SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

93kg dieta

  • Redukcja ocena 93kg - Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem aktualnie na diecie na masie do końca roku, lecz już sie przymierzam do redukcjii. Z pomiarów na maszynie do obliczania bf wynika że mam 21%. Posiadam zbilansowaną diete 4200kcal B:256g Ww:512g T:128g.(ew.mogę wrzucić). Planuję przejść na diete low carb i tutaj moje pytania: 1. Czy nie za dużo/mało obciąłem kcal? 2. Czy trening [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 12/1/2013 9:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene i sugestie - dieta masa [93kg-185cm-ok25bf]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba o ocenę i uwagi do przygotowanej przeze mnie diety na masę (robię to pierwszy raz, proszę o wyrozumiałość :P): Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 185 Obwód klatki : brak pomiaru Obwód ramienia : brak pomiaru Obwód talii : brak pomiaru Obwód uda : brak pomiaru Obwód łydki : brak pomiaru Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 9/8/2013 2:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 93kg

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam Wszystkich Mam 5 miesięczny staż na siłowni. Do tej pory starałem się jeść zdrowo, lecz chciałbym to bardziej usystematyzować, dlatego poniżej zamieszczam moją dietę na masę do sprawdzenia. wiek: 30 lat wzrost: 196 cm waga: 93 kg 7:30 posiłek 1: 100g płatków owsianych górskich 20g orzechów włoskich 10g migdałów 30g rodzynek 1 szklanka mleka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 1/9/2011 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na forum jestem nowy dlatego chciałem się serdecznie przywitać. Lat 20,wzrost 180cm waga 93kg, gr. krwi 0 RH-, staż na siłowni 1 rok, pól roczna przerwa i teraz zacząłem od początku lutego. Chciałbym zrzucić kilka zbędnych kilogramów fatu nie tracąc przy tym siły. Trening mam 5x w tygodniu, z czego 3x siłowy i 2x aeroby. Wstępna dieta ( [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2/11/2013 8:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od nowego roku planuje przejsc na diete redukcyjna i prosilbym o ocene tego co sobie tam wymyslilem Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 lat Waga : 93 kg Wzrost : 176 kg Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 22% Aktywność w ciągu dnia : Jestem wlascicielem jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 12/24/2016 3:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 188/93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 93 wiek: 20 wzrost: 188 I śniadanie 5:00 Mleko 1,5% Waga:500 B:17,0 T:7,5 W:25,0 bł:0,0 kcal:235 Płatki kukurydziane Waga:90 B:6,6 T:1,4 W:74,8 BŁ:2,7 kcal: 337 (Waga:590 B:23,6 T:8,9 W:99,8 BŁ:2,7 kcal:572) II śniadanie 10:00 Szynka z kurczaka Waga:240 B:43,7 T:13,4 W:0,0 bł:0,0 kcal:295 Bułka kajzerka Waga:240 B:20,2 T:8,6 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 7/15/2013 9:05:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase (93kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak z moją dietą ? 21 lat 93 kg 1 Posiłek : (7:00) - Owsianka (600) B(15) W(100) T(14) - 3 Jajka (360) B(23) W(2.0) T(30) - Orzechy (149) B(7,0) W(3,8) T(13,1) - Rodzynki (55) B(0.4) W(14.0) T(0.1) - warzywa 2 Posiłek : (10:00) - Jogurt Naturalny (264) B(17,6) W(25,6) T(10,0) [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 11/19/2011 4:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 93 Wzrost : 175 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód pasa : 107 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : b/d Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 3/14/2017 10:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do oceny, 93kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Po 3-letniej przerwie od siłowni postanowiłem wrócić z odpowiednią dietą, gdyż poprzednio trenowałem bez niej i efekty po 8 miesiącach były marne. Coś o mnie: Wzrost 192 cm Waga 94 kg Pokusiłem się o ułożenie diety i wygląda ona tak: 5:20 - Płatki owsiane 150g - Mleko 3,2% 250-300g - Jajo kurze całe 2 szt 7:00 - Mięso z piersi kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 473 Data: 8/13/2013 8:08:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta CKD do sprawdzenia 93kg/184cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zaczynam swoją pierwszą dietę CKD. Proszę o sprawdzenie, jakieś porady i odpowiedź na moje kilka pytań. O mnie: Waga: 93kg Wzrost: 184cm Wiek: 28 lat Staż: 5 lat Dieta: 2500kcal B 211g T 171g W 31g 1. 3 jaja 2 białka 5g otrębów i 100ml mleka 10ml oliwy 10g masła 2. Serek wiejski 10ml oliwy 50g orzechów Pomidor 3. Piers z kuraka 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 959 Data: 1/4/2014 6:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18lat, 93kg i jakieś 182cm wzrostu. Próbuje ułożyć dietę, opierajać się o to co wyliczyłem dzięki jednym z tematow jaki znlalazlem na forum. Sprawa wygląda tak, że moje zpaotrzebowanie na kalorie to około 2800kcal. W tym 167g białka, 139,5g weglowodanów, 174g tłuszczów. Mogę spożywać 5 posiłków dziennie o 06:30 , 10:35(w szkole) , [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 5/13/2012 9:21:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę [93kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 93 Staż : ~9 miesięcy Witam , mam zamiar zacząc drugi cykl , tym razem monohydrat universal + biało trec whey . Wcześniej nie stosowałem ścisłej diety, poprostu ograniczałem wszelkie fastfoody , słodycze i wszystko co słodzone, a teraz ułożyłem sobie konkretną dietę i mam kilka pytań . Chciałbym jeszcze trochę masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 11/29/2013 1:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny - 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Rozpisałem dietę na redukcje. Jest to pierwsza moje dieta tego typu i prosiłbym o wyrozumiałość :) Z kalkulatora na potreningu.pl obliczyłem zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2108.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3268.73 Węglowodany 55% 1797.8kcal = 449.45gram Białko 15%% 490.31kcal = 122.58gram Tłuszcz 30% 980.62kcal = 108.96gram Ale wziąłem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2464 Data: 9/9/2013 10:59:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tu moja dieta do oceny. Wykonuje trening 3x w tygodniu całego ciała na każdą partię ciała dwa ćwiczenia po 2 serie. W każdej serii wykonuje od 8-12 powtórzeń. Dodatkowo we Wtorek i w Czwartek biegam z 15 kilowym plecakiem około godziny. Moje aktualne dane to: Wiek: 19lat Waga: 92,5kg Wzrost: 195cm Zapotrzebowanie kaloryczne coś koło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 444 Data: 5/18/2014 8:42:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta(masa) do porpawy/oceny 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od dawna stosuję się do dieta, lecz ostatni jak i następny cykl na masę chcę przyłożyć główną wagę do odżywiania się. Z kalkulatora zapotrzebowania kalorii wyszło coś koło 4200kcal. Nie znam się na tym za bardzo dietę układam intuicyjnie i na podstawie innych użytkowników forum. Do cyklu wykorzystam Xp(albo HP),CP, mono białko węgle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 9/23/2009 5:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witamprosze o poprawe mojej diety jesli cos jest nie tak cel masa Wiek: 29 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 93 wokół pępka Staż na siłowni: 3 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszc 3/3.5 reszta tluszcze Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: obecnie zacYnam Cel [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 8/13/2014 10:14:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna 179cm 93kg 26lat

