15

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):normalna 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105kg -martwy ciąg:brak -przysiad:70kg 15x PYTANIE:Siemam mam pytanie mam 20strz test prop 10 [...]

[...] osoba otyla, objadajac sie i tak na plus kaloryczny, cwiczac na rzezbe i tak jej nigdy nie uzyska. ja redukujac nie zmieniam ilosci powtorzen, najlepiej reaguje na zakres 12-15 i tak cwicze czy na masie czy redukcji. wiadomo zmieniam czasami ilosci bo trening trzeba periodyzowac. mam nadzieje, ze teraz zrozumiales co mialem do przekazania, sens [...]

Swietnie, SOG poszedl. Czyli rozumiem, ze cwiczysz u Tomka? Moglbys cos napsiac o treningach, tj ile osob na sekcji i czy duzo technik robicie w parach? Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-11-21 23:15:36

jak bym miał wybrać to wolał bym cykl 5-6 tyg na samej metce w dawce 15-20 mg dziennie

[...] niedoswiadczonych cwiczacych. a co do zmiany cwiczen. piszesz,ze nie wiesz jakie. wyciskanie na plaskiej(typowy) chwyt na wyciskanie wasko(na szerokosc barkow) to juz jest zmiana. podciaganie nachwytem-podciaganie podchwytem itd. zadna filozofia. wystarczy drobna zmiana chwytu,ulozenia ciala. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-05 15:01:49

[...] 10-8-6 4.Wyciskanie żołnierskie 10-8 5.Uginanie ze sztangą 10-8-6 B 1a.Wykroki 10-8-6 1.Martwy Ciąg 10-8-6 2.Drążek 10-8-6 3.Wyciskanie płasko 10-8-6 4.Wyciskanie hantli 10-8 5.Francuz leżąc 10-8-6 Co ty na to ?? wiem że ten plan odbiega od tego co mu proponowałeś ale co sądzisz o tym ? Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-05 15:21:58

rozpisz rozklad b/w/t w diecie już z góry Ci powiem, że Deca i tren nie będą grały razem. Zmieniony przez - karei w dniu 2011-04-19 15:01:07

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni prop z winem ponad półtorej roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w normie :) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 165 -martwy ciąg: -przysiad:

[...] i stanie ci sila - siegnij po krete poki co zainteresuj sie tym czego ci brakuje w diecie - bialka albo weglowadany, czyli odzywki bialkowe i gajnery przeczytales dopiero 15 artykulow jak bys przeczytal chociaz ze 100 to bys juz sam wiedzial co kupic Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there Zmieniony [...]

Witaj matrek.Mając parę hantli niewiele zdziałasz,choć możesz wejść na trening domatora www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm. Jeśli chodzi o kolejność to zaczynaj zawsze od dużych grup mięśniowych i kończ na małych. Pozdro Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-07 13:54:15

Po co drugiego posta zakładasz na ten sam temat w innym dziale??? Zmieniony przez - arczi101 w dniu 2005-07-15 13:27:52

dokladnie, oczywiste to jest ze sie uderza czolem a nie glowa (gora, skronie) a co do mnie to powiem tak, : -> gram często w piłkę i uderzam rowniez "głową" i naprawde nie zauwazylem jakies roznicy w zapamietywaniu, mysleniu itp. Dodam ze jestem wzorowym uczniem i mialem srednia 5,21 /pozdro

tylko takie ma do wyboru bo alchemia,testolic,atomic narazie brak propa bd 10ml farmadona 10amp alchmia 10ml Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-02-08 15:06:08

pomyliłem sie na dzien dzisiejszy nie ma tych u góry ale do konca tyg bedz oki dziekuj wam za odp Zmieniony przez - S.Q.N w dniu 2009-02-08 15:13:42

Kupił już ktoś ? jak nie to ja jestem chętny 70zł dam, ze śląska jestem Zmieniony przez - Mosto w dniu 2011-02-18 15:41:34

Fajny film :) Napewno była fajna atmosfera. I jeszcze ten Ballantines :D Zmieniony przez - k4rol92 w dniu 2011-05-16 15:41:37

j/w albo na klawiaturze masz taki przycisk Prt Scr. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-07 14:15:35

na jednym ćwiczeniu wzialem 190kg (jedno powtórzenie zrobiłem tylko) i zastanawia mnie to czy od tego nie zniszczyłem sobie kręgosłupa jakieś objawy masz? EDIT nie widziałem, że już padły te pytania :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-03-09 15:12:24

super sprawa teraz wszystkie filmiki beda w jednym miejscu i nie trzeba bedzie skakać po tematach

Omnadren zostaw ludziom bardziej doświadczonym. Najpopularniejsze jest prolo i takowy proponuję w dawce 300mg przez 10 tygodni. Do tego 200mg Deci przez 8 tygodni. I SI! Pół grama soku tygodniowo wystarczy.