15

niebedziemy sie wirtualnie licytowali kto ma wieksze osiagniecia, szczegolnie ze to nigdy nie byl moj cel na silowni, tak samo jak na basenie zreszta (tutaj to ja cie pewnie bije). jestem wyloooozowany, chodzilo mi o to ze dales dokladnie taka odpowiedz jak ja w drugim poscie i stad to ironczne "oryginalne". nie skumales i ... jakos sie [...]

wszelkie pompki, podciągania, przysiady i wspięcia na palce Cancerus odbijesz?? brakuje mi jednego Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-08-22 23:23:43

[...] jezeli robisz taki pozadny trening pompek do pojawienia się zakwasów a jezeli chcesz kilka seri robic nie wiem do 5 dziennie i nie bedziesz miał po nich zakwasów w klacie to spokojnie mysle ze mozna codziennie smigac . Ja robiłem 15 serii i mi zakwasy po nich wchodziły. spróbuj i obczaj czy bedziesz miał po nich zakwasy czy nie....POZDRO

[...] zachować powagi obserwując pewne stosowane tam praktyki, nie sadzę zaś, by instruktor był zachwycony faktem, iż jeden z ćwiczących cierpi na permanentną czkawkę z powodu tłumionego śmiechu. Musiałby mnie więc wywalić na zbity pysk, pomimo głoszonego przez siebie miłosierdzia dla bliźnich. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2007-02-06 15:55:00

barki 4 serie podnoszenie za głowy 2 serie i zprzed głowy 2 serie +triceps 3serie wąskie wyciskanie + 2 serie wycisaknie francuskie zza głowy sztangą w oparciu pleców o ławke :D Zmieniony przez - kamilbryla w dniu 2012-04-07 22:15:27

mietka jadę dopiero 4 dzień, kiedyś miałem taki problem jak byłem młody i głupi i redtube oglądałem co dzień no ale teraz tak nie ma, myślisz że jak metka się dobrze rozkręci to załapie bloka i problem zniknie? tyle że po odbloku nie wróci ? Ps - pierdziele takie zdrowie %-) Zmieniony przez - PureGame w dniu 2012-04-26 15:37:08

Może i by chciało no ale się już trochę z tym męczę, to że chce mi się ciągle jeszcze da się przeżyć ale co zrobić z tym że dochodzę w 10-15 min ? :/ czytałem że to może być sprawa psychiki ale u mnie to raczej nie to... próbowałem tych różnych śmiesznych sposobów domowych i dalej to samo więc zwróciłem się tutaj po jakieś środki aby dało się [...]

to sie zachowuj jak czlowiek, nikt ci nie broni. z g**wna problem robicie, panowie. takie troche bravo-story. trzeba wziac jaja w garsc i zagescic ruchy, a nie pitu-pitu, jak to sie strasznie ruchac chce. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2012-04-26 21:15:16

Obecnie warze jakieś 15-20kg za dużo. Po tych słowach wnioskuje redukcję.

to troche po innych ukladach ja w tej szkole przy MDK jestem tez nauczycielem "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler

Michail Wielkie dzieki że odpowiedziałeś 1. Trenuje już 3 rok (2lata i 4miesiące) W ciągu tego czasu opuściłem z zaplanowanych treningów góra 3-4 2. Od września ostro robie mase, nie posiadam rozkładu tygodniowego raczej instynktowny z zachowaniem odpowiednich przerw między treningami na regeneracje. Tak ogołnie rzecz biorąc to ćwicze 2-3 dni [...]

Przypomniał mi sie Klaudiusz jak reklamowałem taki elektryczny "gryll" Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-02-05 15:28:57

Uwazacie ze piers z kuraka mozna robic w sandłicz tosterze? Tak sobie wlasnie przeczytalem ten pomysl i spodobalo mi sie tym bardziej ze mam do tostera takie nakladki zeby grilowac miesko Tylko nie jestem przekonany czy w ciagu kilkunastu minut to miecho bedzie gotowe

troche wolniej sie przez to kreatyna wchlonie, ja profilaktycznie stosuje przerwe ok. 15-20 minut Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-11 00:01:46

[...] nie mam za bardzo dostepu do maszyn bo trenuje u kolegi w garazu :/ Przedramie dobrze reaguje musi dostac niezly wycisk zeby roslo :D Tak chcialem poprawic drazek ale liczbe powtorzen bo strasznie slabo mi idzie co nie znaczy ze plecy mam slabe :p Co do wznosow na brzuch to nie nog ale kolan tyle robie czytaj uwaznie , nog zrobie z 15 max ;p

[...] jeżeli chciałbyś 2 rodzaje wznosów bokiem, zamiast dolnego wyciągu, to najpierw możesz stojąc, z barkami lekko wypuszczonymi do przodu a później siedząc, gdzie ramiona będziesz mieć centralnie z boku. przedramię - jak uważasz. co do brzucha, to spróbuj w takim razie wznosów nóg. najpierw 15/12 powt. a potem właściwa seria 8-10 z obciążeniem.

jeżeli chodzi o biceps to moim zdaniem superserie są rzeczywiście najlepsze. Rób po 12-15 powtórzeń do każdego ćwiczenia.A jeżeli chodzi o suplementy to najlepsza jest kreatyna. Z tym że gdy skończyć brać biceps się trochę zmniejszy. EAGLE

zadych termali nigdy nie bralem i nigdy nie wezme nic co wchodzi na liste dopingujacych wiec takie spalacze odpada.4 kg to nie duzo i wiem ze zbije sobie spokojnie.Chodzi mi raczej o cos co moze ewentualnie pomoc przyt zbijaniu wagi bez konsekwencji straty energy pozdrawiam!

[...] Chleb razowy(140g) Suma: 470(kcal) 25.8 12.2 72.7 SER I SZYNKA ZBYTNIO SZAŁU NIE ROBIĄ BRAK TŁUSZCZY I WARZYW Przed treningiem 16:45 Ryż brązowy (100g) Piers z kurczaka (150g) Suma: 492(kcal) 39g 2,7g 78,9g OK Po treningu 19:00 Banan(150g) Suma: 142,5(kcal) 1.5g 0.4g 35,3g OK Po treningu 19:40 Ryż biały (100g) Piers z kurczaka(150g) Suma: [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 27 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ektomorfik (raczej) 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BEZ PROBLEMÓW 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1876 (wg. wikipedia) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg -martwy ciąg: ? nie ćwicze systematycznie -przysiad: ? j.w.