JAKI MOZECIE POLECIC TRENING NA ŁYDKĘ ?????

MAM ZA CHUDĄ ŁYDKE MA ONA OBWOD 41,5 CM PRZY WYMIARZE BICEPSA 44 CM.CZYTAŁEM ZE JESLI CHODZI O MOJA POSTURE WYMIARY TE POWINNY BYC TAKIE SAME LUB ZBLIZONE. JAKI MOZECIE POLECIC TRENING CWICZENIA ITP ????.
PRZYZNAJE ZE MOJ TRENING ŁYDKI ZAWSZE OGRANICZAL SIE DO 4 SERII JEDNEGO CWICZENIA.A BYŁO TO BRANIE NA "BARANA" OSOBY O WADZE 100KG NOGI PALCAMI OPARTE NA PODWYZSZENIU.CO MOZECIE MI DORADZIC ???

na kolanach obciążenie i wyskoki z palcy z obciążeniem tylko nie przesadz

a ile robiłeś powtórzeń z takim osobnikiem o wadze 100 kg, wspinając się na palcach na podwyższeniu ???

ROBILEM TYLE ILE DALEM RADE.NA 1 SERIE OK 25 NA OSTATNIA COS OK 12-15 RAZY

a jakie przerwy? ... i czy robiłeś to na obie łydki jednocześnie?

wyskokoow nie rób , zakrzes stawy ci mogą pojsc :/

gruba podkladka pod nogi aby maxymalnie rozciganc łydke i
wspiecia stojac
wspiecia siedziac
po 3-4 serie powtrzen tak jak ci lepiej wchodzi .