15

Poznałem ostatnio w Mariocie! Bardzo ładna i przezgrabna pani! Nonszalancka na dodatek - takie lubię!

kup moze 4 blistry (albo opakowanie 120 kaps) dawaj po 15 dziennie w porcjach przez 4 dni wtedy bedziesz wysycony kreatyna po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres

[...] bedzie OK ale po wysyceniu - czyli stosowany przez dluzszy czas jesli zalezy na szybkosci - mono przez 4 dni 4x5g a pozniej Orogenix..." Później piszesz "dawaj po 15 dziennie w porcjach przez 4 dni wtedy bedziesz wysycony kreatyna po tym czasie spozywaj 8 kapsulek Orogenixa JAK NAJCZESCIEJ sie da w ciau dnia przez zalozony okres" [...]

[...] tył Później wymachy 5x12, coś jeszcze maja dodatkowo do tego treningu ale nie pamiętam już Środa Tric Klatka, klatka tak samo Tric francuz 4x8 wyciąg piramidalnie 25,20,18,15,12,10,8 zaczynając od małego obciążenia. Wyciskanie na siedząco hantli 4x10 Czwartek Wolne Piątek Barki Sobota Nogi dla podtrzymania Niedziela Plecy dla podtrzymania [...]

jak juz to: Wyciskanie płasko 4x /12/10/8/8 Wyciskanie skos 4x 10 pow. Rozpietki płasko 4x 10-15 pow. wklej swoj caly plan

chyba zostawie tą progresje w tym wyciskaniu plasko bo na skosie zrobie 10 powtórzeń ze stałym ciezarem będzie taki mix

[...] to 1.8% Vitexin) 300 mg Vitamin B-6 (Pyridoxine HCL) 200 mg Saw Palmetto Extract (standardized to 45% Fatty Acids) 160 mg Celery Seed Extract (10:1) 75 mg Grape Seed Extract (95% Proanthocyanidins) 75 mg Policosanol 20 mg Zinc Gluconate 15 m to jego sklad, myslicie ze to wystarcza?? bo zamiast brac 3-4 roznych preparatow mozna jeden

Casus , ta ankieta dotyczyła celników !!! A swoją drogą ciekawie wkomponowałeś ten dowcip Pozdrawiam!

[...] lub serem zółtym -Kubus(jabłko, banan, marchewka) chleb pełnoziarnisty/żytni, szynka i ser to niezbyt fortunne rozwiązanie. Dałbym mięso z warzywami i ryżem w formie sałatki 15:30 lub 14:30 Obiad -Zupa rózna lub ziemniaki i mieso tej zupy nie powinno tu być 16:00 Siłowna ok 1,5 godz. 17:40 Posiłek po silowni - Paczka ryzu błyskawicznego -jogurt [...]

MAsz 15 lat nie katuj sie dieta..:) poczytaj posty podowieszone jak mniej wiecej to wygalda,przejzyj diety innych, odzywiaj sie zdrowo ale narazie nie odmawiaj sobie wiele Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2009-02-18 00:12:22

[...] co on wyslal masiv to jest b dobra firma mam marbo keltona masiv i inne *******y na silowni najlepse to masiv a co do tej lawki marbo to nie polecam jej stojaki sa wolne mozna je przesuwac lawka b slaba no i sie zabic o te stojaki mozna Zmieniony przez - surpsa w dniu 2011-01-10 13:42:50 Zmieniony przez - surpsa w dniu 2011-01-10 13:45:15

j/w Ci inni pisali - odpuść podane przez Ciebie propozycje sprzętu - lepiej uzbierać więcej kasy i wydać z głową, ale mieć ławkę na lata, niż kupić "badziew" tani, ale nie funkcjonalny... po pierwsze rozstaw stojaków - na każdej z przedstawionych przez Ciebie ławeczek jest to wąski rozstaw, nie tylko nie wygodny w chwytaniu sztangi [...]

Kelton HOME model Hyperion Teraz w cenie 315 PLN + transport 0 zł w naszym sklepie! http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/2 Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2011-01-10 15:03:37

Wstaw na forum,albo przepisz. Co do rzeźby,polecam art: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-13 15:17:24

Na bank nie jesz na tyle dobrze, aby zejść odpowiednio nisko z %bf, co innego zejście do 13-15% aby odsłonić zarysy mięśni brzucha, a co innego zrobić z tego np. 7-10 % , to już wyższa szkoła jazdy dla wiekszości osób ,wymagajaca zbilansowanej i dobrze ułożonej diety (a nie tylko tego co napisałeś, wrzuc diete do oceny do odpowiedniego działu, to [...]

Mozesz jeszcze do treningu bica dorzucic jak nie masz uginanie przedramienia opartego o wewnetrzna czesc uda i robic ok 12-15 powtorzen.

Dodam tylko do tego że zakres powtórzeń 12-15 ( z zapasem 2 powt) Wykonujesz od 1-4 obwodów Plan Iverson poprawił pozdro

Nie wytrzymam. Synek ile jeszcze??? To Twój 4 wątek i cały czas to samo. Ale ja pamietam, ze Ty masz 15 latek

w sumie może być, tylko mam mały problem z doborem ćwiczeń i serii dwudniowego szczerze mówiąc nigdy nie robiłem =)chcę aby plan był krótki i treściwy. A 1. wyciskanie 15 stopni 3x8 2. dips 3x8 3. wyciskanie zza karku do czubka3x12 4. szrugsy 3x12 5. wyciskanie francuskie / prostowanie ramion na wyciągu 3x12 B 1.Przysiad 5x5 2.Martwy ciąg 5x5 [...]

to niech do treningu A wrzuci przysiad. za bardzo sie trzymasz schematow, nie zrobisz porzadnie tych 2 cwiczen na 1 sesji treningowej. plan nie jest ok IMO. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2008-10-07 20:50:26