15

[...] Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal na początek. Warzywa wliczasz tylko niektóre (warzywa strączkowe, ziemniaki, bakłażany, bataty, oliwki, karczochy, gotowana marchew, korzeń pietruszki, buraki), pozostałymi nawet nie zawracaj sobie głowy - chyba że są to przetwory. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-06-03 15:27:34

Tak wiem ważna jest dieta, teraz pracuje po 10h dziennie fizycznie, moje zycie wyglada ciagle tak samo rano 6:15 płatki owsiane + yogurt, 10:00 filet z makreli + bułka ciemna ze ziarnami dyni lub kanapki z szynka i serem żółtym, nastepnie 13:00 obiad w pracy odgrzewany w mikrofali, przewaznie jest to kurczak + ryz albo twaróg biały ze szczypiorem [...]

[...] rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku temu 11. POZIOM BF%: ok 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tędęcja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100

W muay thai są obalenia. RZUTY SĄ ZABRONIONE W WALCE RINGOWEJ, więc się ich nie trenuje. LL - to jak kiedyś czytałem na jakiejś stronie - BJJ bez gi - czy BJJ dla ubogich itp. (http://www.lutalivre.prv.pl/ oraz http://www.schadek.net/english/History_LutaLivre.htm). Wg ostatniego site'u -> LL = To co w Vale Tudo bez uderzeń Shootfighting - to [...]

Jezeli masz to skoncz go, ale nastepnym razem kup do smazenia smalec, pam lub rzepakowy bezerukowy. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-10 15:26:03

Kalorie 3112.81 Węglowodany 55% 1712.05kcal = 428.01gram Białko 15%% 466.92kcal = 116.73gram Tluszcz 30% 933.84kcal = 103.76gram Zmieniony przez - Consligiere w dniu 2013-06-28 20:16:11

[...] komosę ryżową, można również bataty 50g ryżu lub kaszy jest jak 180g batatów, płatki jaglane -jako tłuszcze w diecie: migdały, nerkowce, włoskie, awokado, orzechy laskowe, brazylijskie , awokado, olej lniany, olej rzepakowym, masło orzechowe (unikaj z orzechów prażonych i ziemnych) Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu 2015-05-21 15:10:38

Więc teraz ktoś mi powie czy dobrze dobrałem suplementację ? :) Chcę się sam uczyć doboru suplementacji :) Być może pociągnę jeszcze redukcję o kolejne 15-16 tygodni :) Wszystko zależy od tego kiedy dobiję do 90kg :) Zostało jeszcze 25kg :D

widze ze dyskusja się rozwinęła szkoda ze bylem na wakacjach to powiedzcie mi szczerze teraz mam 15 lat i zchizy na punkcie wojska i AT i po waszych wypowiedziach wynika ze polska armia jest stracona wienc napiszcie czy jest senns za rok isc do LP profil wojskowy i isc do AT GROMU 1psk KP SG czy jest sens ??? czy lepiej do konca zycia sie bawic w [...]

[...] Musimy najpierw przygotować sześć desek. Cztery deski powinny mieć następujące parametry: długość-3m, grubość-5cm, szerokość-10cm. Dwie spośród tych desek tniemy na 15 odcinków, każdy po 40cm, pozostałe dwie zaś na 5 odcinków każdy po 90cm. Do pierwszej długiej deski (90cm) przytwierdzamy (srubami lub na klej) jedną krótką deske (od [...]

[...] na tle calego dnia by uzyskac jakies tam nagromadzenie itp itd... wiec ograniczylbym sie do porci przed treningowej wylacznie ewentualnie Rano np godzinke po sniadaniu lub z 15-25 min przed co do okolotrenngowej porcji to tak: zjedz posilek prze treningowy 2 godziny przed treningiem na 20-30 min przed samym treningiem zjedz Nitrix po treningu [...]

[...] i poledwica sopocka, 2 z twarozkiem lub serkiem, + pomidor + ogórek, orzechy włoskie, sok marchwiowy. + GAINEREK JEDNA PORCJA 3. Posilek godz. 14.00 - 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. 15.00 (przedtreningowy) wegle [...]

a tam ja tą oliwe pije już dłuższy czas i nie narzekam na początku prawie się porzygałem ale już się przyzwyczaiłem 15-30ml łykam raz dwa i po sprawie ;)

lol klatka w ogole nie jest wazna wlasnie w walce jak juz to : nogi , plecy, brzuch, barki, no i ramiona jesli to sport uderzany Zmieniony przez - annihilus w dniu 2010-03-15 19:10:07

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA:wzor 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:110 -przysiad: - Zmieniony przez - jadeznimi w dniu 2013-07-24 16:16:00

Może coś nie tak z techniką skoro masz taki niedosyt i braki w czuciu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-04-28 15:33:25

[...] 25 metrów na maksa 25 sekund odpoczynku a i przerwa była, ale nie mam zielonego pojecia ile trwała może z dwie minuty Zazwyczaj robiliśmy tak z trzy razy, ale to chyba bardziej na wytrzymałośc. Jak tak myśle to jak sie wytrzymałośc wzmacnia to i można (chyba) później szybciej pływać... Zmieniony przez - Isia w dniu 2004-10-06 22:09:15

[...] kilka rzeczy jest pewne 1)raz w tygodniu możesz chodzić 2)nie idziesz tam zaraz po treningu tylko najlepiej w dzień w którym nie masz treningu --chyba oczywiste 3)wchodzisz do sauny i co jakiś czas(chyba 15 minut) schładzasz sie zimną wodą jak by przeczytać te posty wsyztkie dokłanie to wydaje mi sie ze można by wyciągnąc więcej pozdrawiam

no i o to mi własnie chodzi sog za dziewice dobre porownanie Zmieniony przez - Shel w dniu 2008-05-17 15:42:07

[...] i po tygodniu iść na badanie testa i będzie wiadomo, luudzie... badanie kilkanaście złotych i nie będzie niepotrzebnych rozkmin i tyrad w ogóle zawsze byłem temu przeciwny, ale na chwile obecną pewniej jest kupić mixa atomica niż apteczną omke masakra chyba że ktoś ma recepty to inna bajka Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-06-15 10:40:43