15

Ale moim zdaniem właśnie często warto przekroczyć zamiast zwielokrotniać treningi jakiejś partii. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-09-03 15:16:05

[...] czasu meta+enan 11. POZIOM BF%: raczej niski, widac miesnie brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do niczego raczej 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybki metabolizm 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: klatka ponad 100kg -martwy -przysiad:

Ja ze swej strony plecam Ci Shidokan. W Gdyni masz treningi: Sekcja Shidokan - Gdynia SP nr 13, ul. Halicka 8 Grupa młodzież, dorośli wtorki, czwartki - godz. 20.15 W tym stylu masz techniki kickbokserskie i bjj. Przejdz sie.Warto. Francos

Banany moga byc (jak ktos lubi) tyle ze nie zaraz po treningu bo to nie za bardzo korzystnie (lepiej odczekac 10-15 min. jak organizm sie troche ochlonie z treningowego pobudzenia). Ja nie przepadam za bananami i dlatego wole roztwor 500 ml wody i 50 g glukozy. "... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z [...]

tzn to było nawiązanie do wypowiedzi Chrisa "lepiej odczekac 10-15 min. jak organizm sie troche ochlonie z treningowego pobudzenia" tylko miało byc ochłonał no chyba ze chodzi Ci o mój bład? o zamiast ą - nie wiem jak to sie stąło ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, [...]

[...] ile bys musiał jeść żeby uzbierać 200 g białka ! Niedobory białka najlepiej uzyskiwać z odzywki białkowej o masymalnym procencie czystego białka - minimun węglowodanów np 15% i tłuszczu 5% Życze powodzenia w układaniu skutecznej diety - ja niestety mam z tym ciągłe problemy i nie potrafie narazie znaleźć złotego środka :( Albo łapie mase ale [...]

a przy cyklu 1-10 100mg e2d prop 30mg ed 4-11 winko tabsy potrzebne jest hcg czy clom sam wystarczy? jak przy tym zrobic odblok? Zmieniony przez - dorcjuszz w dniu 2011-04-19 15:12:08

[...] iż każdy sparuję ze sobą na 30%? Aczkolwiek walcząc z moimi rówieśnikami odczuwam jakby używali co najmniej 70% swojej siły :D Jaki trening w domowych warunkach mogę dorzucić pod boks? Pompki, brzuszki, przysiady, podciągnięcia? np. 3 serie po 20 powtórzeń, czy może jakaś obwodówka/stacje? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-28 15:59:52

Jeżeli to możliwe to radzę ograniczenie tłuszczy do poziomo 15-20%. Przy spożyciu na poziomie 25% nie zmusisz organizmu do czerpania energii z zapasów.

Zazwyczaj kalorycznosc zwieksza sie kiedy dotychczasowa dieta zaczyna przynoscic marne efekty,bądź nie przynosi ich wcale.póki co +4kg nie powoduje potrzeby wiekszej zmiany w diecie. +4kg=20g wegli,10gram bialka,5 g tluszczu.sam widzisz ;p Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-04 15:05:32

Klepie

połączenie termogenika i stacku kreatynowego. np. s.a.w i TSE oczywiscie podstawa to dobrze ulozona dieta. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2011-11-15 20:46:19

chodzilo mu zebyś SAW -a nie kupowal tylko 3 cykle na mono sobie najpierw zrób bialko i gainer jest do uzupełniania braków w diecie Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-07-10 15:39:06

[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nic konkretnego, rezygnacja z fast foodow, unikanie slodyczy i objadania (ale nie chudne na tym to raczej na utrzymanie :P) 11)przewidziane finanse na cykl: najlepiej jak najmniejsze 12) uwagi i sugestie: pomocy! Zmieniony przez - Titi w dniu 2012-11-25 15:55:42

nie od tego działu zaczełas, ułoz porzadna diete i trening, na suple za wczesnie, najpierw musisz ogarnac podstawy, one sa najwazniejsze, suple to maly dodatek do reszty Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-25 15:57:12

normalny posiłek stosowny dla tego okresu, nie ma znaczenia czy kończysz trening o 20 czy o 15.

Vanadyl odpada, HMB moim zdaniem tez, bo nie ma sensu brać tak mało chyba że bedziesz mial kase na 3 miesiące. Za ta kase kup sobie kreatyne Olimpa i może doskladaj do I-glutaminy

Nigdzie w spożywczaku glukozy nie było a więc poszedłem do apteki i tam kupiłem glukoze krystaliczną 200g za 2,5zł może taka być? Zmieniony przez - Piotrek11 w dniu 2005-11-23 15:33:47

dobra siłka, niebieski kolor zawsze mi się podobał poręcze, stojak i drążek sam chyba robiłeś?

prop+win