15

wiek 15 lat pewnie mikry jesteś to myślę e 80-100g góra po treningu jedynie.

[...] jesli masz wg badania 26% bf, co z grubsza zgadzaloby sie z tym co jest na zdjeciu, czyli duzo. Tego wskaznika moglbys uzyc predzej jesli twoj bf bylby w okolicach 10-15% moze, ale nie teraz. Co do potencjalu - zacznij trenowac, potrenuj 1-2 lata i sie okaze samo z siebie, czy masz ten potencjal by stawac sie coraz lepszym, i fizycznie i [...]

Nie da sie jednocześnie nabrać siły, rzeźbić(pozatym trzeba mieć CO rzeźbić ). Daj więcej od siebie (przynajmniej wiek, staz itp), to wiecej dostaniesz w zamian. Pozatym - opcja 'szukaj'... Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-10 15:10:22

Jezeli masz powyzej 15-16 lat to nie masz sieco martwic. Facet rosnie średnio do 22 roku zycia, a zaczynając trening w tym wieku zrobisz strasznie duzo masy (jezeli nie złapiesz sie za szybko za SAA). Warto oddać 2-3cm za 10 kilo masy Pozdrawiam.

B- 2.2,5g/kg W- ok 3g/kg lub max 15% dziennego zapotrzebowania na kcal. T- reszta zapotrzebowania na kcal pochodzi z tluszczów (pamietaj o równowadze między kwaswami tłuszczwymi

Najlepiej gdyby ten posiłek miał około 900 kcal bo jem to o 11 a na siłkę idę o 15, więc potrzebuje trochę więcej zjeść

Na razie lepiej zeby sobie darowal silke, niech biega, robi pompki dobrze je. Silka najlepiej 15-16

Na siłkę niech zacznie chodzić w wieku 15-16 lat. Jeżeli chce schudnąć - to przede wszystkim bieganie, rower. Jak do tego chce troszkę siły, to niech pływa i robi pompki. Co do biegania - dystanse mają być długie - w tym wieku nie wiem ile mu się uda, ale... Najlepiej zacząć od marszobiegów - dystans około 3 km. Marszobieg mniej więcej tak: [...]

moje zdanie co do siłowni jest takie zaczynac w wieku od 18 lat po pełnym rozroscie kości i stawów, w wieku 15-18 roku rosniemy najszybciej i jest to okres bardzo narazony na powazne kontuzje stawów jak i kręgów, wiec jesli juz cwiczycie to nie przesadzajcie z ciężarami bo sobie na starosc krzywde zrobcie... ale to jest moje zdanie tylko ... małe [...]

dupa Ja bym tak dał Wycisk z przodu lub tyłu 12.10.8.8 Podciaganie wzdłuż tułowia 12.10.8.8 unoszenie hantli na boki 4x10 szrugsy 20.15.10

cena 260 zl za 15 kg i zapakowane w folie 2 paczke za 40 zl

[...] TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-04-29 22:29:56

[...] 9. CEL CYKLU: bycie Dużym :] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Bardzo dużo jem i nic nie tyje 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:70 -martwy ciąg:------ -przysiad:90

w takiej reklamie nike chyba grali takimi piłkami stalowymi to coś podobnego dla utwardzania goleni Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-04-01 15:29:22

hahahahaha :D prawie wpadlem do miski z twarogiem 8-) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-04-15 17:38:44

75mg DMHA pobudzi porządnie ? Posiadam średnią tolerancję na stymulanty. Zmieniony przez - Kipsonc w dniu 2018-11-26 15:05:31

8 kreatyna 8:30 sniadanie 8:35 kawa 9:15 trening tak moze byc?(inaczej nie moge)

Reptile, to że Ty uznałeś temat za zamknięty to nie znaczy że jest on zamknięty dla innych, BTW oprócz dietetyki radził bym abyś zainteresował się kulturą osobistą, bo tu też masz braki. KASZTAN 2004 Zmieniony przez - Słabeusz w dniu 2004-02-05 00:15:39

Akurat to moja ulubiona kombinacja przed i sobie chwale Co do czasu to jest roznie, nie jestem psycholem i chodze z zegarkiem w reku hehe Czasem jest to + - 15-20 min. Wkrotce bede kombinowac, jak zaczne na ostro znowy machac zelazem

http://www.spotinjections.com/index3.htm -masz i się naucz Dostep do prawie kazdego koksu a kasa to nie problem chwalisz się czy żalisz Zmieniony przez - maniak89 w dniu 2009-04-11 04:15:43