15

Odstaw tą kreatynę. I wrzuć : S.A.W. BCAA G-FOrce Creatine Powder + Dextroza i wrzucaj: Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Przed Treningiem: 10-15 gram S.A.W. + BCAA G-Force Po Treningu: 5 gram Mono + 60 gram Dextrozy + BCAA G-Force Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram Mono Popołudniu: 5 gram Mono Dodatkowo jeśli chcesz zwiększyć podaż kalorii [...]

[...] Tak - teoretycznie, praktycznie zwyżka substancji aktywnej w osoczu krwi występuje już po 24 h! Wg badań dotyczy to nandrolonu decanoate - który ma okres półtrwania aż 15 dni czy testosteronu enanthate (co omówię w dalszej części tekstu)! Teoretycznie "długa deka" powinna rozkręcać się niezmiernie powoli, ale wbrew obiegowym opiniom - już [...]

bo kupuje na wspole czyli dwie dawki po dwa kapsy hmbolonu ? i jak to dawkowac w jakich porach ? Zmieniony przez - mesiash999 w dniu 2007-05-12 15:46:41

[...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe (przedramiona- 1 podstawowe - opcjonalne) OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN LICZBA SERII MAX 3-4 , powtórzeń 12-15 (pamiętając o zapasie powtórzen) skompletowane by faku

[...] chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry kcal 285 B 19 WW 44 T 3 Trzecie sniadanie 12:25 chleb razowy 2 kromki poledwica 3 plastry kcal 285 B 19 WW 44 T 3 Obiad 15:30 100g ryzu / lub 100g makaronu 125g jogurtu owocowego 1,5% / 3 bialka jaj 1 zoltko kcal 584 B 33 WW 97 T 7 Trening 17 Zaraz po treningu 18:20 56g glukozy [...]

-Wyciąg na poczatek, coby rozgrzać (nawet do 15 powtórzeń w pierwszej serii) -Wyciskanie francuskie ze sztangielką trzymaną oburącz siedząc (duzy ciężar i schodzisz nawet do 7-8 powtorzeń w ostatnich seriach) -pompki na poręczach, albo pompki odwrotne na dobicie (krótkie przerwy między seriami)

a ja rzucę plan, który polecałbym osobom którym trudno jest się wczuć w pracę mięśnia trójgłowego ramion: - pompki w podporze tyłem 4xMAX (do 15 powt. z dodatkowym obciążeniem na kolanach) - wyciskanie francuskie leżąc 12/10/8/8 - progresja, spore ciężary, jednak pamiętając o technice najważniejsza jednak jest dieta i regeneracja

Zaleca się przechowywanie w temperaturze od 15 do 25 stopni Celsjusza.

mi kilka razy zdarzyło się zostawić flaszke w aucie na noc w zime i nic nie zamarzało strasznie, jedynie gęściejsze się robiło. Poleżało w ciepłym miejscu i wracało do normy, działało dobrze. Więc bij spokojnie ;-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-02-15 23:37:08

j.w Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-04-08 15:18:49

[...] zwolnił Ci metabolizm, przez co nie możesz schudnąć. Powinnaś jeść 1700-1800 kcal, jak nie więcej przy Twoim wzroście (na redukcji). Oblicz wg tego swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, odejmij 10-15% i wyjdzie Ci , ile powinnaś jeść.

... Zmieniony przez - M_F w dniu 2002-09-15 10:18:49

ja cwicze ok 5 miechów i przez ten czas urosłem 173cm na 176cm , wykonuje cwiczenia obciazajace kregosłup takiej jak przysiady , wyciskanie na barki mysle ze wszystko zalezy od techniki ogolnie przyjeło sie ze siłownia nie chamuje wzrostu

Jak by siłownia chamowała wzrost to napewno zacząłbym ćwiczyć mając 185cm wzrostu a tak muszę męczyć się ze 194 cm Nie przejmuj się stary, masz dopiero 15 lat, ja zacząłem rosnąć mając 17-18 lat i odpłaciło mi to z nawiązką Nie przesadzaj za bardzo z ciężarami bo Twoje kości dopiero się rozwijają i możesz nabawić się jakiś skrzywień kości gdy [...]

chodzi mi ow ysokośc sztangi , czyli na jakiej wysokośc moze być maksymalnie sztanga podczas zawodów martwego ciegu , w domu mam tylko 15 kg i one nie sa tak wysokie jak powinny być , bym podłozył po kraki coś aby sztanga była na odpowiedniej wysokości

W moich stronach nic sie nie dzieje. Kolezka je i dziala najnormalniej w swiecie. Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-08-15 13:26:26

Ostatnie wakacyjne szlify definicji widze koldzy robicie

[...] regularnie juz 2 lata i kraty nie ma - bledy i brak konsekwencji w diecie to moje grzechy, chociaz brzuch dosyc mocny i w miare plaski, ale zeby pojawil sie abs musialbym z 23% fatu teraz zjechac do 10 - 11% a to jest piekielnie trudne :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-02-06 09:14:14 Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-02-06 09:15:19

Prawdopodobnie wbijasz sobie , poczytaj o regeneracji Krzykacz zajrzysz? http://www.sfd.pl/Prośba_do_krzykacza_o_zniesienie%2Fskrócenie_bana_-t761395.html Zmieniony przez - NeedSfd w dniu 2011-07-01 15:36:28

[...] bo ja kupiłem napisałem jakie i dowiedziałem się że takich nie ma. Jeśli chodzi o samo obciążenie jest na prawdę świetne stalowe odpowiednie wymiary, idealnie wytoczone, b.dobrze pomalowane i nie do zajechania. A te rozcięcia co widać to chyba po wycinaniu są. Polecam ci te obciążenia sam sobie dokupię tylko 15 albo 22 ale to koło lutego.