15

Zamiast sztangi na poziomej, zrób wyciskanie sztangielek na skośnej głową w dół ;) Do tego skos głową w góre i pompki na poręczach (bez rozpiętek) ;] I zmień ilośc powtórzeń na 15-20 ;)

[...] to troche malo. 4 g ww to tez zaden szał. bialka az za duzo. no chyba ze masz tendencje do tycia... problem moze lezec w ilosci powt ale nie sadze zeby wyjezdzac odrazu do 15-20 jak ktos tam napisał. problem moze lezec w technice. nie staraj sie tak bardzo i nie proboj robic 2 razy tyle zeby klata ruszyła. przeczytaj sobie poscik krzycha666 o [...]

Używasz owijek? Oszczędzaj może rękę i nie napieprzaj głupich ciosów Shito to hak na brzuch, nie? Czy sierp? I co w takim wypadku znaczy uraken? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2011-02-15 00:16:26

Wkręć te czarne gumki śrubkami do futryny, przed dobrze wszystko odmierz, po tym dopiero nałóż drążek Tylko mocno przykręć ! jak nie możesz to poproś kogoś o pomoc :) Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-10-17 15:01:25

Nie schudniesz tyle w 3 tygodnie... Chyba, że dużo ważysz i masz z czego, poleci Ci też woda mięśnie tłuszczu max.3kg. Poza tym nie patrz na wagę ale na obwody, lustro. Najgorsze co możesz zrobić to wywalić siłownię (przyśpiesza znacznie metabolizm i spalanie). ZDECYDOWANIE LEPIEJ ODCHUDZAĆ SIĘ POWOLI I ZDROWO ale jeśli już Ci zależy na [...]

ale jakiego tłuszczu? - to raz. a dwa - zjedziesz teraz z tłuszczu a przy treningu i diecie masowej zapewne fat Ci wróci... a jak teraz zjedziesz z tego "tłuszczu" to bd wyglądać komicznie.. ale prawie ma metr 80 i 73 kg.. to z kolei wcale nie wygląda na nadwage Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2009-06-16 11:24:15

[...] w mięśniach, a ATP jest zużywane, kiedy mięśnie pracują, w nietreningowe nie trenujesz. Mięśnie nie mają uszczuplone tego zapasu, więc imo zbędne. Sam kiedyś stosowałem w nietreningowe, ale Michał Karmowski fajnie to wyjaśnił w jednym z programów: Zapytaj Trenera, przekonał mnie do tej metody. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-11-15 22:39:19

[...] i ludzie zaczęli stosować kreatynę w dni treningowe w mniejszych dawkach. Jeszcze kiedyś ludzie nie wyobrażali sobie brania kreatyny bez dekstrozy, rybozy i innych tego typu pierdół. To tak samo jak z witaminami, jedni biorą codziennie, a jedni w dni treningowe tylko. Też powiesz, że robią błąd? Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-11-15 22:52:10

a czyli wstaję biorę kretkę jadę do szkoły i pije wodę i o 19 biorę 2x kretke przed i po treningu i nic nie musze pić jak już załóżmy ze wypiłem 4 l wody od 8 do 15 tak ?

no problem...pomagam jak potrafie pomóc

ja was nie rozumiem, rzadkość? ja mieszkam na wiosce, gdzie mam kilka sklepów i moze w jednym nie dostane glukozy...wiec jest to produkt łatwo dostępny

a zrzucenie 15 kg jest w ogóle możliwe?? bo gdzies czytałam, że mozna zrzucic tylko okresloną ilość kg?? można jaśniej tym BTW???

1. tak 2. tak, zostana uzupelnione chocby o glikogen i wode, optcznie beda pelniejsze 3.okolo 15% moze siedziec

[...] raz do roku i robię wtedy przez dwa dni 50 kilometrów, spalając około 10 tysięcy kalorii, to nie zjadłam specjalnie o tyle kalorii więcej w te dni. Podejrzewam, że będąc 15 godzin w górach zjem nawet mniej, niż zawsze. Ciężko zabrać ze sobą aż tak ogromne ilości pożywienia. Głównie jakieś źródła węglowodanów. Jeżeli taka aktywność jest [...]

Tak jak wyzej "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

niech se atlas przeczyta nie ma jednego cwiczenia wyszystkie sie uzupełniają i tworzą jedną całość Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-24 22:41:39 Zmieniony przez - Kamikaze44 w dniu 2004-02-24 22:42:15

taaa nic dziwnego ze cie głowa bolała u mnie pewnie by pękła ...

kreatyna rano na czczo 5g, multiwitamina po sniadaniu porcja carbo albo gainera 15 min. po kazdym treningu bialko przed snem prosty i skuteczny zestaw

k-a z olimpa, jak najbardziej ,ka w treningowe rano warto brac pzdr

sory za soga to byl przypadek .. Ankieta !! edita : patrzac w ankiete.. wroc za rok Zmieniony przez - Marc89 w dniu 2007-09-13 19:08:15