15

no jak ja mam 15 lat to po co mi dziewczyna

ehhhe... dopiero początkujący niebęde gadał głupot że podnosze 85kg w wieku 15 lat jak to inni gadają ja i lisek niewstydzimy sie swoich osiągów

Swoją drogą Jeszcze tylko tylnie koło wymienić i będzie git:) Zmieniony przez - TOXYN w dniu 2006-12-03 15:06:47

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiące 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 102kg martwy ciag : nie sprawdzałem maxa przysiad : tu na pewno cieniutko ;) Matip1987 co byś pozmieniał?

zwieksz bialko do 2,5-3g na cyklu staz troche maly jak na koks ale jesli sie zdecydujesz to wino nie potrzebne ( 3 srodki na 2 cykl za duzo) meta+ prolo bedzie si choc 15 amp troszke malo...

[...] -przysiady 3x10pow ciężar 90,95,100 -na prasie siedząc 3x10pow ciężar 100kg -na prasie leżąc 3x10pow ciężar 60kg -wspięcia na palce (łydki) 3x max -przysiady z talerzem 15 kg 7x12pow ,30sek przerwy między seriami i 2 aktualne fotki Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2014-03-19 18:51:28 [...]

[...] Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2014-03-21 23:07:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/395db5a61eac4065834054f3d1854326.jpg Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2014-03-21 23:08:10 Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2014-03-21 23:13:38 Zmieniony przez - Paulxskate w dniu 2014-03-21 23:15:20

Na mniejsze partie jezdze po 12 serii, na wieksze po 15

jak na moje to za duzo wszystkiego 12 serii na trica po 15 seriach na klate gdzie triceps jest mocno angazowany i to dzien po barkach gdzie przy wyciskaniach tez pracuje nie dziwie sie ze stoi

No to fajrant. Dziękuję, wam też powodzenia.

Wiecej omega 3, chleb lepiej zamien na inne zrodlo ww, ryz brazowy lub paraboliczny, jakies ww prstoe lub carbo po treningu, jak marchewka gotowana to wywal, surowa moze byc. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-11-13 11:11:15

[...] Naramienne-------------- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s po 20 Wyciskanie sztangi zza głowy 3s po 20 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3s po 30 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3s po 15 bica i trica robie w poniedziałki i czwartki nogi i grzbiet w wtorek i piatek klate i naramienne w środe i sobote niedziela mam wolną

Panowie może się niezna ale z tego co czytam to robi się max 15 powtórzeń a nie 20,30 czy to normalka bo pierwszy raz widze taką liczbę powtórzeń, czekam z zaciekawieniem wszej opini.

duraject za***isty tylko problem z dostaniem org obecnie. wez sie za miche, nie wierze w te prawie 8g wegli. wiem ile to zarcia. Zmieniony przez - -SHIELD- w dniu 2008-02-15 14:21:00

phpIker zaloz jeszcze mlody z kilka tematow. http://www.sfd.pl/Plan_na_siłę_do_oceny-t492459.html zaskron jeszcze wiele rzeczy musisz poznac i zrozumiec. ...a tymczasem...NIE PISZ GLUPOT! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-04-22 15:23:51

[...] walk. Pozdrawiam i idę zjeść z tej okazji kotleta . PS. Chciałbym również podziękować wszystkim użytkownikom działu C/S za udział w wielu dyskusjach z których sam również wiele mogłem się dowiedzieć. Razem wypromujemy ten dział na lidera kategorii Sztuki Walki i nie tylko. Siła jest w nas! Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2010-11-17 15:07:22

Aspiryne do tego dodaje sie glownie po to zeby zmniejszyc cisnienie tetnicze, ktore na efce moze wyraznie podskoczyc. Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-08-10 15:04:08

[...] clen balkan + efka unexo Rozpis Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg Dzień 6-Dzień 12: 100mcg Dzień 13: 80mcg Dzień 14: 60mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17 ECA 35mg Dzień 18 ECA 35mg Dzień 19 ECA 35mg Dzień 20 ECA 35mg Dzień 21 ECA 35mg Dzień 22 ECA 35mg Dzień 23 ECA 35mg Dzień 24 ECA 35mg Dzień 25 [...]

Pierwszy tydz tak chce pocisnąć z clenem, drugi myśle w ten sposób? Dzień 1: 60mcg Dzień 2: 80mcg Dzień 3: 80mcg Dzień 4: 100mcg Dzień 5: 100mcg Dzień 6-Dzień 12: 120mcg Dzień 13: 100mcg Dzień 14: 80mcg Dzień 15: off Dzień 16: off Dzień 17: ECA

A ja bym podał troszkę info o sobie i napisał jak wcześniej jadłem. Zerknąłem do Twojego profilu i widzę że masz 15 lat ? -jeżeli tak to wystarczy że zaczniesz zdrowo się odżywiać postawisz na: Warzywa,Owoce,Ryby,Kasze Unikaj natomiast jedzenia typu fast food,chipsów itp. Zdecydowanie zacznij jeść więcej, podlatuje pod głodówkę tym bardziej że [...]