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, moim celem jest redukcja body faktu. Wiek 26lat, 179cm, 93kg, biceps 40cm, bf z 18% Trening siłowy 3 razy w tygodniu + 3razy areoby na rowerku po treningu lub w dni nietreningowe. DT 9.00 śniadanie 5 jaj M sadzonych na 3/4 małej łyżeczki od herbaty oleju kokosowego, 2 kromki chleba razowego zytniego + pomidor 10,30 trening 12.00 po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 8/16/2016 10:48:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosił bym o ocenę niżej zamieszczonych rozpisek które sam ułożyłem w oparciu o wiedzę "internetową". Rozpiski są dwie ponieważ pracuje 10h dziennie i dzień pracy od dnia wolnego sporo się różni, a szczególnie godzina treningu dlatego prosił bym o wszelkie uwagi dotyczące tych diet. O mnie: Wiek 23 lata Wzrost 176 cm Waga 92,5 kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 1/3/2017 3:43:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna do oceny 93Kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o wskazówki do diety. Trenuję na siłowni od 5 lat i w zasadzie przez czas utrzymuję wagę na poziomie 93Kg przy wzroście 185cm. Nigdy nie stosowałem się ściśle do diety ale starałem się zawsze stosować do zasad zdrowego odżywiania, jedyną moją słabością są słodycze. Trenuję 4-5 razy w tygodniu ok 40min treningu siłowego i 40min [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 11/8/2015 12:10:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 93kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ułozyłem takie cos wraz z suplementacja mzoe ktos sprawdzic czy dobrze? Sniadanie:Płatki owsiane100+mleko 500ml+oliwa lub Olej lniany B:34 W:69 T:41 waga:93kg 2 siadanie:3 jaja+Chleb ciemny+warzywa B:27 W:45 T:4 Obiad:Ryz 100g+Wołowina 200g+Warzywa+oliwa 20ml B:49g W:77 T:27 Przed treningiem:Bcaa10g+purple wraath 12g Trening w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 1/21/2011 6:11:25 PM Liczba szacunów: 0