikatnie pobudzenie i jakaś tam pompa przy 15g, a po napalmie większe pobudzenie i większa pompa, tyle. Aktualnie craze + prodigy leci i na treningu latam, dlatego to mi powinno wystarczyć. Zmieniony przez - masarnie w dniu 2013-08-02 16:15:16

Co do zmian w diecie to zmniejszyłem trochę węgli, zobaczymy co to da. A co do treningu to obecnie wygląda to tak że ćwiczę 3x w tygodniu planem grapler by się porzygał a po nim 30 min cardio (zaczynałem od 15), dodałem w tym tygodniu jeszcze 20 min biegania oraz 10 min interwałow

kermit nie martw sie o ckd ja niedlugo przechodze na to diete to bedzie tez poparcie w praktyce

Boisz Sie Brać 15-20 Mg ??

oo widze , ze tez kolega sezonowiec sezonowcy wygrywaja i gdyby nie my w wakacje pozamykali by wszystkie silownie ps mam nadzieje , ze przyjmiecie mnie do swojego grona i bede mogl pisac 15-latkom zeby ulozyli sobie diete Zmieniony przez - Smoq. w dniu 2006-07-26 01:35:55

nice SoG

jak juz chcesz zeby ocenic czy twoj nos jest ok to poka zdejcie a temat poleci wieczorem :) Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2008-05-21 15:21:50

a co sie będę szczypał bym prosił o bardzo szczera opinie po obejrzeniu zdiecia bym prosił o jego skasowanie z boku z przodu ogólnie ciągle walczę z trądzikiem...było gorzej już jest trochę lepiej ale nadal lipa... Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-05-21 15:39:45

[...] jestes. ja robilem taki cykl przy ok 80kg ale mam tylko 170cm wzrostu. ale nie ma co sie tlumaczyc cos takiego to sam bym sobie zrobił 1-8 omo 500mg e3d 1-6 tren 75mg e2d 1-5 antek 150-200-200-200-zejscie do 50-25mg 6-7 meta 40 zejscie do 15-10mg 9-11 prop 200mg e2d zejscie do 50mg e2d i PCT Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2009-03-21 22:14:48

czyli cos takiego moglo by byc? Prawie to samo co mocny mi ulozyl z dodatkiem wina i malymi zmianami. 1-8 omo 500mg e3d 1-6 tren 50mg ed 1-5 antek 150-200-200-200-50 6-8 meta 40 zejscie do 15-10mg 9-12 prop 100mg ed zejscie do 50mg e2d 9-13 winko 50 e2d

1-9 omo 250mg e3d te twoje 500 zdecydowanie za duzo 1-5 meta 40mg ed z zejsciem jak najbardziej 4-9 tren ace 50mg ed 9-10 hcg 10-15 prop 100mg e2d z zejsciem do 50mg 10-16 wino 50mg e2d odblok antka wywal bo watrobe bedziesz kleił - pierw antek pozniej meta a na koniec wino nie nie to zabojstwo Zmieniony przez - byczek83 w dniu 2009-03-22 [...]

chudzina po co mi temat zasmiecasz jak nic do niego niewnosisz ? w ciagu 5dni zrobilem 3kg miesa na mecie bo oma ideka jeszcze niedzialaja bo dopiero zaczolem wiec dieta jest na wysokim poziomie bo ja trzymam. Zmieniony przez - TurboPtys w dniu 2009-08-17 15:38:12

Aż korci zapytać jakiego labu bold? :-) Ale nie wiem czy będzie to poprawne politycznie. Po boldzie boldzie nie ma opcji, nie aromatyzuje na tyle żeby wywołać gino. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-05-15 12:23:02

[...] dawke tescia i juz nie planuje z tego schodzić 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2014-05-16 11:56:45

kolego po kolei ankieta bo taki jest regulamin,moze masz 15 lat skoro inteligentnie wpisałes sobie w profilu ze masz 100 teraz masz mozliwość zrobienia badań?test estro i prolka? bo może było tam npp i prolka wybiła? jesli jednak estro najlepsza będzie exe bo po odstawieniu nolvy moze byc odbicie

[...] razu zazuc pierwszy posilek 22.00 - start pracy 00.00 - bialko / 2 posilek 02.30 - 3 posilek - najlepiej jakis pozadny 05.00 - bialko / 4 posilek 07.45 - 5 posilek (Ty to nazwales sniadanie , hehe :P) 09.00 - 10.00 trening - po treningu od razu ostrowie 13.00 - 6 posilek - ( obiad ) 15.00 - 21.30 - sen ( tez by tu sie przydalo jakies bialko )

napisz ile masz lat? ale z doswiadczenia wiem ze jak mialem ok 15 lat i wypilem pol litra 50 procentowej wodki a pozniej zygalem TO wlasnie mialem takie kropki, wiec sie nie martw tylko przestan chlac i wcinaj dalej kreatynke. hehe to byly czasy

tzn nie są jakimiś za***istymi priorytetami ale nie lubie kiedy są zmeczone po treningu wiekszych partii. A robienie klaty i pleców na jednej sesji a ramion na drugiej widzi mi sie raczej na rzeźbie niz na masie. Potrzebuje zrobić 15-16 serii minimum na duże partie żeby coś ruszyło i 10-12 na małe.

[...] efekty. Nie zawsze co to robią wszyscy jest najlepsze, poza tym nie mam 1 ćwiczenia na trica tylko 2 jak widać bo pompki na poręczach są w wersji na trica Podciąganie było, od miesiaca mam nowy trening i w nim go nie uwzględniam. Chciałem jaknajbardziej poszerzyć plecy bo z grubością jest ok. Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-01-15 19:33:47