15

Skoro jestes na antybiotyku to samo za siebie mówi ze przera w treningu bedzie ponad tygodniowa a więc nie ma sensu brania kreatyny choćby z tego powodu ze nie bedziesz ćwiczył. Więc przerwij cykl 2 tygodnie brania kreatyny bez treningu na antybiotyku bez odpowiedniej diecie nie ma sensu Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-29 15:13:31

[...] podstawowego ćwiczenia(np. wyciskania na ławce płaskiej lub skośnej, wyciskania w siadzie na barki, przysiadów, prostowania nóg na maszynie, itp.) z mniejszym obciążeniem(40-50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń:12-15.Dopiero teraz możemy bezpiecznie przejść do serii ciężkich, z większym obciążeniem. " pozd333r.

1-12 bold 400/w 1-10 cyp 500/w 11-15 prop 100 eod koniecznie cos na kicka bo pierwsze 4tyg slabo bedzie

W sumie na jedno wyjdzie, bo grupy komercyjne mają po 4-6 osób :) Chyba że mają 15 lat chłopaki, to wtedy faktycznie niech idą na te dla młodzieży.

Ciężkie węglowodany , fakt pewnie zarzucisz mi lenistwo. Temat do zamknięcia. Zmieniony przez - TDT w dniu 2013-04-29 15:46:11

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: małpa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem maksów dawno, nie zależy mi na sile -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

jeszcze takie pytanie mam ile czasu z 20 bf na 15% trzeba poświęcić oczywiscie dieta jest tylko tak na oko chcę wiedzieć :)

1-4 meta 30 ed 1-3 200-300 mg e 7d 4-9 400 mg e7d shering 250 e 5d (15) omka(5) galenika (10)

jest łądnie rozpisane :) najeprw był shernig(enan) 15 strzałów pózniej galenika 10 strz.a na sam koniec dałem nową ome 5 strzał..

Dobrze byłoby, nie jeść przypadkowo, tylko planować posiłki. Porcja białka, węgli i tłuszczy. 20-25g białka na posiłek, by zapewnić próg leucynowy, więc te 4 jest tak optymalnie, ale to kwestia upodobania. A czy zjesz o 8, 13 , 18 i 21 , albo o 10, 15, 18 i 22 to już Twoja sprawa.

j/w najpierw ułóż diete a nie bierzesz się za suple Pzdr/ Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-09-15 21:42:19

Nie napisał nic o samoobronie. Do autora: dowiedz się jakie SW masz w okolicy przejdź się tam, pierwszy trening jest zwykle gratis, żeby obczaić co i jak , i wybierz to co Ci najbardziej pasuje Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-09-15 16:22:33

raczej napewno meta czasem muli przynajmniej z poczatku Zmieniony przez - pulok w dniu 2009-05-18 22:52:15

A te Ostrowia i Łowickie w ogóle różnią się czymś od siebie? Niby ten sam producent itd. a cena inna Zapomniałem dodać ze wyglądać to będzie tak: Posiłek 1 (07.30) mix białka, mleka i płatków owsianych/otrębów pszennych Trening (10.00) Posiłek 2 (11.00) białko + banan/rodzynki Posiłek 3 (12.30) ... Da rade z tańszym białkiem? apokalipsa [...]

Wezmę Ostrowie. Jakie witaminy są dobre i relatywnie dobrze stoją cenowo? Myślałem nad Olimp VITA-MIN PLUS ale wole zapytać może są lepsze choć mniej znane Pozdro.

[...] CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3 razy silka,2rzay aeroby 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:14miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 90 -przysiad: 100

Nie wiem czy white flood nie jest bardziej ekonomiczny... no nie wiem zastanowię się :d Zmieniony przez - SiwyMZK w dniu 2013-10-07 23:15:12

[...] potrafisz wykonać poprawnie ćwiczeń to na razie nie bierz się za nie. Na suplementy jeszcze przyjdzie czas mimo iż kreatyna jest dość bezpiecznym suplementem nie jest Ci zupełnie do niczego potrzebna. Nie trenujesz ciężko, nie odżywiasz się jak należy to tym bardziej suplementy są Ci zbędne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-11-10 15:43:14