15

[...] najważniejszy jest sposób odżywiania. A, jeszcze dodam, że nie ma czegoś takiego jak miejscowe odchudzanie, natomiast twoje zatłuszczenie dolnej części ciała (pośladki, biodra) wynika z żeńskiej budowy ciała i predyspozycji genetycznej do odkładanie się tłuszczu właśnie w tych miejscach. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2012-01-15 21:07:58

[...] proste ) nie przesadzaj z nimi. Owoce zawierają sporo kcal musisz je także wliczać do swojego bilansu kcal. Każdy jest inny, być może Twój organizm potrzebuje przerwy, spróbuj, skoro ze snem ( regeneracją ) w porządku jak to wspomniałeś i z odżywianiem. Zaskocz swoje ciało zmieniając trening. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-06-02 15:39:34

[...] każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 [...]

[...] treningu nie można biegać) Co do biegania na dystanse- znowu, więcej nie znaczy lepiej. Bardzo upraszczam sprawę, ale możesz przebiec 10 km w tempie A (8 km na godzinę) i B (15 km na godzinę). Jeśli będziesz biegł tempem A, to mała intensywność, małe obciążenie, małe efekty. Tempem B cały czas- duża intensywność, duże obciążenie i średnie efekty, [...]

[...] miejscu na tym obrazku jest brzuch (pepek)? po lewo, czy po prawo? bo cos dziwny opis dałes..'ucieka do tyłu'? hmm..mówisz, ze masz wystajace łopatki? hmm..luknij to: http://www.sfd.pl/temat10467/ (wypowiedź mawasheigo) --edit-- moze łatwiej bedzie, jak dasz swoja fote tutaj? (z profilu) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-06-01 15:21:42

bardzo mi sie podoba, tylko nie lubie tego napisu z tylu. nie chodzi mi o jego wzor tylko tekst ale przez cene napewno jej nie kupie Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-05-02 13:53:29

najlepsze oleje do smazenia to rafinowana oliwa z oliwek, rafinowany olej rzepakowy, olej z awokado i olej kokosowy. unikalbym smazenia na masle, masle klarowanym oraz smalcu. Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-08-30 17:35:22 Smalec i masło klarowane dlaczego wyeliminowałes ?@) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-08-30 20:37:15

[...] stary masz 17 lat twoja gospodarka hormonalna jeszcze nie skończyła się stabilizować, możesz sobie taką bombą zrobić niezły syf ... no i pewnie tak czy inaczej stracić całe mięcho nabite na cyklu ja sobie takiego gola strzeliłem w 16 urodziny Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-05-12 08:36:06 Zmieniony przez - MORDAD w dniu 2005-05-12 08:37:15

..jeden dzien bez mięska mozna wytrzymac , rybka moze byc,rownie dobra pzdr

moja matka ma swira na punkcie kosciola, prolongatum jest na post bym mial co jesc,a za to ze poszcze dostane jeszcze bonusy

ja w zime zmieniam ten amor na jakis lepszy mialem zmieniac sporo wczesniej ale kasy braklo Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-11-07 22:15:06

Nie chce mi się wierzysz, że tak późno kończysz lekcje, żeby nie móc pobiec przed zmrokiem. Nie możesz od razu po szkole iść? Bo teraz jeszcze 15 czy 16 da się biegać.

to co pavloj napisal ze warto - a co do zimnej pogody jest zdrowo - po 15 minutach biegu jest cieplo.. najlepiej 3x w tyg biegu 30min-40minut spokojnego rozbiegania.. + basen i sauna

Kończe przeważnie 14:30, dojechać do domu, zjeśc obiad to już po 15 dodając do tego przynajmniej 1,5h odczekania po jedzeniu już się robi 17:00, i zmrok. Dlatego po szkole odpada.

tak jak pisalem. ja nie widze sensu brania kreatyny w wieku 15 lat jak ktos cwiczy amatorsko dla siebie.

Musisz trzymac makro i kalorie na +, jedzac "co wpadnie" raczej duzo nie osiagniesz Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-17 15:29:11

[...] znajduje. Katabolizm nastepuje podczas calego treningu (i oczywiscie trwa jeszcze pare godzin po jego zakonczeniu), jest to zwiazane z mikrouszkodzeniami miesni ale mozesz go zlagodzic dostarczajac przed treningiem szybkowchlanialnego bialka. 15-30 min. Po treningu dostarczamy wegli i bialka. Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-06-28 12:14:44

Jeśli tatuaż jest dobrze wykonany, z dobrych barwników, tyo nie powinno być żadnego kłopotu, pełno jest takich "legend",jestem posiadaczem kilku motywów na obu ramionach,plecach , klatece, w ciągu dwóch ostatnich lat złapałem ok 15 kg i jakość mych tatuaży nie pogorszyła się.

[...] niech się ustoi i porządnie przeżre 8-) Rano sobie wyciągam, żeby zimnego nie pić, aż nabierze temp. pokojowej i można brać na trening. Nie ma tyle składników i witamin, co firmowe izotoniki, ale na pewno jest od nich zdrowszy. No i moim zdaniem lepsze to, niż sama woda :) i smaczne %-) Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-11-15 13:47:40

[...] i witamin, co firmowe izotoniki, ale na pewno jest od nich zdrowszy. No i moim zdaniem lepsze to, niż sama woda :) i smaczne %-) Zmieniony przez - Trampish w dniu 2011-11-15 13:47:40 No wlasnie pamietam ze byl taki przepis, a Ty wypisales mi proporcje ;] dzieki. Poszedl SOG. Kupowalem wczoraj jakis shit z biedronki izotoniczny, ale ciezko mi [...]