15

Masz pełno tematów o diecie w postach podwieszonych :-) wystarczy poszukać . Poczytaj , ułóż i daj do sprawdzenia/poprawki . Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-12 15:30:49

Aby utrzymać wagę Kalorie 2661.8 Węglowodany 55% 1463.99kcal = 366gram Białko 15%% 399.27kcal = 99.82gram Tluszcz 30% 798.54kcal = 88.73gram

Też jestem zdania że powinniśmy unikać tych słodyczy,ale mam pytanie do ludzi z większym doświadczeniem.Jeżeli popatrzymy na wiek np te 15/16 lat a 20/30 to chyba jest różnica?Jeżeli w tak młodym wieku zjemy tego batona czy jakies ciasto/ciastko to chyba nic sie nie stanie?

[...] spać 22-23 wstaję 6.50 - 7.50 mniej więcej. Czuję się poprostu bez sił na treningu i przez to pada mi motywacja jak widze że zamiast iść do przodu cofam się :/ Myslałem że 15 dni przerwy pomoże a tu iestety nic. Do tego dochodzą mega zakwasy po treningu czego wcześniej nie było. Np w OHP musiałem zdjąć cieżar o 25% i dalej oczy wychodzą mi na [...]

U mnie 150mg dwa razy w tygodniu dawało 45 przy normie 30. Przedtem miałem 15.

miesiac to tylko chwila w długoletniej przygodzie z kulturystyka. Zacznij od ACT, naucz się techniki i zacznij splita btw ACT też jest na mase Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-11-03 15:29:56

big pig chcesz walić znowu mixa mete jak sie potym zalewasz obcinasz węgle płaczesz ze sie nie możesz zredukować coś nie tego jesteś stary nie bierz koksu kup spalacze i jedziesz jak dojdziesz do 15% to wpadnij pogadamy o eca itd i o cyklu

ROBILEM TYLE ILE DALEM RADE.NA 1 SERIE OK 25 NA OSTATNIA COS OK 12-15 RAZY

dzieki nie wszedł

tak wlasnie wyslalem troche pozno ale z uczelni wrocilem dopiero a z tego co wiem to paczki do 15 zbieraja.. wiec na 50% jutro bedzie na 100% w czwartek..:)

<Lol> to co chce sobie zrobic i to jego sprawa nawet jezeli chce sie chwalic to**** ja mam 2 odzywki juz puste na półce to jak bede mial ich 10 to tez jestem pajac ? umnie fajnie na polce wyglodają pełne odzywy Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2006-02-10 15:02:52

bije juz 3 tydzien propa z axio, w pierwszym tygodniu mialem objawy bardzo podobne do ciebie, goraczka - 37.6 stopni, ciagle bylem ospaly, raz spalem nawet 15 godzin i zamula non stop od drugiego tygodnia jest zdecydowanie lepiej, goraczka spadla do 37 i caly czas utrzymuje sie na tym poziom wiec temperatura jest lekko podwyzszona, humor sie [...]

Chłopie, chcesz chudnąć z tłuszczu czy z mięśni? W tej chwili to zapewne jesteś odwodniony i to co straciłeś to mięśnie a nie tłuszczyk... Jak najszybciej zaprzestań takiej "diety" i poczytaj o odchudzaniu... Wylicz zapotrzebowanie kcal i odejmij około 15%.

bigos też odpada Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-05-17 15:21:38

[...] tak niewiele z napisów zostało, zauważ też że przy czarnych pasach są widoczne lekkie żółte ślady to też jest spowodowane zdarciem, ale piłka na moje oko jest zużyta w 10-15% także myśle że spokojnie może Ci kilka lat jeszcze posłużyć, ręki trzyma się bardzo dobrze :) musi się trzymać w końcu jest z prawdziwej skóry :) zauważ również że na 1 [...]

GPP w DNT lub jednoręki na koniec treningu i/lub podobne interwały z ciężarami. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-05-25 07:15:10

jw . Dieta jest ? Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2012-12-16 15:12:08

[...] BF%: 20+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: żylaki nogi, za jakiś czas zabieg 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): z 3k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: aktualnie nie robie przez zylaki -przysiad: aktualnie nie robie przez zylaki

[...] weighing 3 1/2 to 5 pounds Stewing Chickens: Chickens (usually hens) over 10 months old and weighing 5 to 7 pounds Capons: Castrated males that weigh 6 to 8 pounds Cock/Rooster: Male chickens over 10 months old weighing 6 to 8 pounds Myślę ze zbyt szczegółowo do tego podchodzisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-01-21 15:04:24

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html - zapoznaj się z tym tematem, jak masz 16 lat te wskazówki w zupełności wystarczą. Jeżeli chodzi o wzrost - http://potreningu.pl/articles/5230/trening-silowy-a-wzrost Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-03-30 22:15:34