15

Teraz jakies 15-18% Woda z Lidla

dam 15 za puche

dokladnie 15 opakowan

Wchłanialność b12 z tabsów jest na poziomie 5%, z mięsa i ryb 50-60%, także jedz mięso;-) Chyba że jesteś wegetarianinem. Jedząc normalnie i spożywając typową dla Polaków ilość mięsa, nabiału, wędlin wyrabiasz normę na dobowe zapotrzebowanie b12 nawet trzykrotnie. Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-03-13 15:33:04

A bierzecie witaminę D3 ???Jest również dobra na kości i nasze zęby daje się je głównie dzieciom . Ale my dorośli również powinniśmy dbać o swoje zdrowie. Zastanawiam się nad zakupem tego suplementu reg forum . Braliście go kiedyś , warto?? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-15 11:31:22

Swanson jest chyba drogą witaminą. Po drugie D3 bierze sie z K2. MyVita ma dobrą (moim zdaniem) wit D3+K2 i cenowo przystępne. Tu link http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_K2+D3-opis34163.html. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-03-15 10:46:39

...wand też chciał się zważyć

overeem...z młotem na wage?

Arona z Silvą albo się tak bardzo nie lubią, albo to było ustawione. A Holender tak się przejął że młotka zapomniał

tak jesli masz dobra diete warto! ale glupie pytanie :-/ przeciez kazdy jak zaczynal to jechal "na sucho" kreatyne bo pewnie o niej myslisz zostaw na duuuzo pozniej ok rok stazu gdy juz bedziesz dobrze wiedzaial o co chodzi w tym sporcie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-27 15:31:07

masa - mam 15 lat jestem endomorfikiem staram sie dobze zdrowo odzywiac jajka twarog meiso ryz itp ;p masa idzie jak hej hej hej xD sila 22,5 kg/klata na sucho przez 4 miechy tobie jeszczelepiej pujdzie jesli bedziesz mial diete dobry trening i checi ;] powodzenia

, Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-06-15 03:24:44

Powiem Panowie tak, miała cesarskie cięcie, dopiero co zaczyna trochę biegać, jeździć na rowerku. Na razie 3 razy w tyg po 15 min, z czasem będe zwiększał, tak aby jakoś pod koniec listopada, robiła cardio z 4x w tyg po 40 min myslę że styknie. Po cesarce dopiero po 6 miesiącach może zacząć ćwiczyć, wcześniej już trochę ćwiczyła. Ginekolog [...]

uczucie parestezji odczuwałem tylko 15-20 minut po zażyciu czasem do 30minut, ale po 2-3 tygodniach brania nawet po przyjęciu nie odczuwałem prawie wcale, bo wyrabiała się tolerancja, więc to co opisujesz to raczej nie od beta alaniny

Np zapotrzebowanie masz 3000 kalorii 35% białka to 3000 x 0,35= 1050/4=262.5g białka węgle to sprawa prosta 3000x0.5=1500/4=375g wegli 3000*0.15=450/9=50g tłuszczy Następnym razem pisz w pojedynczych pytaniach w odzywianiu i sie zapoznaj z poniższym linkiem http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html

hej przepraszam, że w tym dziale. niestety nie chodzi mi o to, bo jak liczę dla 4000 kcal, a ważę 90kg to wychodzi tak: w 500g (5,55) t 67g (0,74) b 350g (3,88) i jeśli chodzi o stosunek kalorii to się zgadza, ale procent składnika wychodzi wtedy: 55%w, 38%b, 7%t chodzi mi właśnie żeby procent składnika był 50/35/15

A co w tym jest źle? w 500g (5,55) 50% węgli t 67g (0,74) 15% tłuszczu b 350g (3,88) 35% białka Z czego ci to wychodzi 55%w, 38%b, 7%t?

edit, nie ten temat... Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2012-01-02 20:15:04

bierz tak aby dziennie nie przekraczac 50 mg i styka np 20-15 mg mety i 25-20mg winka i styka pozdro

ćwiczę 15 miesięcy jak już pisałem NIE MAM DIETY NIE BIORĘ SUPLI NIE ZALEŻNY MI NA MASIE mam taką proporcjonalność że pytam o tę partię mięśni a nie inne jeżeli miał bym zamiar ćwiczyć wszystko pytał bym o wszystko.