15

[...] run), wolny, długi bieg, tempo powyżej 5:00; Podsumowanie 2tyg, 1 fazy: Łączny dystans 54km, dwa razy siła biegowa, jedno wybieganie. Trening siłowy Push press: 35kgx15 35x15 Mc: 75x6 94x6 104x6 114x6 120x6 Seria łączona: 3A Podciąganie na drążku nachwyt, szeroko: 6 6 5kgx6 5kgx6 3B Wyciskanie wąsko leżąc: 55x6 55x6 55x6 55x6 Seria [...]

15.01.2014r (Śr) Boks Siłownia: Trening ACT: 1. Przysiad 50kg 2. Drążek nachwyt 3. Wiosłowanie końcem sztangi 50kg 4. Wyciskanie sztangielek leżąc 21kg 5. Wyciskanie sztangi siedząc 30kg 6. Dipsy 7. Ściąganie drążka górnego stojąc 20kg 8. Uginanie ramion z sztangą stojąc 26kg 2 obwody po 12 powtórzeń (w drugiej serii ćw. 5 i 6 po 8powtórzeń, [...]

[...] Low kick przegrana na punkty. 11.02.2014r (Wt) Bieg: Bs 30min Bieg: Bs 10min + 2x(4x200m + 600m) + Bs 5min 200m R (42s): 1. 39,94 2. 41,94 3. 39.52 4. 38.06 5. 38.11 6. 37,15 7. 34.29 8. 40.56 600m R 1. 121.54 2. 119.57 Wyszło tak że dwa razy biegałem tego samego dnia. Pobiegłem na stadion, ale było mokro na bieżni, jedna wielka kałuża. Wiec [...]

Dzięki za odpowiedź. A czy martwy ciąg będzie odpowiedni dla 15 latka? Czy może to ćwiczenie ominąć lub zastąpić jakimś innym? Zmieniony przez - Robal92 w dniu 2016-04-25 21:09:29

Tak Hosse ma racje. BTW Kiedys wpadlem na pomysl zeby wymieszac glukoze z sokiem winogronowym. Zrobil mi sie taki ulepek, ze nie dalo sie tego normalnie wypic Michał G. "GÓRAL"

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 120 Pytanie: Jak dawkowac clenbuterol

[...] przerwie między cyklami to nadal miałem takie uczucia na sercu. Po prostu jest to dla mnie nie komfortowe i czasem wydaje mi się ,że za chwile dostane zawału . Ktoś z was miał podobnie ? Możecie mi coś w tym temacie podpowiedzieć ? Może powinienem brać jakieś dodatkowe tabletki ? Pozdrawiam Zmieniony przez - MrRat w dniu 2016-09-06 15:51:12

Witam, kupowałem wczoraj : Filomag B6 - 7,29 zł (50 tabletek) Zincas Forte - koło 8 zł (50 tabletek) I masz apteczne ZMA za około 15 zł pzdr

Do cynku radziłbym miedź, bo inaczej cynk kiepsko się wchłania. Co do Zincas forte możesz mieć problemy bo jest na receptę(z powodu dawki cynku)= dlatego osobiście polecam Zincuprim (cynk z miedzią) za ok 15 zł.

[...] 3 Wstępowanie na podwyższenie ze sztangielkami ("wysoki step") 6 6 6 4 Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni 15 12 9 9 9 5 Spinanie tułowia w leżeniu MAX MAX MAX MAX 6 Skłony tułowia "brzuszki" MAX MAX MAX MAX 7 Uginanie nadgarstków ze sztangielką [...]

przyrosty ...:) 737 ogólnie ludzie krytykują, mass dobry- jadłem. ale teraz w podobnej sytujacji biore gain bolica (mniej białka 15%) zależy co potrzebujesz. na 100zeta masz 4kg a czekoladowy wyśmienity :)

Mamed 15-30 sek. Tak wygladał po walce z Jakubkiem http://www.petrondrus.com/foto/003/photos/photo_16.html http://www.petrondrus.com/foto/003/photos/photo_15.html [ Zmieniony przez - VOLT777 w dniu 2008-03-26 19:54:34

1. WIEK: 22 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: na masę -białko: 2,5g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle: meta+omen, meta+wino, meta+prop. 8. TRENING: aktualnie split na masę 2-3 razy w tyg. 9. [...]

Właśnie się zdziwiłem 2 miesiące temu ważyłem 73 kg miałem miesiąc przerwy bo noge połamałem wróciłem na siłke ćwicze teraz 3 tydzień obciążenie na sztandze poszło w góre jakieś 10 kg na martwym z 15 myślałem że waże z 75kg~~ a tu niespodzianka..

Skorzystałem właśnie z wyszukiwarki i znalazłem tematy z2005 gdzie piszą że można nawet łykac do 18 kapsow.. załamałem się mam zamiar kupić Olimpa 120 capsow za 40 zl to na miesiąc troche straszna cena wychodzi , mogę to łykac z jakimś tranem z apteki np.10-15 ml tranu rano i 2 kapsy do obiadu ,2 kapsy do kolacji Omega 3?

[...] moze cos wiecej podpowiecie. jest to moj pierwszy tydzien cyklu wiec wedlug tego co mi radzili robie tak: - rano kretka 5g - przed treningiem 0,5h kreta 5g + hemo rage - z 15 min przed treningiem bcaa - trening silowy - po treningu silowym i przed cardio: bcaa , bialko, wegle - po calym treningu 5g krety - no i przed snem 5g krety Wiem, ze duzo [...]

Jadłem o 6 a trening 7:15 nie było najgorzej , snadanie 2 jajka , owsianka 50g i rodzynki 30g ale skocze na ten olej kokosowy plus izolat

A jezeli nie zauwaze sladow gino to darady bez nolvy? oczywiscie po ostatnich tabletkach odrazu zaczynac odblok ? .. Sogi jak znowu za kilka dni wykupie abona Jak skoncze dam znac jak poszło...:) dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - ziele87 w dniu 2006-08-25 23:15:20

Dziasiaj może będę koło Platana to wpadne i zobacze Edit jednak nie jadę do Plejady Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2008-03-26 15:16:07

[...] To krótko: Mam 17 lat, z kulturystyka jestem związany lat 5 (!) , zacząłem ćwiczyć u ojca na siłowni w wieku 12 lat, ale szybko mi się to znudziło, zatem powróciłem w wieku 15 lat, ćwiczyłem rok i rok potem nie aż do teraz, teraz ćwiczę 2 miesiące, jestem zadowolony z obecnej formy, 70 kg wagi , 180 cm wzrostu, zapotrzebowanie kaloryczne 3400 [...]