15

Zawieś se na jacku hantle 30kg i biegaj po mieście Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-11-15 19:53:37

przwaznie jest napisane na opakowaniu , zagotuj wode, wloz ryz na 15-20 min... i gotowe. POZDRO

Lejesz tyle wody aby torebka była przykryta. Czekasz aż woda się zagotuje wsypujesz troszeczke soli i wrzucasz ryż. Czekasz około 15-20 minut(zależy od ryżu). Życze smacznego.

na gotujaca sie wode :) Zmieniony przez - SmilodoN w dniu 2005-03-10 15:27:59

jesli policzył 15 cm od środka kolana to nieciekawie chyba a może to by ło 12 cm od srodka kolana %-) tak czty siak , bardzo nisko Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-08-28 18:40:18

cały czas za mało białka,nie żałuj sobie warzyw. Zmieniony przez - trebla w dniu 2013-04-14 15:10:14

"crx23" Dzięki :p Zmieniłem dietę, Proszę o ocenę :) /SFD/Images/2015/7/8/a75c68ac04e94e4bb75c4bebf3c37fc0.jpg /SFD/Images/2015/7/8/8b8ea14221c54f3099c722207fa863b5.jpg Zmieniony przez - Juja123 w dniu 2015-07-08 15:53:34

[...] ze sztangą 3X -Uginanie rąk ze sztangielkami na skosie 3X -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU 3X ___________________________________________________________ BARKI 15X -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4X -Wyciskanie sztangi zza głowy 4X -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3X -„NASZE” 4X PONIEDZIAŁEK - PRZERWA WTOREK [...]

Poniedziałek- wolne Wtorek- plecy 15 x serii Plecy 15x serii -Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 3x -Ściąganie wyciągu górnego 3x ALBO TO ALBO PODCIAGANIE ! -Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY 3x LEIJ DAC NA KONIEC GDYZ POTRZEBA NA MNIE MNIEJ ENERGII NIZ NA CIĄG -SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU 3x Środa - [...]

Współczynnik BMR 1626.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2520.41 Węglowodany 55% 1386.23kcal = 346.56gram Białko 15%% 378.06kcal = 94.52gram Tluszcz 30% 756.12kcal = 84.01g w tym kalkulatorze kalorii nie dodałem takich rzeczy jak orzechy ponieważ zjadam ich kilka lub dosypuje je do płątków owsianych a nie 100 gram i by wyszły głupoty nie dodałem też [...]

[...] złego), ale np. codziennie przed snem. Tu też sugeruje się doświadczeniem innych którzy łykają codziennie carnityne przed snem żeby jak najmniej się odkładało. Co wy na to jeszcze? Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-08-18 23:15:19 Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-08-18 23:20:17 Zmieniony przez - Dawid_Fix w dniu 2006-08-18 23:26:35

tomek1991 sądząc po nicku masz 15 lat,za soba moze ze dwa cykle na mono,i po czym wnioskujesz ze krete z vitala jest zła?? powiem tyle, że na początku po jakiś 4-5 msc cwiczenia, beż żadnej diety(ale plan treningowy,regeneracja bdb),bo zwyczajnie nie miałem pieniedzy zrobiłem jakies 4kg na tej kreatynie,wiec nie mów że jest zła,bo napewno za cene [...]

[...] BUDOWY): raczej do obrastania w fat(pilnuje jako tako diety i aeroby) 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: niemam narazie z tym problemu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 122x3 martwy ciag : przysiad : tak mam rozpisane i bede sobie odznaczał codziennie zeby uniknac pomyłek [...]

moze 2 cwiczenia po 12-15 powtorzen w seri ?

tak myślałem o 3 ćwiczeniach od 12-15 w seri

[...] nie stosowac tego samego rozkladu posilkow ^^? i jeszcze mam pytanie... czy parowki cielece, wafle ryzowe z dzemem oraz sledzie w smietanie (np. Lisnera) moga wejsc w sklad takiej diety ? Zmieniony przez - Graczz w dniu 2009-08-26 10:58:36 Zmieniony przez - Graczz w dniu 2009-08-26 11:07:15 Zmieniony przez - Graczz w dniu 2009-08-26 11:29:12

[...] Co bogate w wegle moge zjesc zaraz po treningu ? jesli posilem na noc, pokrywa mi sie prawie z posilkiem 60 minut po treningu ? o 21:00-21:30 wracam z treningu, o 22:15 jem posilek potreningowy, a o 23-24 ide spac... jak to rozwiazac ? ] Zmieniony przez - Graczz w dniu 2009-08-26 19:49:06 Zmieniony przez - Graczz w dniu 2009-08-26 [...]

[...] banan będzie ok, bo po trneingu nie odłoży się w tłuszcz jesli posilem na noc, pokrywa mi sie prawie z posilkiem 60 minut po treningu ? o 21:00-21:30 wracam z treningu, o 22:15 jem posilek potreningowy, a o 23-24 ide spac... jak to rozwiazac ? ] po prostu jedz ten po treningowy tak 30 - 45 minut po treningu, a potem 30 minut przed snem twaróg i [...]

Czuje sie Ok , funkcje seksualne tez Ok Badałem w zeszłym roku przy okazji krótkiego cyklu na ostarynie wiec postanowiłem w tym roku tez zbadać Miedzy innymi po to wrzucam na forum te badania , liczę ze ktoś doradzi czy powinienem cos z tym robić . Zmieniony przez - Wito85 w dniu 2017-02-04 09:24:15

Słyszałem ze wystarczy zalać jajko wrzącą wodą na 15-20 sekund i po sprawie.